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不管吃了多久了 還是最好戒掉吧，個人認為吃檳榔就和抽菸一樣，雖然沒有像抽菸那樣和很多疾病都有相關性，但至少已經證實的吃檳榔和口腔健康息息相關，主要是牙齒健康、口腔黏膜破損、口腔癌的相關性比較高，這都是做過分析研究的，希望能夠哦借鑑。
研究論文的截圖給你們看一看，不是人云亦云，是有數據統計資料的。
這是網上隨便找的戒檳榔宣傳，十個口腔癌，九個嚼檳榔也許有點誇張，但是意思是對的。
吃檳榔主要目，第一是打發時間，第二享受吃完檳榔那種有點精神亢奮的感覺、第三可能是有些人確實喜歡檳榔的味道，第四可能有些男性戒菸時候回咀嚼檳榔以控制煙癮。
這裡推薦幾個替代品，可以換著吃，口香糖、甘草糖、薑汁糖、話梅糖、茶葉、薄荷糖等。（糖也不要多吃，買的時候注意一些食品標籤的熱量，買熱量越低的越好）
直接嚼茶葉試過沒有啊，可以嘗試一些，幹茶葉和剛泡過的茶葉都可以，不過幹茶葉不要經常吃就好，不同茶葉味道都不盡相同哦！
提神的話可隨身帶個便攜泡茶杯子，或者便攜咖啡杯，喝些黑咖啡比較好。
戒菸的人群確實一段時間會因為嘴裡吃的比較多而發胖，這時候配合運動，等到身體吸光了就好了。
有什麼問題可以留言或私信我，有時間就過來回復，有問必答。
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