如果你想要健身，那麼接下來的這四個動作你不會就太說不過去了！因為這四個動作都是一些比較基礎的簡單動作，把這些動作鍛鍊好了之後，會有助於你做一些其他的訓練動作，同時這也會讓你擁有一個良好的基本功。
這些動作不分男女，男女都可以來做，只要你有一顆想健身的心，你就可以來把這些動作做起來！下面這些動作我們可能會用到一些健身工具去做，如果你家裡沒有這些健身工具，那麼我推薦你在健身房去完成這些訓練動作，這會讓你的健身不受限制。
1、握鈴俯臥撐
第一個給大家推薦的動作是握鈴俯臥撐，這個動作需要我們用到啞鈴這個健身工具去完成，如果你家裡沒有啞鈴，那麼也沒有關係，你可以用一個灌滿沙子的礦泉水瓶，或者是其他有重量的物體去代替，重量由你自己去選擇。
然後我們需要保持一個俯臥撐的基本動作姿勢，將我們的身體維持一個俯身支撐的狀態，保持腹部肌肉的緊張，保持上肢肌肉的緊張，然後我們就可以來完成這個俯臥撐的動作了。
2、仰臥並腿上抬
第二個給大家推薦的動作名字叫仰臥並腿上抬，這個動作是在幫助我們鍛鍊腹部肌肉，適當的鍛鍊腹部肌肉對我們來說只有好處沒有壞處。我們在做這個動作的時候，需要保持一個仰臥姿勢，將我們的身體平躺仰臥在地面上。
隨後將我們的雙腿併攏，並且將我們的雙腿伸直在這個姿勢狀態下，我們需要保持腹部肌肉的緊張，然後來完成腿部上抬的動作。我們的動作速度可以做慢一些，這樣會給我們腹部帶來更多的壓力，從而會提高我們的訓練效果。
3、仰臥蹬車
第三個動作給大家推薦的是仰臥蹬車動作，我們在做這個動作之前，還是要保持一個仰臥姿勢，然後將我們的雙手抱住頭部，保持這個姿勢狀態不變之後，我們就需要抬起雙腿，保持腹部肌肉的緊張來完成這個仰臥蹬車的動作。
這個動作看上去很好做，但實際這個動作會給我們腹部帶來巨大的考驗，在做這個動作的時候，你也需要放慢你的動作速度，這樣才能讓我們的腹部帶來更多的壓力。
4、仰臥槓鈴臥推
最後一個給大家推薦的動作是仰臥槓鈴臥推動作，這個動作是在幫助我們鍛鍊胸部肌肉，這也是一個比較基礎的胸肌訓練動作，除了俯臥撐動作以外，這個動作你也值得去做一下。
這個動作你除了用槓鈴去做以外，你還可以用啞鈴去做，但不論你用什麼樣的訓練工具去完成這個動作，都需要選擇好你的訓練重量，要確保我們的胸部肌肉可以去控制你所選擇的重量，這樣會讓我們的訓練效果更加出色。
上面這些都是一些比較基礎的動作，這些動作鍛鍊的部位都不同，我們在這裡只是給大家舉了幾個例子，具體要怎麼去做健身訓練還是要靠你自己去選擇。
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