現在，隨著生活節奏的加快，很多人都有睡眠習慣不好的問題，晚睡晚起已成家常便飯，白天無精打采，沒有精力學習工作，久而久之，形成失眠症。但人們又擔心經常吃安眠藥會產生依賴性，用藥劑量會越來越大，最終產生不良反應。的確，長期吃安眠藥會有耐藥性，那麼，對於輕度失眠的朋友，可以先不用藥，僅通過食療也可以達到改善睡眠的目的。堅持吃這3種中藥，會收到讓你意想不到的效果。
1.酸棗仁
酸棗仁是一種治療失眠常用的中藥，對於很多輕度失眠症狀具有很好的效果，酸棗仁性甘，具有養心安神的功效，藥理學研究也證明酸棗仁可以延長深睡眠時間，其有效成分還可直接發揮鎮靜作用，從而發揮改善失眠作用。作為家庭食療的食物時，可當做煲粥或熬湯的配料。
2.遠志
遠志也是性溫的中藥，對於心悸、失眠、健忘等各種神經心理症狀疾病均有一定效果，被臨床醫生所喜用，還有一些醫生將遠志作為治療失眠的中藥首選，可見其效果是肯定的。而在家庭食療中，同酸棗仁一樣，遠志也可作為煲粥的配料，還有一劑比較有名的粥湯，即酸棗仁遠志粥，煲粥時以4:5的比例配伍，加入適量的清水進行煎煮，平時可以用這個粥湯進行食療，改善失眠症狀。
3.百合
除了酸棗仁跟遠志外，還有一位中藥，百合，對改善失眠多夢、心悸煩躁等症狀也具有一定作用。這裡介紹綠豆百合粥，可以起到清熱解毒、養心安生的功效，尤其適用於虛煩多夢的朋友。當然，中藥食療也需要長期規範食用，才能發揮效果，對於中重度失眠的朋友，也不能單單依靠食療，還需要參考醫師意見，進行治療。
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