健康全梓
中醫學認為，睡眠和五臟都有關係，其中心藏神、肝舍魂，心、肝兩髒和睡眠關係最密切。
根據現實情況看，因肝功不佳影響到睡眠的，年輕人多為肝火旺盛，實證居多；老年人多為肝陰虛，也就是虛證居多。
肝火旺盛的表現：
1.入睡困難。這種情況，嗜酒人群也會出現。通俗來講就是精神煩躁，翻來覆去睡不著。
2.多夢、易驚醒。這就很容易理解了。同樣，嗜酒人群也會出現，是因為痰濁擾心。
3.磨牙。多見於長期情緒不良者。
肝火旺盛，就算一覺醒來，也是會有一定頭暈煩躁的情況。一般可用夏枯草沸水沖泡代茶飲。
長期入睡困難，會耗傷陰液，轉成肝陰虛。
肝陰虛的表現：
1.早醒。醒後不能再入睡。
2.打鼾。
3.睡不實，易醒。
目前來看，一些年輕人也有肝陰虛血虛的現象，主要是因長期熬夜導致。
肝陰虛者可謂“肝不藏魂”，一般中年人因日常焦慮或更年期也易如此。一般可用蓮子心、五味子、枸杞共同代茶飲。
日常飲食方面，多吃養肝食物，年輕人易多吃豆製品、海帶、蕎麥、冬瓜，多吃新鮮水果蔬菜；老年人易適量喝牛奶，吃洋蔥、魚類，少吃一些加工過的或醃製的食物。
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肝臟，人體最大的解毒器官，主管著人體內的氣機生髮、貯藏血液、主管人體筋膜韌帶。
肝臟同時也是人體中忍耐力最強的器官，輕度患病不會出現疼痛等明顯症狀，所以肝病早期很難引起注意。一旦出現肝區疼痛，情況已經非常嚴重。
肝臟的好壞，從中醫角度分析，可以體現在人體的六個方面：
1.睡眠
每天的丑時（凌晨1點-3點）是肝經值班時間，此時血液迴流肝臟，肝細胞進行代謝排毒。所以如果肝臟不好，人在丑時（凌晨1點-3點）經常會驚醒或失眠。
2.皮膚
肝藏血，有血海之稱，肝臟不好，一方面：會影響血液排毒，導致
面色青灰，另一方面：對激素滅活作用降低，小動脈毛細血管擴張形成蜘蛛痣和掌肝。
3.情緒
肝臟疏洩情志，肝臟不好時，情志不能抒發，會引起暴躁、易怒。這就是人們常說的肝火旺愛生氣。肝毒積累嚴重還會導致抑鬱。
4.筋膜
肝主筋膜，肝臟對人體的韌帶、關節、筋膜都有滋養作用，肝臟不好，筋膜不能得到充足的滋養，就會出現屈伸困難、四肢抽搐、肢體麻木、動作遲緩、手足震顫等問題。
5.眼睛
肝開竅於目，肝臟通過經絡通道和眼睛相連，肝臟不好，會經常出現眼乾、眼澀、眼疲勞等症狀。另外一方面，肝炎患者
眼白會發黃。
6.指甲
肝其華在爪，肝臟的好壞會直接表現在人的指甲上，肝臟不好，人體指甲會凹凸不平、黯淡無光澤、薄厚不均、月牙不清晰等問題。
肝臟的養護要在平時點滴做起
肝屬木，綠色入肝、酸味入肝
飲食：多吃新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜；適量吃酸味食物，可以養肝氣。
生活：春季是養肝最佳季節，多做室外活動，多吃生髮氣機的食物，如韭菜等。
情緒：怒氣傷肝，平時要儘量避免生氣，用積極樂觀的心態去面對一切。
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營養科李醫生
按照中醫的子午流注，夜裡1-3點是肝經主時，肝不好的人，夜間1-3點之間容易醒。
