有这样一种水果
它色泽鲜亮、肉嫩、多汁
果肉是嫩嫩滑滑的
每一颗果粒都很饱满
吃起来像在吃果冻
它口感很甜
还有一丝丝的酸味
咀嚼间爆浆的果肉
果汁都溢在了嘴里
满嘴都是清新甜美
敲完上面这段话的
没错！
这形容的就是
此时撑起了水果市场的半壁江山的
柑橘类水果
柑橘类水果
是水果第一大家族
包括橘子、橙子、柚子等多个品种
要知道这些看上去差不多
味道又都是甜中带酸的水果
它们的营养可是不能小觑的
那么柑橘类家族的“三大将”
橘子、橙子、柚子
到底谁的营养更丰富呢
接下来就让它们来一场
美味营养大比拼吧
营养大比拼
柑橘类水果
那可是水果中的佼佼者
在所有的水果当中
柑橘类中所含的抗氧化物质最高
其中黄酮类物质具有
抗炎症、抗肿瘤、强化血管
和抑制凝血的作用
类胡萝卜素
具有很强的抗氧化功效
这些活性成分
使得柑橘类水果
对多种癌症的发生具有抑制作用
冬天的时候
可以把这类水果
放到暖气片上烤一会儿
或者用热水泡一下
这样吃的时候不会太凉
橘子
好处一
美容抗疲劳
橘子味甘、酸，性温，入肺。橘子富含维生素C和柠檬酸，具有美容、消除疲劳的作用。
好处二
通便
如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维——果胶，它可以促进通便，并且可以降低胆固醇。
好处三
解寒咳
用橘子皮、红糖、生姜熬制的饮品，是解寒咳的良药。
好处四
预防冠心病和动脉硬化
橘子所含的橘皮苷可以加强毛细血管的韧性、降血压、扩张心脏的冠状动脉，因此可以说，橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品。
有研究表明，吃橘子的人患冠心病、高血压、糖尿病、痛风的比率比较低。
好处五
橘子里面的“白线”好处多
橘瓤外白色的网状筋络就是“橘络”，它具有通络化痰、顺气活血的功效，不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者的食疗佳品，而且对久咳引起的胸肋疼痛不适还有辅助治疗作用。
橘络中的维生素P含量高，因此可以有效防治高血压，老人平时多吃橘子对身体健康有很大好处。
提醒
橘子真的“上火”
很多人吃过橘子之后就会出现口干舌燥、流鼻血、便秘等一系列上火的表现。
若一次吃了大量橘子，应停食1~2周再吃。
橙子
好处一
橙子可用于治疗胸闷、腹胀、呕吐、便秘、小便不畅、痔疮出血，同时还是上好的解酒汤。
好处二
保护心血管
橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，尤其对老年人及心血管病患者十分有益。
好处三
降低胆固醇
橙子中的纤维素可帮助通便并降低胆固醇。橙子中所含的类黄酮和柠檬素成分可以增加血液中高密度脂蛋白含量，降低低密度脂蛋白的含量，从而减少患高脂血症的概率。
好处四
预防癌症
橙子中含丰富的维生素C，有防癌作用。
提醒
空腹别吃橙子
在饭前或空腹时不能食用橙子，原因在于橙子含有大量有机酸，有机酸会刺激胃黏膜，对胃造成损伤。
橙子性凉，有脾胃虚寒、怕冷怕凉、手脚冰凉、餐后腹胀的人在冬季吃橙子要适量。
柚子
好处一
止咳化痰
有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的功效。
好处二
减肥美容
柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。
好处三
经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。
好处四
健胃利便
柚子还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效。
好处五
降低血液黏度
柚子含有生理活性物质皮甙，可降低血液的黏滞度。
提醒
服药期间少吃柚子
柚子如与降压药同服
会使药效增加几倍到几十倍
引起头晕恶心
这会使血压明显大幅度下降
甚至诱发心绞痛
心肌梗死或中风
吃降血脂的他汀类药物
如辛伐他汀、阿托伐他汀
洛伐他汀时
如果同时食用大量柚子
有急性肾衰的危险
吃避孕药、抗过敏药
安眠镇静的药物期间
最好也别吃柚子
本文专家：
于春艳
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