一觉睡到自然醒是很多中老年的梦想。
我国3亿人口有睡眠问题，而中老年就占了一半。
都说人老了睡眠少点是正常没事儿，但还有很多中老年人是入睡困难、半夜易醒、天不亮就早醒、一整夜都在打鼾做梦、夜里尿频起夜后再难入睡…,一晚上真正的睡眠时间不到4小时，严重时整个人都痛不欲生。
睡不好=苦不堪言
转辗反侧、翻来覆去，用尽一切方法，依旧难以入睡；
听着楼上马桶漏水的声音，数着心跳，从夜晚到天明；
经常在凌晨醒来，心跳加速，感觉自己马上就要挂掉；
见过凌晨一点、二点、三点、四点、五点城市模样；
觉得凌晨四点清洁工在街边打扫的声音，格外响亮；
偶有一次睡着，却一夜梦境迷离，思绪在脑海奔腾。
这种苦不堪言，痛不欲生可能只有失眠的人才懂得！
专家根据调查数据，还总结得出了不同人群的“最佳睡眠时长”，这份长寿秘籍一定要跟家人、朋友一起分享!
不同年龄长寿睡眠时间表
你有多久没一觉睡到天亮了？
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