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我们本周的主题是《如何让孩子的作业更高效》之番茄工作法具体的流程。
《如何让孩子的作业更高效》之三番茄工作法具体的流程。
第一步是番茄钟使用前要做的准备，就是完成作业计划清单，大概排一下写作业的顺序，每项作业大概预估一下番茄钟的时间，时间久了，孩子会预估的特别准确，将来做计划预估能力也是很强的。
第二步就是在开启番茄钟前整理好文具，把自己的事情做完，比如说喝水、上厕所、削好铅笔等。
第三步就是要启动番茄钟了，先给自己一个心理暗示，接下来我承诺我能行，开始专注到底，拧起番茄钟立马做。在番茄钟的过程中，刚开始家长要助跑一段时间，陪伴孩子记录番茄钟使用过程中是否有打断的行为，什么时候打断的？打断的原因是什么？
比如说孩子专注5分钟时，就出现想让厕所、转笔或是找其他东西的行为，这都说明孩子这个番茄钟已经无效了，因为注意力受到了影响，当然刚开始是需要练习一段时间的。
那么几个建议给到大家：
（1）我们可以从小番茄开始，尤其是注意力不太好的孩子，可以从5分钟、10分钟开始练习；
（2）孩子中间如果出现中断的情况，不要当时给孩子说，等到番茄钟结束时，一起给孩子说，并分析原因，给予解决方案。
当然这个阶段一定要多给孩子鼓励，尤其是番茄钟响时，不管是否有中断的情况，都要肯定孩子的进步，父母们一定要陪伴助跑一段时间，帮助孩子做好记录和分析。
我们的目的是在番茄钟时间内，让孩子养成高效的专注力，而不是作为倒计时器的，所以需要这个番茄钟尤其是中间的滴答声音让孩子达到心流模式，忘却周遭一切，心中只有作业。
（3）当番茄钟响时，孩子不想停怎么办呢？这是一种习惯的改变，我们是想让孩子持续养成一种高效的方法还是只有一时呢？所以建议一定要遵循哦。
当然有一种情况是可以不用停的，就是三分钟以内，孩子作业就可以全部完成，如果超了三分钟的时候就停止，休息5分钟再启动下一个番茄钟，时间如果不需要25分钟，设置短一点就可以了。
（4）那关于番茄钟的时间设定，通常最佳的时间为25到30分钟，最多不要超过40分钟，长期的经验告诉我们，番茄钟时间以30分钟最为合适。
强烈建议3年级以上的孩子直接使用‘25+5’的番茄钟时间。其实决定番茄钟时间长短的人应该是使用番茄钟的人，首先需要保证它在番茄钟内保持专注，假如订了25分钟的番茄钟，但是每一次当它执行到二十分钟的时候，都已经无法集中注意力，那为什么不直接把时间定在二十分钟呢？
在番茄钟内经常遇到打断，您就要考虑缩短番茄钟的时间，因为这已经非常明显，孩子的专注力还没有那么长的时候，其实，不管你选择什么样的番茄钟时长，我们最终让孩子锻炼的目的是孩子对于时间掌控的节奏感，让孩子学会在学习与放松交替的过程，学会对自己专注力一张一弛的运用能力。
所以设定好番茄钟时间就要持续地使用番茄钟，提升孩子的专注力。
孩子不会因为使用了这个工具而引起紧张和不安的情绪，其实孩子感到烦躁的不是工具的本身，而是被控制的感觉，我们只需要在孩子使用番茄钟的过程当中，观察孩子中断的情况，并帮助孩子做好记录。
通过一段时间的记录之后，你就可以跟孩子说出你看到的和记录下来的一切，你可以跟孩子这样进行沟通，妈妈看见你在写作业的过程当中，经常会中途停下来去做这些事情，如果现在我们把这些事情都在写作业之前作为准备工作，这样我们写作业的速度会不会快一点呢？我们要不要来尝试一下呢？
和孩子进行很好的沟通交流，能把这些事情进行适当的调整，孩子其实就在慢慢的接纳正在使用的番茄钟，只要孩子能减少在使用番茄钟的过程当中的打断行为，孩子的效率其实也在慢慢的提高，当孩子体验到这种好处之后，他还会更好的去配合你使用番茄钟，很多爸爸妈妈都认为这是非常好用的工具。
接下来我们来了解一下5分钟的休息如何休息最科学。有的家长说，五分钟太短了不够怎么办？其实不是为了给孩子提供玩耍的时间，而是给孩子精神适当放松的时间，一旦休息时间太长，这样不仅会打乱番茄钟的节奏，而且更为严重的是休息越多，孩子反而会觉得休息不够。
五分钟的休息是为了保证孩子学习状态连续的节奏下给孩子适当的放松，而不是给孩子没有边界的放松，五分钟的休息时间也需要使用番茄钟定时来做提醒，因为不用番茄钟，孩子有时候就可能会耍赖，不愿意回到书桌前继续写作业。
那假如他自己定好时间有明确的铃声提示，孩子是没有办法耍赖的，这对于孩子守时是有非常大的帮助的。五分钟可以做什么呢，一定是小于5分钟的事情，比如说喝杯水、上厕所、做个小运动，眼保健操，拍拍操也可以，当然跟父母沟通一下刚才使用番茄钟的感受也是可以的。
总之，休息铃声提醒过后，要立马回到下一个番茄钟作业的状态。说再多，都不及大家的一次践行，作业是孩子第一个要训练的番茄钟，一定要持续下去。
注意力是未来最富贵的核心竞争力，注意力是与生俱来的能力，需要被训练。让孩子从小知道做完一件事再做下一件，当一个孩子当下做一件重要的事情的时候，甚至去释放自己情绪的时候，你一定要让他完整的表达。
在任何一件事情上，我们都要培养孩子做事有始有终，这是做事的完整闭环，在养育孩子一个新的技能或习惯时，父母需要一个助跑的过程，陪伴一起成长。
父母要关注和观察孩子的变化，肯定孩子的效率和成果，反复练习是获得结果的必经之路，人生的第一个番茄钟就是用来写作业的，好好的践行吧。
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