山药和此物一起煮，白发黑了，色斑皱纹淡了，每天活力满满！
山药俗称小人参，营养价值是非常大，山药营养价值高，药食两用的食物，山药的做法很多，而且味道爽口，非常好吃，经常吃山药对也有很多好处。
山药中含有维生素还有黏液蛋白等，对心血管疾病有预防的作用，冬季吃山药非常适合。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。山药当中还含有卵磷脂，可以帮助改善人体记忆力，对于健康有一定治疗作用。山药中不仅富含维生素A，还有大量的胡萝卜素。起到很好的保护视力、预防夜盲症发生的作用。山药能促使大脑来分泌脱氢表雄酮，而这种物质对促进睡眠非常好。对于男性的前列腺疾病有一定程度上的帮助，能起到预防前列腺疾病的作用。
推荐搭配：山药黑芝麻粥
黑芝麻具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”的功效，被视为滋补圣品。黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。黑芝麻和山药一起煮，能强肾固本。常食白发黑了，色斑皱纹淡了，每天活力满满！
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