真的吓了一大跳
这简直就是行走的荷尔蒙
我的天哪
这还是人类的身体吗？
估计许多人都会好奇
这腹肌的拥有者究竟是何方神圣？
又是如何练出如此逆天的峡谷腹肌的
图中那非人类的腹肌拥有者就是
英国职业健体运动员
Nicolas
相信大家都看出来了
Nicolas虽然是英国国籍
却有亚裔血统
因为他那惊世骇俗的峡谷腹肌
分分钟就在网上走红
当你看过他以前的照片的话
你就会明白：
世界是公平的，没有人能随随便便成功！
Nicolas那一身肌肉铠甲
花费了他十年的时间练出来的
在没有比赛的时候
他就仿佛是温柔的邻家大哥
浑身漆黑，而是健康的麦色皮肤
血管也不会爆起
非常帅气逼人
而在赛季
他那犹如被刀斧刻出的身体
为他赢得了无数荣誉
长相俊美的Nicolas
如今更成为深受欢迎的男模
这样的体格
是每个男人的梦想吧！
结果是美好的
过程却是痛苦的
健美训练、肌肉训练
其过程是苦不堪言的
所谓力量训练
就是努力延长肌肉嚎叫的时间
别的运动
都是尽可能避开肌肉泵感
因为那样非常痛苦
唯有肌肉训练
就是要克服肌肉的酸痛
有时候还需要主动去延长肌肉的酸痛
很多时候一组训练
前面的可能都没有意义
只有最后的时刻
才是你想让肌肉变大所需要的
所以肌肉是在痛苦中长出来的
最后分享一组Nicolas的腹肌动作
每个动作4组，每组15次
绝对酸爽的训练，充血膨胀妥妥的！
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
菲尔西斯曾说
凯格林曾表示：
世界是公平的
想要获得什么，就要付出相应的努力
想练出完美的腹肌就赶紧虐起来吧
— END —
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