8:16減肥法8小時可以自由選擇嗎?

crewyor


8小時減肥法,就是每天只在8小時中進食。時間沒有特別限制。在這八小時之間,想吃任何食物都沒有禁忌,不用刻意限制熱量也同樣有效,而除了這段時間之外的16小時,完全不吃任何東西。這樣的間歇斷食法,可以讓腸胃在夜晚好好消化,進而幫助排洩及促進代謝,自律神經也會變得穩定,交感神經活躍更有加速燃脂的作用。

我雖然用這種方法,但是我是注意時間的,平時晨練後就要吃東西了,晚上六點以後不吃東西了,多喝水,其實不必嚴格追尋8小時,只要合理進餐,主意食物的熱量就可以了。


思憶萍開


是可以自由選擇的!

這個減肥方式的根本目的在於讓你減少一天攝入的總熱量。比起傳統的計算食物的卡路里,這個更容易操作。但是一定要注意在8小時的進食時間內不要報復性暴飲暴食,如果吃的太多即使16小時斷食,一天的總熱量還是會超標,也減不下來的。


劉小饅


所謂8小時進食法就是從吃第一口食物開始計時,此後連續8個小時內你可以任意飲食,其餘的16小時禁食。


迷途花鹿


我現在也在減肥,我沒有按照這個8:16小時減肥時間走,因為這個時間段我自己很難堅持。我這工作也不允許我按照這個時間段。


平平生活事


這個不是每個人都有效果的,當你恢復正常飲食以後,有可能會暴肥,減肥最好是飲食和運動相結合。減肥沒有捷徑,只有管住嘴邁開腿,平時多運動。


wang小草


我覺得可以的,10點吃早飯,下午六點吃也行吧,


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