你好！我是福爸，職業是醫生和臨床營養師，分享有用有趣的營養和健康知識。
人的容貌是天生的，無法改變（好吧，還有整容手術）。日常生活的環境、各種習慣、甚至是我們吃的食物，會不斷改變我們的容顏，有些能讓我們變美，而有些則讓我們越來越醜，例如紫外線、乾燥、熬夜等。今天福爸告訴大家，有3中食物毀容沒商量！
檳榔
檳榔絕對是最毀容的食物，沒有之一！福爸曾經在印度旅遊，見一印度美女，忽然美女咧嘴一笑，滿口猩紅，嚇得我！檳榔硬而且纖維粗，長期嚼檳榔，對牙齒磨耗嚴重，檳榔的色素沉著於牙齒，使得牙齒變成黑紅色。長期咀嚼會加大顳下頜關節負重，引起關節彈響，疼痛等症狀。咀嚼肌變發達，臉變寬大。檳榔汁跟石灰混在一起，容易形成牙結石，不僅影響美觀，而且影響牙周健康。檳榔纖維粗硬，還可能會刺傷牙齦或堵塞牙縫，造成牙齦的壓迫而發炎。檳榔的主要成分檳榔鹼損害口腔黏膜，可導致口腔黏膜萎縮，纖維組織變性、增生，失去彈性，嘴巴就變小。最糟糕的是，檳榔是明確的致癌物，可以導致口腔癌。
鹽
鹽是我們必須吃的，但是吃多了就不好了。《中國居民膳食指南（2016）》推薦每人每天食鹽不超過6克。實際情況呢？中國人均食鹽攝入量超過10克，北方部分地區超過18克！體內鹽過多，會導致體內水鈉瀦留，這些水分集中出現在眼周的薄皮膚上，形成腫眼泡。腫眼泡可以是眼袋的前奏，這多影響形象啊。
糖
鹽是必須吃的，那糖呢？我們的需要量是：0！糖在體內迅速分解成葡萄糖，而人體沒有辦法排出多餘的糖，只能把糖轉化為脂肪。所以糖是長胖的第一原因。在糖轉化為脂肪的過程中，皮脂腺分泌增加，可能會堆積在毛孔中無法排出，從而導致爆痘的情況出現。
可能很多人說我沒有直接吃糖啊。確實，大部分人不會直接吃糖，但是在加工食品中糖無處不在！飲料、甜品、麵包、餅乾等等，甚至沙拉醬、花生醬等都含有數量不少的糖。可以說，70%的加工食品含有糖！所以，不知不覺，糖就吃多了。
我是福爸，專注臨床營養十餘年，主修疾病營養支持、體重管理和母嬰營養。
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