怎样缓解运动后肌肉酸痛有以下三种方法：
第一种对酸痛部位进行轻微的静力性拉伸；轻微的拉伸可以降低肌肉的紧绷感，以及减轻肌肉的酸痛。
第二种洗个热水浴；同样促进体内血液循环，放松肌肉减缓不适，如果能够配合按摩效果会更佳。
第三种冷热敷；先用冰袋在酸痛部位冷敷10-15分钟，然后再用热袋在酸痛处敷10-15分钟，热敷温度在50度左右，如此循环重复。
这样做的目的，同样可以加快血液循环，促进肌肉恢复，冷敷还有止痛功能。
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第一种对酸痛部位进行轻微的静力性拉伸；轻微的拉伸可以降低肌肉的紧绷感，以及减轻肌肉的酸痛。
第二种洗个热水浴；同样促进体内血液循环，放松肌肉减缓不适，如果能够配合按摩效果会更佳。
第三种冷热敷；先用冰袋在酸痛部位冷敷10-15分钟，然后再用热袋在酸痛处敷10-15分钟，热敷温度在50度左右，如此循环重复。
这样做的目的，同样可以加快血液循环，促进肌肉恢复，冷敷还有止痛功能。
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