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一組瑜伽動作，就能幫你瘦下來，還去健身房幹嘛
小密語錄:以後再也不用浪費錢去健身房了，練瑜伽就可以瘦身。
還再為自己臃腫的身材感到發愁嗎？又不想浪費錢去健身館，今天小密幫你們出一個招，就是練習瑜伽，輕輕鬆鬆的就可以讓自己告別臃腫的身材。如果你們成功瘦身了，不要忘記幫小密宣傳一下呀，期待得到大家的好消息。
一.
1.兩條腿彎曲，蹲在地面上，抬起後腳跟。
2.大腿與地面保持平行，上半身儘量的貼在大腿上。
3.兩個手臂直接向下伸直，觸碰到地面就可以了。
4.動作很有難度，保持不晃動堅持五秒。
發胖其實不光是針對個人習慣，還有可能是因為你的身體就是易胖體質，這時候你注意了，可能你要比別人付出更多的努力才可以，而且你還需要控制自己的飲食。只有這樣才能夠讓自己完成設定的目標，成為自己想要的樣子。
二.
1.兩條腿呈弓部張開，然後臀部向下坐，讓大腿平行。
2.上半身向前傾斜，與大腿形成一個角度，微微轉體。
3.兩個手臂分別放在身體前方和後方，並且手臂需要彎曲。
4.前手臂從身體的正前方伸出，穿過兩腿中間，相互抓緊。
去健身房練習的一般都是有氧運動，這會非常消耗自己的體力，身體內的膠原蛋白也會隨之溜走一部分呢？所以愛美的女孩子還是選擇瑜伽適合自己，既可以減肥，還能夠保持自己的皮膚水嫩光滑，看中皮膚的寶寶們千萬別錯過。
三.鳥王式
1.兩條腿相互纏繞起來，用力的夾緊，膝蓋彎曲一隻腳踩在地上。
2.臀部向下坐，感覺像是坐在椅子上面的感覺。
3.上半身挺直不動，可以向後傾斜，兩個手臂在面前雙手合實。
用瑜伽練習身材主要是通過拉伸自己的韌帶，並不會消耗很多體力，還能夠讓自己瘦身，聰明的人趕快過來啊！對於身體的塑型也有很大的幫助，尤其是腰部兩側的贅肉，是非常不好瘦的，利用瑜伽並不會太累就可以擁有完美線條。
四.
1.兩條腿分開，只有一條腿彎曲並且抬起後腳跟，
2.上半身直接向下彎曲，與地面呈九十度的直角。
3.兩個手臂分別上下伸直，下面的手臂需要碰到地面。
今天推薦給大家的這套體式小密可是總結了很久呢？主要是想讓新手們也能嘗試到瑜伽動作的樂趣，這樣你們才能夠快速的接受瑜伽，從別人口中說出的即使再美好，你也不會去相信，只有自己親身嘗試才可以。
瑜伽豐了個胸
減肥沒有速成，但一個月10斤左右還是可以做到的。
減肥主要是“七分吃，三分動”主要靠控制飲食，再以運動作為輔助。控制飲食主要在不吃油炸，不吃燒烤，不吃零食泡麵，不吃高熱量高高脂肪高糖分的食物，飲料也全部用白開水代替。三餐吃半飽，早餐以豆漿和水煮蛋代替，中餐營養搭配好，晚餐少吃，過八點不管多餓都不吃。還可以買冬瓜荷葉茶泡著喝，能助代謝，清腸道，價格便宜味道也不錯。
運動我選擇的是健走，它不像跑步對身體素質要求那麼高，不容易累、痠痛、呼吸跟不上，而且對場地裝備沒什麼要求。
最主要的還是有一顆決心，堅持比什麼都重要，可以定期測量自己的體重，看到一點點變瘦真是又莫大的成就感，一個更完美的你即將誕生，沒有比這更美好的了。
長怨歌
減肥王道→低碳生酮飲食。
功能醫學伍醫生
快速減肥就要對自己狠一點兒
控制飲食＋減肥加速湯＋運動＋睡眠＋喝水
從這5方面入手，一週瘦1-2斤是沒有問題的
如果持續保持，減肥會很快，如果中間偶爾會放縱，減肥就會放慢。所以，最重要的還是看自己的自控力。
飲食：多蔬菜多粗糧多優質蛋白，每餐都要吃，早餐吃飽，中午8分飽，晚上7分飽。中間餓了還可以吃加餐，晚上7點後不要吃任何食物
減肥加速湯：也就是赤小豆薏米芡實湯，具體做法，點擊關注後，在視頻裡面就可以看到。用最簡單的材料讓減肥更快速。
運動篇：每天快走慢跑交替進行1個小時即可。之前記得熱身，之後記得拉伸。
睡眠和喝水也同樣重要，充足的睡眠可以提升新陳代謝，日常消耗的多了，減肥就更快了。喝水要足量，除了提升新陳代謝，還可以排毒，皮膚也會美美噠。
以上方法可以保證在健康的狀態下，快速有效的減去多餘脂肪。如在過程中有什麼疑問，可以在評論區留言。祝你早日心想事成💗
健身星文
我曾經一個月每天早晚各跑5公里，控制飲食從121斤瘦到106斤。
最有效，最快，最健康的減肥方式是——控制飲食加運動
一、關於運動：
我的前期準備：每次跑步前喝一杯黑咖啡，黑咖啡具有加快脂肪燃燒的作用，下載了個相關的運動軟件，下載了一些快節奏的音樂。
第一階段：一開始只要堅持5公里，快走或者慢跑都可以，因為一開始身體還沒適應這個節奏，堅持跑夠5公里，這就是勝利。
第二階段：在能夠堅持5公里後，開始提升速度，運動軟件1公里都會計算出你的平均速度，保持7左右。
第三階段：我屬於腹部肥肉較多，後期從某寶上購買了減肥按摩膏，出去跑步之前塗抹一層在腹部，用保鮮膜纏繞，結果還是有用的，腹部出汗更為明顯。
二、關於飲食：
如想快速減重，在減肥期間也要重視飲食。
早飯：要注重營養，我是保證每天有一個雞蛋，很多減肥人士都會把蛋黃去掉再吃，我是吃整個的，我的早餐模式是：一個雞蛋+一個水果+玉米/紅薯+粥，很有飽腹感。
午飯：控制分量的前提下吃飽，我是把自己的飯菜全部盛在碗裡，方便自己控制分量，更直觀的看到自己吃了多少，也有部分心裡暗示。午飯模式：蔬菜+適當葷菜+米飯/饅頭。重點是放在碗裡再吃，不從盤子裡夾了。
晚飯：跟早餐模式差不多，就是少了雞蛋。
三、是最關鍵的，不管是什麼減肥方法，最重要的就是堅持，堅持就是勝利。不要兩天打漁三天曬網，肥肉不是一天變多的，當然也不會一天變少。
五天左右，我會給自己獎勵，會適當吃點自己想吃的零食或者是別的，但是一定會控制分量，這樣自己心情也會更好，好的心態和心情在減肥中也至關重要。
最後祝大家減肥成功，難道你不想看看肥肉下的自己有多美嗎？
笑笑笑搞笑
想要快速減肥可以通過以下方式
1.通過食物
可以通過少食多餐來減輕你身體轉化脂肪的壓力，或者可以吃一些低熱量高飽腹的食物，來控制你的飲食，當你吃飽了以後，就不會再想著吃啦，那麼吃進去的熱量比平常更低，減肥就不是問題啦，食物的話可以吃些竹筍，豆芽，黃瓜，西紅柿，青菜等
2.輔助運動
每天先慢跑30分鐘，再接著做重量訓練，效果更佳，如果不想要肌肉的話，跑完步做一些瑜伽拉伸運動，或者玩體感遊戲，有條件可以去游泳，當然天氣轉涼啦，游泳馬上就可以放棄了，那麼還可以找幾個伴戶外騎車，打打籃球，爬爬山，只要堅持，控制你的嘴巴，瘦下來很快的！
什麼都不懂的小賤
要快只有一個方法，想想汶川地震的時候，吃不好喝不好，很快就可以減肥瘦身。
所以要快的話，只需要模擬災難環境就好了，把自己困在一個沒東西吃的房間困幾天，瘦得一定快~
問題是，瘦了之後你會怎麼吃飯呢？
有很多災難的難民在後面還是胖回去了，為什麼？
因為減肥只追求速度不追求穩定，減肥最關鍵的是穩定，瘦了之後怎麼吃不會吃胖，才是減肥的核心。
原來的飲食是有問題才會胖的，那瘦了之後的飲食肯定會跟原來的飲食不一樣，最終應該是淺食八分飽，吃到剛剛好才不會胖！
淺食貓
最快的方法自然是抽脂手術，但是做手術的傷害，正常人應該都知道，所以不管是節食還是手術或者其他任何方法進行快速減肥，都是不健康傷害身體的，減肥藥更是沒有用，市場上的減肥藥無非就是瀉藥或者是抑制食慾，都會對身體造成很大傷害，建議不要想著快速減肥，合理的飲食，少吃垃圾食品，健康的生活習慣，加上合理運動肯定能慢慢減下來，而且如果不是胖到影響身體健康，也沒必要減肥啊，做自己就好了😁
花落盡不見君
作為一個一學期減10斤的胖子，我可以很認真等等回答，減肥只有一個奧秘，那就是攝入少於消耗，我隔一天去跑五公里，晚飯儘量少吃，一學期就瘦了10斤 平時零食儘量不吃，含糖量很高的飲料也不能喝。
YYH867
每天15分鐘，身材不臃腫，體重控制2位數，平小腹練馬甲線 。轉需要的人！關注
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