乳房疼痛是由一種或兩種乳房的不適，壓痛或疼痛的總體感覺定義的。乳房疼痛的主要原因是
激素波動，特別是雌激素和孕激素。這些荷爾蒙通量引起乳腺組織的炎症，導致疼痛。所以保持健康和均衡的飲食是很重要的。
避免某些食物
有些食物應避免胸部和胸部疼痛。這些疼痛觸發物包括油炸食物，辛辣食物，加工過的肉類，糖果，咖啡因和酒精。
多補充脂肪酸
富含必需脂肪酸的食物有益於您的整體健康。鱷梨，鮭魚和核桃都含有必需脂肪酸。鱷梨還富含B族維生素，有助於緩解壓力並促進健康的神經和腦細胞。它們也是不飽和脂肪和鉀的良好來源。
多吃綠色蔬菜
菠菜，羽衣甘藍，西蘭花和羽衣甘藍都含有營養。他們往往被忽視或消費不夠，但有很多食譜可以將它們轉化為美味的菜餚。
多吃水果
番石榴，芒果，藍莓和草莓都是美味的水果，可以幫助減少胸部和胸部疼痛。這些水果本身很棒，或加入冰沙，酸奶或沙拉。
乾薑和大豆
用於治療胸部和胸部疼痛的兩種食物是乾薑和大豆。它們減少催乳激素的產生，這種激素會導致乳房脹痛和過度膨脹。大豆因其植物雌激素化合物而成為絕經期婦女中的膳食補充劑。
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