健康全梓
中医学认为，睡眠和五脏都有关系，其中心藏神、肝舍魂，心、肝两脏和睡眠关系最密切。
根据现实情况看，因肝功不佳影响到睡眠的，年轻人多为肝火旺盛，实证居多；老年人多为肝阴虚，也就是虚证居多。
肝火旺盛的表现：
1.入睡困难。这种情况，嗜酒人群也会出现。通俗来讲就是精神烦躁，翻来覆去睡不着。
2.多梦、易惊醒。这就很容易理解了。同样，嗜酒人群也会出现，是因为痰浊扰心。
3.磨牙。多见于长期情绪不良者。
肝火旺盛，就算一觉醒来，也是会有一定头晕烦躁的情况。一般可用夏枯草沸水冲泡代茶饮。
长期入睡困难，会耗伤阴液，转成肝阴虚。
肝阴虚的表现：
1.早醒。醒后不能再入睡。
2.打鼾。
3.睡不实，易醒。
目前来看，一些年轻人也有肝阴虚血虚的现象，主要是因长期熬夜导致。
肝阴虚者可谓“肝不藏魂”，一般中年人因日常焦虑或更年期也易如此。一般可用莲子心、五味子、枸杞共同代茶饮。
日常饮食方面，多吃养肝食物，年轻人易多吃豆制品、海带、荞麦、冬瓜，多吃新鲜水果蔬菜；老年人易适量喝牛奶，吃洋葱、鱼类，少吃一些加工过的或腌制的食物。
纯钧LHGR
肝脏，人体最大的解毒器官，主管着人体内的气机生发、贮藏血液、主管人体筋膜韧带。
肝脏同时也是人体中忍耐力最强的器官，轻度患病不会出现疼痛等明显症状，所以肝病早期很难引起注意。一旦出现肝区疼痛，情况已经非常严重。
肝脏的好坏，从中医角度分析，可以体现在人体的六个方面：
1.睡眠
每天的丑时（凌晨1点-3点）是肝经值班时间，此时血液回流肝脏，肝细胞进行代谢排毒。所以如果肝脏不好，人在丑时（凌晨1点-3点）经常会惊醒或失眠。
2.皮肤
肝藏血，有血海之称，肝脏不好，一方面：会影响血液排毒，导致
面色青灰，另一方面：对激素灭活作用降低，小动脉毛细血管扩张形成蜘蛛痣和掌肝。
3.情绪
肝脏疏泄情志，肝脏不好时，情志不能抒发，会引起暴躁、易怒。这就是人们常说的肝火旺爱生气。肝毒积累严重还会导致抑郁。
4.筋膜
肝主筋膜，肝脏对人体的韧带、关节、筋膜都有滋养作用，肝脏不好，筋膜不能得到充足的滋养，就会出现屈伸困难、四肢抽搐、肢体麻木、动作迟缓、手足震颤等问题。
5.眼睛
肝开窍于目，肝脏通过经络通道和眼睛相连，肝脏不好，会经常出现眼干、眼涩、眼疲劳等症状。另外一方面，肝炎患者
眼白会发黄。
6.指甲
肝其华在爪，肝脏的好坏会直接表现在人的指甲上，肝脏不好，人体指甲会凹凸不平、黯淡无光泽、薄厚不均、月牙不清晰等问题。
肝脏的养护要在平时点滴做起
肝属木，绿色入肝、酸味入肝
饮食：多吃新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜；适量吃酸味食物，可以养肝气。
生活：春季是养肝最佳季节，多做室外活动，多吃生发气机的食物，如韭菜等。
情绪：怒气伤肝，平时要尽量避免生气，用积极乐观的心态去面对一切。
以上回答属于个人观点，欢迎留言评论，分享看法。收藏转发，传递正能量。
更多健康资讯请关注@营养科李医生，每天听三甲营养主任医师道健康，致力成为您身边最贴心的健康养生专家。
营养科李医生
按照中医的子午流注，夜里1-3点是肝经主时，肝不好的人，夜间1-3点之间容易醒。
