我是小學六年級開始發胖的，父母做生意晚上回來的很晚，小時候不懂天天跟著吃夜宵，吃完倒頭就睡，直接導致我的體重直線上升。後來初中又生了一場病，每天打激素，體重更是暴增!就再也沒瘦回去。
有過相似經歷的人都會懂得，一個胖女孩的青春是疼痛的, 因為整個青春期都是胖子，嚴重摧毀了我的自信。
直到上了大學，我突然開始意識到要減肥，但是減肥說說容易, 真要做到很難堅持。因為當時在上學，很多條件不方便，我就想了一個比較容易堅持和實行的減肥計劃，暴走! 下面是重點!
暴走相對於跑步等減肥方法, 在運動過程中相對比要輕鬆很多，不會有非常明顯的氣喘吁吁的感覺，沒有運動基礎的人也比較容易施行和堅持。一般暴走的時間我通常選擇在晚飯後持續一個小時左右，這個時間通常比較充裕，可以約上好友邊聊天邊暴走，就不會太枯燥。
暴走的速度是決定減肥是否有效果的首要因素!可以選擇邁大步的方式提高速度，儘量選擇舒適的運動鞋和衣服。
飲食方面我其實沒有特別的控制，非常不推薦節食減肥，難以堅持反而會變成暴飲暴食。有條件儘量選擇少食多餐，如果條件不允許就儘量選擇晚餐少吃的原則。
早餐:基本能保證蛋白和碳水化合物的攝入就可以了，可以選擇雞蛋清、全麥麵包等。午餐:午餐基本正常吃， 儘量選擇一些適合減肥的高蛋白低脂肪的蔬菜肉類等就可以了。晚餐:可以吃一些番茄玉米類，水果類等注意事項!開始可能不會有特別明顯的效果，尤其對於小基數的減肥人群，但一定要堅持，我是大約一個月的樣子開始直接瘦了四斤!
減肥不要一味追求瘦的快，太快瘦下來結果往往更容易反彈。我大概用了四個月的時間從140斤瘦到108斤。
關於瓶頸期與維持體重，比瘦下來其實更重要的是在減肥的過程中讓我們養成了一個健康自律的生活方式，很多人到了瓶頸期瘦不下來就又開始暴飲暴食，度過瓶頸期最關鍵的一點就是堅持健康的生活作息。
另外暴走的這段時間會在不知不覺中感覺到身體素質在提高，這時候就可以加入一些力量訓練，無氧和有氧結合的方式會讓我們更快的度過瓶頸期，有條件的可以去健身房從一些固定器械開始，沒有條件的可以在寢室和家裡買一些小啞鈴彈力帶之類的，力量訓練最關鍵的是動作一定要標準！可以根據健身app循序漸進練習，逐漸找到肌肉的發力感。
願瘦下來的你們都能體會這個世界更多的美好!希望我的文章可以對你有幫助，可以點擊關注我，多多轉發哦，每個關注我的都會變帥變美變好看哦，不僅要外形漂亮，更要過得漂亮！愛你，啾咪~
別因為困難，就選擇放棄。要想學有所成、勞有所獲，就必須努力地堅持。堅持的過程可能很苦很累，選擇放棄卻輕而易舉。可是你要知道，一旦選擇放棄，你想實現的目標，你想抵達的遠方，都只能化作一團泡影。持之以恆的奮鬥，才是實現夢想的必由之路。
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