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失眠疾病是好多人的“噩夢”，不失眠就成了這些人最大的追求。有不失眠的方法嗎？
一多按摩
睡前不妨進行自我按摩，如按摩頭皮可起到促進頭皮血液循環，鬆弛神經，消除疲勞，改善頭部營養和氧氣供應之功效，這對防治白髮、脫髮均有良好效果。按摩臉部有助於除去皮膚陳舊老化的角質層，加速新陳代謝。按摩腹部有助於胃腸消化及脂肪的代謝，預防腹部“發福”，每次按摩花時不多，日久必見效。
二選好床
首先是床的高度應略高於人的膝蓋，理想的墊物最好是硬板床上鋪以軟硬適中的床墊，這樣，可保持人體脊柱處於正常的生理狀態，從而保證睡眠舒適。
三用好枕
人的頸部是人體最柔弱的地方，枕頭太高或太低都會影響頸部肌肉的自然放鬆，因此，枕頭只能使頭部比身體稍高一點即可，高度控制在9—15釐米為宜。
四暖好足
睡前用熱水洗腳，可促進足部血管擴張，加快血液循環。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者，用熱水洗足也能減輕症狀，易於入睡。
五蓋好被
睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否則會使身體處在一定的壓力之下，有礙人體放鬆休息。另外，睡眠時忌穿緊身衣褲，否則會影響睡眠。
六補足水
人在夜間入睡後會因呼吸、排尿、出汗等失水而導致血液粘滯度升高，故起床前是腦梗死發生的高危時間，因此，床前應備有水，在夜間醒來和早晨起床時及時補充水分，這樣能起到保健和防病的作用。
食安珠海
“失眠症”看著比較簡單，如果僅僅坎“藥物”的“療效”，真正徹底解決“它”還“真的不是件容易的事”！
祖國傳統醫學解決“失眠症”卻是“舉手之勞”。
先按壓“神門”穴二三分鐘，馬上就會感到“神清氣爽”，即刻就會緩解“心煩氣躁”的狀況，再按壓“印堂”穴，按壓三五分鐘後，頭就感覺有點睏意，這時把自己的“意念”集中在“兩個大腳趾頭上”，很快就會“入睡”。
如果這種方法效果不理想，在按壓這兩個穴位之前，先做“八段錦”中的“背後七巔百病消”，效果就會明顯的好了。
陽光天使233980148
聽聽輕音樂，放鬆自我
華誼影視
失眠，一是心理原因;二是身體原因;三是環境因素。
心理原因很大一部分是自己嚇自己造成的壓力所致！失眠的危害被放大，其實每個人的睡眠要求是不一樣的，睡眠時間長短也因人而異。
身體原因多是先天因素，這是最主要的因素，有的人一躺下就睡著，並不是因為他不想問題，而是他大腦裡彷彿有一個按扭(應是神經中樞系統開關)，大腦一下達睡覺指令就立馬睡著了，一邊說話也能睡著。所以，因身體原因造成的失眠大都只能儘量靠鍛鍊增強體質，可能有點改善，別無他途，吃藥基本無效，安眠藥千萬不要吃！不要相信專家的謊言誤導！都是扯淡！
至於環境因素，就是要有一個舒適、安靜的休息場所。
少想事，保持愉悅的心情，放鬆自己，適當鍛鍊身體，慢慢調適睡眠時間，睡眠自會改善。
凱旋之聲2
既然確認為失眠，
那只有治好了才能睡著，
就像感冒了啥時候可以恢復，
只有治好了才可以，
通肝鬱氣滯調理氣血兩虛，
然而大家就卡在熬藥辛苦療效慢上，
現在人工作節奏快很少有人堅持下去，
於是就退而求其次選擇速效的，
於是各種安眠藥就成了他們的選擇，
從某種程度來講，
安眠藥具有很強的時代節奏，
所以更容易被人接受，
那麼除了安眠藥還有什麼快速睡覺良方呢？
其實搬磚療法也不錯，
勞累一天的體力，
倒頭就睡不在話下，
當然也可以找我
成功康復1000名失眠患者
愛的劇場失眠康復中心
失眠多久了呢？是偶爾失眠還是經常性失眠？這些都要說清楚，平時建議多泡泡腳，泡完後灸百會，神門和安神穴
錦凌艾灸養生
1首先平躺好，左手放在肚子上，右手舉過頭頂。 2面部放鬆，兩眼不要往中間聚攏（和不要皺眉是一樣的）因為兩眼聚攏思維會很活躍，不利於睡眠。此時，兩眼略微上翻，可能像翻白眼。 3最重要一步：數數 具體步驟：在吸氣時或者呼氣時，從一開始默數到十，數完十再從一開始，記住是呼一次數一個數（或者吸一口氣數一個數）。剛開始還有意識會循環，然後你會驚奇地發現你不自覺地數過頭了，沒事，這就是你放鬆後要睡覺的前兆了。再從頭開始，重複，慢慢地你就會入眠。
快到碗裡來23970201
睡眠不管是對誰來說都很重要，人的一生有3分之一的時間在睡覺，人有一個良好的睡眠對身體健康非常有利。但是現在越來越的人有了失眠症狀，晚上睡眠不好。有入睡困難、睡眠淺、徹夜難睡、多夢等等。
想緩解失眠我們可以通過這2大方面入手：
一、穴位按摩
失眠穴：聽名字就知道是緩解失眠的，在我們腳後跟的位置，我們手握拳頭，然後對失眠穴進行敲打，每隻腳敲打90次，一共敲打180次，我們敲打的時候力度適中，還要配合呼吸，心理不要亂想事情。這方法對失眠的人非常有益。
然谷穴：也是在我們腳部，足內踝前起大骨間。晚上胡思亂想、心煩意亂睡不著的時候，然谷穴就有很好的緩解作用。找到然谷穴然後用手進行輕柔，感覺有酸脹的感覺停止，按摩完後我們心煩意亂的情況就能得到緩解，促進我們睡眠。
關元穴：在我們肚臍下三寸，我平躺在床上進行輕柔按摩。經常失眠的人，身體得不到充足的休息，就會容易導致元氣不足、身體內臟紊亂等，長按關元穴能幫助改善，緩解失眠。
二、補充助眠營養物
長期睡眠不足會有很多危害，會給人帶來很多傷害，會使大腦無法充分休息，降低大腦創造性和事物處事能力，會影響生長髮育、皮膚老化、心理問題、免疫力下降、神經衰弱、肥胖，甚至癌症等出現。
美國普樂眠是一種溫和的鎮靜劑，可很好的改善睡眠，有人稱其為-神賜的鎮定安眠藥。其功能還包括安全地緩解緊張、焦慮、過度興奮以及被用作降低血壓、抗痙攣和神經鬆弛劑。是歐洲官方認可的植物藥，多部藥典收載，是美國及歐洲市場治療輕中度失眠的暢銷藥物，普樂眠對人體幾無副作用，服用後也不會產生“宿醉”等症狀。也多用於抑鬱症、失眠症、鎮靜催眠等。
用戶2534913340009
1.先看看最近有什麼事情影響到你的睡眠，不要逃避，要面對問題。2.十點之前用熱水泡一下腳，必要的話放點中藥，但不是隨便放的哦。3.睡覺之前半小時喝一杯奶，普通的純奶就可以，可以放在熱水裡溫一下。4.要在11點上床睡覺，最晚11點半，否則你是身體會失去睏意，這是生理的需要。5.不要睡太多，個人認為，睡覺和吃飯一樣，會飽的，我如果週日睡懶覺，週日晚上一定失眠。6.睡覺放鬆小練習。很簡單，從放鬆頭部開始，告訴自己，我的頭很放鬆，很舒服，然後是頸部，一直到腳，再從腳放鬆回來，基本做不完兩個輪迴就已經睡著了，超實用的。7.只要不是長期失眠，那就很正常，所以也不要形成心理壓力，有時候認為自己容易失眠，害怕自己再失眠，反而是失眠是直接誘因。說了好多哦，希望對你有幫助，睡覺是多麼幸福的事情啊，祝你好夢！
藍貓淘氣軍
做100個俯臥撐，有效的，有效的，😄
