Dean_木木
产后新妈妈身体虚弱，需要充足的休息，还需要足够的营养来满足自身和哺乳的需要，饮食必须要荤素搭配，适量的吃蔬菜和水果不但有利于新妈妈身体的恢复还可以保证乳汁分泌的量和质。
月子里新妈妈可以食用的蔬菜：
大白菜、娃娃菜、莴苣、黄花菜、油菜、小白菜、白萝卜、角瓜、菠菜、芹菜、莲藕、丝瓜、西红柿、西兰花、油麦菜、菜花、豆角、豆苗、胡萝卜、豆芽、牛蒡、山药、土豆、南瓜青椒等。
以上蔬菜坐月子新妈妈都可以食用，烹饪方法也可以多样化，如，可以素炒、也可以肉炒、或者也可以煲汤。
月子里有新妈妈可以食用的水果：
苹果、葡萄、橘子、香蕉、柚子、橙子、草莓、哈密瓜、猕猴桃、大枣、火龙果、木瓜、橄榄、荔枝。
水果可以常温吃，如果感觉寒凉，可以用热水烫热后食用，不建议放入沸水中煮，以免维生素等营养流失。
月子里新妈妈食用蔬菜和水果注意事项：
●寒性体质的新妈妈：经常会怕冷、口淡不渴、大便稀软、舌苔白，可以食用一些温补的食物，食用蔬菜和水果时，不要吃寒凉的，蔬菜如：白萝卜、莲藕、茄子、苦瓜等；水果如柚子、梨、西瓜、葡萄柚等。
●热性体质的新妈妈：怕热、四肢或者手足心热、经常口干口苦、口臭等，滋补食品不能太热，水果不适合吃荔枝、桂圆、樱桃、榴莲等。
●季节不同，新妈妈食用蔬菜和水果也应该有所不同，新妈妈多吃应季蔬菜和水果。
丁妈亲子时光
坐月子期间，新妈妈饮食需要同时起到恢复身体和下奶的功效。
坐月子期间饮食注意
生完孩子，新妈妈身体较为虚弱，饮食上需要补气血，注意以清淡为主，忌生冷食物，还要兼具下奶的功效。这就需要注意月子期间饮食的营养搭配，除了常规的下奶食物：猪蹄、排骨、母鸡、鲫鱼，也可以合理搭配一些蔬菜和水果。
下面，我们就推荐几款适合月子里吃的炒菜和水果。
适合月子期间吃的炒菜
生完孩子，很多新妈妈会出现胃肠不适及便秘的情况，月子期间吃蔬菜，可以润滑肠道，有效缓解这种不适。月子里适合新妈妈吃的蔬菜有：丝瓜、山药、莲藕、西芹、木耳、豆芽、金针菜、油菜、香菇等等。
丝瓜炒鸡蛋
丝瓜下奶效果很棒，搭配鸡蛋一起吃，清淡好吃还下奶。
金针菜木耳炒鸡蛋
金针菜健胃、健脑、下奶，木耳营养丰富，一起搭配，润肠通便，滋补下奶，特别适合做月子餐。
此外茄汁莲藕、香菇油菜、西芹肉片等等，也都是很不错的。
适合月子期间吃的水果
月子期间吃水果，要避免寒凉，西瓜、柿子、梨、柚子等水果偏凉，桂圆、荔枝、榴莲偏热，尽量少吃，可以选择温补的水果，比如：苹果、葡萄、香蕉、木瓜、猕猴桃，每天一个，都是不错的选择。
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欣然育儿
产后妈妈不仅自己身体虚弱，还要考虑到给新生儿提供母乳喂养，所以月子餐很有讲究，都可以吃些什么菜和水果，上一波图供大家赏阅，谢谢
澜馨小厨
坐月子期间应该吃的好，吃的对，才能满足大人小孩的营养需求，大人奶够孩子吃还要恢复自己身体。
菜类有西红柿，菠菜，茄子，莲藕，山药，冬瓜，芹菜，土豆，香菇，南瓜等，但是炒菜的时候不要放太多调料，清代一些，不油腻就可以
水果类有梨，桃子，火龙果，苹果，橘子，葡萄，香蕉，大红枣，山楂，荔枝等。
还有肉类，乌鸡，猪蹄，鱼。注意排骨不能吃，听说阻碍奶水，使奶水减少，不要让孩子吃不饱哦
老王带你吃
坐月子需要注意的就是不能吃凉的酸的辣的咸的。月子期间吃的饭菜要比平时甜一些，软和一些。
在北方，坐月子期间，不可以吃猪肉。什么原因不知道。只能吃鸡肉，羊肉，鱼肉。这些食物的营养成分比较高吧。在大部分都是粥，面，汤一类的。炒菜还真的是基本不吃。水果开始也基本不吃 慢慢的可以少吃一点苹果和香蕉。
不同地方坐月子的习惯大概也不一样。
