年节将至，出现在餐桌上的零食越来越多，而零食对孩子们的诱惑力可以说是非常的大。
那么什么样的零食能吃，什么样的零食又不能吃呢？
家长们注意了！以下几种零食已经被列入“黑名单”，一定要让孩子少吃、或不吃！
1、奶茶、碳酸饮料等
奶茶可以说是深受诟病，同时也深受喜爱的饮品。
但奶茶中的糖分和热量都非常，糖分含量常常超出标准，很容易引起肥胖，影响孩子的身体发育。
碳酸饮料中的磷酸，会影响人体对钙的吸收，不利于孩子的健康，增加患龋齿的风险。
2、蜜饯类
蜜饯类食品相信不少家里都会放上一两罐，但蜜饯是腌制的食品，容易产生致癌物。
另外蜜饯作为一种高糖、高热、低维生素的零食，会影响孩子的身体代谢，非常不利于发育。
3、方便面
方便面是一种为了使用方便而产生的食品，但由于味道好，不少孩子都会很喜欢吃。
但方便面本身不仅营养低下，还含有不少对人体有害的物质，例如防腐剂、食品添加剂等等。
4、果冻类
果冻类食品中一般都含有山梨酸钾和卡拉胶等添加剂，还有色素、香精等等，会影响孩子对微量元素、蛋白质以及钙质的吸收。
另外在吞咽果冻时，还会具有一定的危险，在食用时要有大人在身边。
5、膨化食品&派类蛋糕
膨化食品是最受青少年喜爱的零食，但膨化类零食中会含有不少重金属，例如铅、铝等等，会对人体的神经系统、消化系统造成一定的损伤。
派类蛋糕口感一般比较绵软，外形也很好看，是不少孩子喜欢的零食。
但这类蛋糕往往包含数十种原料、色素、添加剂，甚至会含有危害人体心血系统的反式脂肪。
那么什么样的零食才能放心给孩子吃呢？
1、蔬果类
例如自然脱水的葡萄干、芒果干、红枣，或者蔬菜沙拉等等。
这一类零食中往往富含矿物质和膳食纤维，有利于孩子的成长发育和免疫力提高。
2、坚果类
坚果类零食中往往富含植物蛋白，还有丰富的维生素B、维生素E，以及身体所需的矿物质，是营养价值比较高的零食哦。
3、粗粮类
粗粮类的零食包括燕麦片、荞麦饼干等，当然平时吃的玉米、番薯等也是不错的零食选择。
这类零食热量比较低，且富含膳食纤维，有利于促进孩子肠胃的蠕动，帮助孩子的消化吸收。
4、奶制品
牛奶、酸奶等奶制品中含有丰富的蛋白质、矿物质和无机盐等营养成分，还能补充钙质，促进钙吸收。
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