盛54719763
一般這麼問拉伸的少，多數會問我腰椎間盤突出症可以練瑜伽麼？腰椎間盤突出症有的人會有單方向上活動受限，如果在做出拉伸動作的時候，會出現明顯疼痛，還是不建議拉伸，不是每個人都可以把握好這個度！
舉個例子
在1年前，電話溝通過一個患者，女性，在腰椎間盤突出症發病之後，做了孔鏡微創，感覺腰部有點緊，從網上搜了一個拉伸腰部動作，坐姿前彎，試了一下，感覺還好，就加強了一下拉伸幅度，“過電樣”從腰直接痛到腳，又一次倒在病床上！
不動也不好
在久治不愈的患者中有這麼一類人，他們在發病之後，一直臥床不起來，超過好幾個月，肌肉萎縮、肌力減退，走路困難，全身主要肌肉多數都疼痛，腰部活動也失去正常範圍，這也是不對的，動不動就臥床一個月的醫囑，負責任的醫生，應該補充注意事項，要適度的活動一下！
最好有人指導
一個健康的人進行鍛鍊，如果是方法不得當或者過量都有可能受傷，對於腰椎間盤突出症的人來講，更是如此，好的健身教練難找，好的運動康復指導老師更難，不是每個人都有運動細胞，拉伸幅度和身體素質每個人都不一樣，病痛程度不一樣，練不好就炸！
結語
鑑於個體差異，我只能說，如果腰部要適當活動，一定不要過量，最好把握在鍛鍊的時候感覺輕鬆，第二天症狀也不加重，這種狀況，這也是相對的，鍛鍊肌肉的收縮，拉伸肌肉彈性的建立，這都要建立在溫度較高的時候，急性期的儘量不要做！
健康新語
腰椎間盤突出症患者做拉伸動作完全沒問題的，但是要避開急性發作期，神經水腫發炎，此時僅可以臥硬板床休息，下床走路都要儘量避免，平常時間是可以拉伸的，有四個原則需要牢牢把握
一，避免疼痛 強行拉伸肌肉會自動收縮，身體會認為自己處在危險之中，會啟動防禦機制，通過收縮自我保護，這樣就與我們的希望背馳了
二，緩慢拉伸 如果拉伸時，快速甩膀甩腿，那麼肌肉拉伸速度過快，身體會認為肌肉即將被撕裂或受傷，於是身體會本能收縮，引起不必要的肌肉損傷
三，拉伸正確的肌肉 我們必須使用正確的方法，快速的選擇自己需要拉伸的肌肉，以免選擇錯誤肌肉拉伸反方向造成不必要的傷害
四，避免影響其它的關節 一些錯誤的拉伸會對別的肌肉與關節產生錯誤的運動，造成不必要的關節損傷
拉伸肌肉可以迅速的緩解疼痛，更是目前治療慢性疼痛的一種天然方法，掌握一定的技巧是很重要的，大家一定要多多學習，勤加鍛鍊，掌握規律自然孰能生巧
健康滿倉
首先肯定地說，腰椎間盤突出的人是可以做拉伸的，鍛鍊腰背部的肌肉可以增加腰背部力量，可以有效的輔助和保護脊柱，從而使脊柱更加穩定。
當然也有不可以拉伸的情況，那就是在症狀急性期，這時需要臥床休息，避免突出情況加重。症狀緩解後可以適當進行拉伸以及腰部的鍛鍊。
那麼怎麼做腰背部的鍛鍊呢？
日常生活中可以小慢跑，左右旋轉，彎腰挺腰，這些根據你自己情況採取一些鍛鍊方法，增加恢復腰背肌肉的一些力量，重塑腰椎的一些穩定性
如果體重負擔大，平時膝蓋也不好的話，那就進行床上運動。尤其是一些年老體弱的患者，可以先通過五點支撐法鍛鍊腰背肌，採取肩部，兩個下肢用力，把這個腹部用力往上抬這樣鍛鍊（下圖左）。腰背肌力量加強後再練習小燕飛（下圖右），注意頭和腳離開地面即可，不要追求抬多高。鍛鍊要適量，過度勞累會導致腰背疼痛。一些可能會加重病情的動作不要做，如彎腰觸腳、下腰鍛鍊，以及一些難度比較大的瑜伽動作等。堅持鍛鍊，對腰椎間盤突出的康復也是有很大的作用的。
疼痛博士何明偉
腎主骨，生髮，平時腰疼的人注意了，腰疼是肝不藏血，血不養身，根本原因是肝腎虛弱，腎虛導致營養不好，供給骨髓的血就少，最後導致身體纖維環的破裂，腰部就經常容易痠痛
這種情況不要拖，及時合理的調理身體是關鍵！
今天給大家分享一個在家鍛鍊 就可以調理肝腎虛弱的好方法
每天堅持鍛鍊半個小時即可，需要視頻的朋友可以與我聯繫，與大家分享，多鼓勵支持
人在v旅途
腰椎間盤突出是可以拉伸的，但方法、力度、時間很重要的。
牽引是醫院常用來治療腰推間盤突出症的方法之一。其實也是一種拉伸機器。在實際應用中，有些人認為力度大，時間長療效就好，故經常出現力度過大，時間過長，特別是長時間每天使用，這種不正確的使用方法（拉伸）是有副作用的，這種副作用主要表現在會改變腰椎的曲度，使腰椎曲度變直。腰椎曲度變直本身就是一種病變，又易引起腰椎間盤突出。
30多年治癒數千例腰突患者經驗，我一直不主張採用牽引拉伸法，主要是見到了太多患者腰椎曲度變直引起的腰突。明白這個原因，就容易理解拉伸的利和弊。
腰突可以拉伸，適度很重要，治腰突方法對，也容易治得好。
中醫經驗之
腰間盤突出可以做拉伸動作嗎？
回答這個問題，首先看你腰間盤突出在什麼症狀上，如果在急性期，要多注意休息，絕對不能做拉伸動作，以免加重病情。
如果腰間盤突出在慢性期，或者做完手術在康復期，要先徵求醫生同意，在什麼時間開始做，一次做多長時間。切不可貿然去做，一定要循序漸進，動作要緩慢，適可而止。
希望我的回答能幫到你，面對疾病，放鬆心情，配合醫生治療。需要更多的回答請關注我，轉發關注，傳播健康，從我做起！祝你早日康復！
腰椎間盤突出症可不可以拉伸這個問題要視情況而定，比較輕微的患者是可以做拉伸的，比如吊單槓，後伸拉伸肌肉等是可以的，但一定要掌握這個度，不能拉伸過大，如果突出比較嚴重，纖維環已經破裂，髓核突出達到手術指徵嚴重影響生活質量時就不能做拉伸，會加重病情。希望幫助到你。
康復行
患了腰突症，拉伸是必須的，通過拉伸有利於突出部分的回縮，實際證明確實如此，拉伸可以由犖引器、牽引床達到目的，但掌握力度非常重要，尤其是牽引床需要在醫生監護指 導下進行，如選擇實恵一點，可以在家 裡選擇合適得地方固定一根杆子，每天抽空雙手吊單槓一樣，雙腳懸空吊幾次，也能達到拉伸的效果。平時晚上堅持睡硬板床，腰下墊𠆤小軟墊，也會有所幫助。最好服用一些補腎的中藥那效果將更好。腰突並不難治，方法得當很短時間就能治癒。
錢師傅6
腰椎間盤突出對現在來講，也算不上什麼病了，用中藥外敷1~3療程即可，注意生活習慣是不會復發的，至於你說可以抻嗎，準確的講是可以抻的，但一定注意方式方法，過度或方法不當反而加重病情
用戶6784274347
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