人无关节不立，骨无关节不活，人到中年以后，大多都会有一些关节活动不适的情况发生，经常会出现骨质疾病，对于膝关节而言，滑膜炎是最常见的，滑膜炎会使腿部肿胀，不能正常的行走，给患者的生活中带来很多的不便。
滑膜炎主要症状
1、膝盖疼痛：这是最直接最主要症状，刚开始发作时，疼痛可能是一阵阵的，不会一直持续，受冷后会更加严重一点。到了后期，疼痛就变成持续性的了。
2、活动受限：关节疼痛会让我们不便走动，活动受到限制。一般会出现走路困难，上不了楼梯，下不了台阶。
3、肿胀麻木：还有一个明显的症状，就是关节肿胀了，伴随着疼痛出现。积液太多压迫神经，还会引起腿麻的情况。
滑膜炎是怎样形成的？
1、膝盖受寒
慢性滑膜炎多发于中老年人，抵抗力较弱，常是膝关节负重、临时受寒所致。其病症为两腿繁重、关节肿胀、下蹲和走路困难。
2、身体肥胖
膝关节是下肢承重关节，体重增加使膝关节所受压力增大，胶原纤维折断增加，滑膜炎病变加重。
3、年龄增长
人体在50岁往后骨质就会渐渐地退化，会有不同程度的损伤，女性膝关节滑膜炎病变程度相比之下会更加的严重。
1、 山药燕麦粥
材料：鲜牛奶，燕麦，山药，砂糖。
用法；需要先把山药去皮洗净切成块，然后把牛奶和燕麦一同放到锅中，开成小火慢慢熬煮，期间要搅拌一下，之后再把山药放进去，等煮熟之后，放少许白糖调味，搅拌均匀后即可食用。山药+燕麦，每天来一碗，膝盖痛溜走了，滑膜炎，关节积液消了！
功效：具有强身补钙和益肾健脾之效。
2、 羊骨粥
材料：羊骨100、粳米、细盐、葱白、生姜。
用法：我们先把羊骨清洗净，然后放到锅中熬成汤，之后把粳米淘洗净，并放到锅中，等快成后，把姜葱盐一同放进去调味，等熟后就可以食用了。
功效：此法有健骨补肾和补肺益气的效果。
滑膜炎的防护：
1、注意保持好的习惯
坐姿、站姿要端正，走路要规整，不要长时间蹲着，平时注意做膝关节锻炼，养成保护关节的良好习惯。
2、注意膝关节保暖
天气渐渐转凉，尽量不要使关节受凉，要及时的添衣，注意膝关节的保暖，必要的时候可以佩戴护膝。
3、控制体重
过于肥胖者，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，减轻关节上的压力和磨损程度。
好了，今天的养生知识就到这里，我是苏医师说中药，每天分享中医与中药知识，喜欢的话，可以点击右上角的红色关注！
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