我是你们的情感导师清漪。
最近我们遇到了几位这样的咨询者，他们说不出与伴侣具体产生了什么矛盾，只是感到长期处在一种压力和焦虑状态中。
这样的现象的确值得引起重视，如果不着手去改善，不但感情会滑向危机边缘，对双方的身心健康也会有非常大的影响。
我们先来检查一下，你的恋爱关系是否存在以下几种现象。
1.你总在不断为TA做改变、妥协自己的需求去迎合TA的意愿；
2. 你听到TA的声音时会产生没来由的烦躁情绪或压力感；
3. 双方相处如履薄冰，觉得不该与TA斤斤计较却发现事实上一直处于这样的状态下；
4. 双方无法安心地建立沟通，甚至在开始沟通之前就会有一种硬着头皮的感觉，觉得和对方就一件分歧展开交流时提心吊胆；
5.尽管觉得应该在增进感情上做些努力，可是一跟TA长时间单独在同一个空间相处就会感到焦虑；
6.遇到困难觉得自己是无法从TA这里得到自己需要的支持。
如果你的感受多半符合，接下来你需要认真听听该怎么做。
首先给自己强化这样一个概念，在与TA交流时，即使TA已经呈现出恶劣的态度，也不要负面回应TA。
人的确很难做到在激烈的情绪下克制自己，所以要不断提醒自己，以负面方式回应对方的负面方式，只会让矛盾升级。
第二点，如果涉及到指正TA的错误，记得要对事不对人，避免牵涉对方性格人品的“扣帽子”。比如控诉他是个没担当的人。
第三点，不要默认TA理解你的出发点，尝试在发生冲突时从TA的视角出发去做考虑。
第四点，任何时候都不要翻旧帐，翻旧帐的行为不但不会使你看上去有理有据，还会使你们的冲突升级到连当前矛盾都解决不了。
在具体的做法上，你需要找一件彼此都感兴趣的活动参与进去，积极交流感受和心得，以有质量的共处为起点练习情感支持。
你还需要记住一个原则，遇到冲突不要陷入两个极端，放弃自己的利益被动接受或践踏TA利益主动攻击都是不可取的，你应该致力于寻找在尊重恋人需求的同时维护自身利益的方式。
如果你的恋爱关系处在类似状态下，可以添加蜜糖情感的专业顾问取得更加个性化的帮助。
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