近两年，冬游西藏已成为一种时兴。从去年开始，西藏当地为宣传西藏冬季西藏旅游，就推出了一系列的优惠政策，吸引了很多游客冬季去西藏旅游！
每年的5月到10月是西藏旅游旺季，11月到次年的3月则是西藏旅游的淡季。在很多人印象中，冬天的西藏是苦寒之地，天寒地冻不太适合旅游。其实，近年西藏已经成为冬游热门线路，冬天也很适合去西藏旅游。
建议旅行天数：2-3天。初到拉萨不宜剧烈活动，除了必去的地标景点，拉萨的慢生活也值得体验，可以走进街边茶馆感受市井气息，逛一逛琳琅满目的八廓街，或者去布达拉宫广场晒晒太阳。
如果去拉萨及周边地区，例如纳木错、山南等地，建议旅行天数为5-7天。
如果要去更远的目的地，如林芝、日喀则，建议旅行天数为10-15天。
推荐旅行时间
西藏旅游的最佳时间是夏季6-8月；其次是春秋两季。
6-8月
夏季是西藏一年之中游客最多的季节，此时景色最好，含氧量充足，气候宜人。旺季来西藏游玩，建议提前预定住宿和景点门票。进入7、8月后藏区雨季到来，自驾出行要注意安全，而且此时西藏紫外线特别强烈，要注意防晒。
9-11月
秋季西藏雨季已过，气温适宜，是徒步墨脱的大好机会，也是穿越阿里、川藏、滇藏的好时节，更有机会看到南迦巴瓦峰的真容。不过秋季西藏天气干燥，注意皮肤的保湿。10月中下旬开始，气候慢慢寒冷，要穿厚外套和毛衣保暖。
12月-次年2月
冬季由于大雪封山，阿里、纳木措、墨脱等地不适合旅游，此时进藏游客少，旅游价格为一年中最低。冬天西藏早晚温度低，要注意防寒护暖。但从观赏风景角度来讲，冬季的西藏山川最为壮观，能见度最高，可以见到平时不常见的美景。
3-5月
春季是藏东南地区桃花和杜鹃花盛开的季节，林芝地区更是旅行的一大亮点。此时来西藏旅游的人并不是非常多，旅游价格适中，热门景点门票也并不紧张。但春季西藏风大，气候寒冷干燥，进出西藏要注意防寒护暖。
1、西藏简介
位于中国的西南部，是中国人口最少，密度最小的省区，也是我国藏族居民最集中的地区，藏族居民占总人数的95%以上。西藏全区分为一市六地区，分别是拉萨市、昌都地区、日喀则地区、林芝地区、阿里地区、山南地区和那曲地区。
各区主要景点：
•布达拉宫、大昭寺、罗布林卡、著名的黄教六大寺的其中三座（甘丹寺、哲蚌寺、色拉寺）、三大圣湖之一的纳木错等都位于拉萨市。
•班禅驻锡的扎什伦布寺、以十万佛塔著称的白居寺、花教主寺萨迦寺、世界之巅的珠峰都位于日喀则地区境内。
•西藏第一座佛、法、僧三宝俱全的寺院：桑耶寺、三大圣湖之一的羊卓雍错；格鲁派圣湖：拉姆拉错等都位于山南地区。
•被称为“世界中心”的神山冈仁波齐、三大圣湖的玛旁雍错和她的姊妹湖“鬼湖”拉昂措、班公措、古格王国和象雄王国遗址、札达土林都位于阿里地区。
•苯教神山圣湖当惹雍错和达果雪山、少有人涉足的双湖特别行政区、普措岗日冰川、比如的骷髅墙、广袤的羌塘草原都属于那曲地区。
•著名的雅鲁藏布大峡谷、难得一见的南迦巴瓦神山、六大最美冰川之一的米堆冰川、“隐秘的莲花”墨脱以及号称西藏江南的鲁朗小镇都属林芝地区。
那么如何前往西藏？
1.飞机
西藏地区共有五个机场，拉萨贡嘎机场、林芝米林机场、日喀则和平机场、昌都邦达机场和阿里昆莎机场。各地游人进藏主要以拉萨贡嘎机场和林芝米林机场为主。
拉萨贡嘎机场：最主要的入藏空中通道。位于西藏自治区山南地区贡嘎县甲竹林镇，距离拉萨市区约60公里。目前开通有北京、上海（浦东、虹桥）、广州、深圳、重庆、成都、香格里拉、昆明、西安和昌都等城市的航班。
机场前往市区：
* 机场有大巴发往拉萨市区，车费25元。车程约一小时。每天上午6:30-7:30，8:00-8:30，9:30-10:30，13:00-13:30这几个时间段，人满既发。大巴终点在布达拉宫旁边的娘热路民航宾馆。
* 乘坐出租车的话，车费约200元。或可以在机场与人拼车，一般每人50元即可。
林芝米林机场：位于林芝地区米林县，距离八一镇约41公里。目前开通有上海（虹桥）、成都、重庆和拉萨的航班。
机场有大巴往返于市区。无固定时间，只要有航班到港既有大巴等候，车费25元。
日喀则和平机场：目前只开通有成都的往返航班。
昌都邦达机场：目前只开通有拉萨的往返航班。
阿里昆莎机场：目前只开通有拉萨和喀什的往返航班，而且票量很少。
2.火车
西藏境内只有一条铁路，既是传说中的天路－青藏铁路，从内地一直到后藏的日喀则。拉萨火车站位于拉萨市西南的堆龙德庆县柳梧乡境内，距离市区约8公里。铁路沿途停靠那曲、格尔木、西宁、兰州、西安、郑州等站点。从北京、广州、成都、上海等地都可以乘坐火车进藏，不过最终都是通过青藏铁路到拉萨。
3.长途汽车
目前国内汽车进藏的路线有四条，分别是：青藏公路、川藏公路（分南线和北线）、滇藏公路和新藏公路。和一条国际公路：中尼公路。
青藏公路：属于国道109线。西宁-格尔木-唐古拉山口-安多-那曲-拉萨，全程约1930公里。
川藏公路：分为南北两条线。
* 南线：传说中的318国道。成都-康定-巴塘-芒康-邦达-波密-林芝-工布江达-墨竹工卡-拉萨，全程2140公里。
* 北线：属于317国道。成都-康定-炉霍-甘孜-德格-昌都-巴青-那曲-当雄-拉萨。
滇藏公路：前半段属国道214线，芒康以后并入国道318线。昆明-大理-丽江-香格里拉-盐井-芒康-邦达-波密-林芝-工布江达-墨竹工卡-拉萨。全程约2300公里。
新藏公路：平均海拔最高的进藏公路，属国道219线。叶城-泉水沟-界山大坂日土-狮泉河-札达-萨嘎-拉孜-日喀则-拉萨。全程约2600公里。
中尼公路：加德满都-樟木友谊桥-聂拉木-定日-拉孜-日喀则-拉萨。全长约1100公里，属国道318线。
小提示：虽有多条公路可达拉萨，但并非每条公路都有直达拉萨班车。除了香格里拉、格尔木等地外，其余各地到拉萨都需要转车换乘。长途班车的终点为位于拉萨市扎基路11号的北郊客运站。
西藏内部交通
在西藏包车旅行一般按天数计价，一辆越野车旺季大约1200-1500元/天，淡季大约800-1200元/天。市内交通以拉萨地区最为便捷，乘出租车市区内花费一般在10元左右；在拉萨坐大巴到山南约30元，到林芝八一镇80元左右。
注意事项️
禁忌
- 不要阔谈政治和宗教。
- 不要在广场等公共场所悬挂旗帜。
- 进入寺庙不可暴露胳膊腿脚，需摘帽摘墨镜。
- 拍摄人像时需要征得同意。
- 不要乱摸藏民头和肩膀。
- 不可以在没有经过同意的情况下观看天葬。
高原反应
高原反应是身体对缺氧环境的适应过程，海拔达到2700米左右，一般人就会有高原反应，主要表现头痛、失眠、食欲下降、呼吸困难等。身体素质较好的人，一两天即可自愈，身体素质较差的人，恢复时间相对较长，重度高反者需要吸氧、服药。
刚去的几天不要洗澡！不要洗澡！不要洗澡！
那么如何预防？
- 心态平稳高反跟心理作用有关，过于兴奋、奔跑跳跃都会增加心肺负担，加重高原反应。
- 足量饮水足够饮水能维持机体平衡，帮助适应高海拔环境，建议每天至少应当喝2-3升水。
- 防寒保暖高原地区早晚、昼夜温差大，要带上足够的防寒衣物，尽可能少洗澡、洗头。
- 科学线路初次进藏建议乘火车，让身体缓慢适应高海拔，可以先在低海拔地区呆两天再去拉萨。
- 药物辅助在进入高海拔地区之前两周开始服用红景天等常见药物，并要严格预防感冒。
- 身体检查进藏前了解自己身体，如发现心肺功能问题，或贫血、高血压等，请勿盲目入藏。
如何应对
给氧及降低高度是最有效的急救处理。
1.如果出现轻微高原反应，如头痛、呕吐、耳鸣、食欲不振、发烧等，应该立即休息，将病患移至无风处，若疼痛严重，可服用镇痛剂止痛。如果仍不能适应，则需降低高度，直到患者感到舒服或症状明显减轻之高度为止。一般而言，高原反应患者降低至平地后，即可不药而愈。
2.如果出现了严重高原反应，如感觉迟钝、思考力、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉、发生浮肿、休克或痉挛等现象，除上述处理措施之外，应将患者立刻送医院救治，并尽快离开高原。若有休克现象，应优先处理，注意失温及其它并发症。
不适宜去高原的人群
- 心脏病、高血压、哮喘病人群
- 严重感冒患者
- 孕妇
- 贫血、低血糖女性
- 年龄低于8岁的小孩
- 年龄超过60岁的老人
常见的预防高反药物
- 红景天，建议提前十天左右开始服用；
- 高原安，可以临时解决轻微高反症状；
- 诺迪康胶囊，可以缓解极度疲劳症状；
- 百服宁，可以控制高原反应引起的头痛；
- 西洋参，同样可以用来缓解疲劳。
衣物指南
1.防晒用品
高原紫外线极强，防晒霜建议SPF50+。除了涂防晒霜进行化学防晒，物理防晒也不可忽视，太阳镜、遮阳帽、魔术头巾、长袖防晒衫等都是防晒必备用品，女孩子建议配备一条尼泊尔大披巾，在当地购买即可，防晒并且能挡雨。
2.户外装备
如果有徒步计划，为保证安全，需要携带专业的户外装备，重要的有：登山包、登山杖、登山手表、帐篷、睡袋、防潮垫、炊具、手电筒、指南针、对讲机、望远镜、GPS等。另外建议配备背包雨罩，用来防水防尘；背包捆扎带，固定外挂物，必要时可做保护绳。
关于选择帐篷：防水指数建议在1500以上，需要登山的话，对防风性要求比较高。
关于选择睡袋：鹅绒材质的保暖程度要高于鸭绒。
3.保暖装备
暖宝宝在气候寒冷的高原地区能起到大作用，不仅能维持身体温暖，还能贴在相机包、背包内侧为相机、手机的电池提高续航能力。
4.其他物品
- 一份详细的线路图
- 各类电子产品
- 身份证、边防证等重要证件
边防证办理方式
办理边防证主要有两种方式，第一种方式是在户口所在地办理，第二种是在西藏办理。
建议采用第一种方式，在户口所在地办理，手续简单，费用低廉；进入西藏办理，通常要在拉萨找当地旅行社代办，根据新规目前最低四人起办，费用50-100元不等。
另外，如果拥有有效的尼泊尔护照和签证的话，可以免办理边防证，凭护照通行。
户口所在地办理流程
在户口所在地派出所填写申请表，写明将抵达西藏哪些具体地区；
拿回单位保卫科，填写意见并盖章；
再拿回派出所盖章；
到当地公安分局的边防证办理处办理即可。
所需证件
- 个人身份证
- 户口本
- 免冠一寸相片2张
需要边防证的主要地区
1.阿里地区全境
2.珠穆朗玛峰
3.樟木口岸
4.亚东口岸
5.察隅
6.墨脱
注意！️
- 一般情况下边防证要填写上所到的县即可，但办理珠峰边防证时，备注中必须要填写上日喀则，定日县和珠峰三个地方，不然就有可能中途返回。
注意事项️
- 1、边防证必须机打，不能手写，否则将面临边防证被扣留，并且被遣返的风险。
- 2、如果是在户口所在地办理阿里地区的边境通行证，到西藏后必须到边防总队加盖章，否则边检站也不会放行。
最近几年拉萨市内的治安情况还是非常好的，白天晚上都有巡逻。很晚的时候，也可以看到许多游客慢悠悠地在街上溜达。拉萨也是个非常友善的城市，无论是老百姓或者寺院里的僧侣都非常乐于和游客交流。70%左右的人群都是会讲普通话，所以语言方面不必有顾虑，
好了相信大家最关心的还是消费水平吧？
西藏地广人稀，物资缺乏，所以消费水平相对较高。以一周旅行时间为例，旅行旺季花费约5000-6000元/人，冬季是西藏旅游业的淡季，花费约2000-3000元/人或更低。消费主要集中于餐饮、交通、住宿和景点门票。
1.餐饮
甜茶通常按杯算，只要7角钱一杯，酥油茶一般10元/壶，一份糌粑大约7元，而一些价格较贵的特色菜如林芝石锅鸡，价格则接近100元/份。
2.住宿
豪华酒店一般500-1000元/间，经济酒店一般200-300元/间，普通青年旅舍一般在100元／床位以下，旺季要提前十天左右预订比较保险。西藏其他地区的住宿费用比拉萨要低一些。
3.门票
布达拉宫旺季门票200元，淡季100元，纳木错旺季门票120元，淡季100元，还有部分景点需要额外支付交通工具费用。
有机会一定要去一次 “人间天堂，天上西藏”，很多人把去西藏视为人生的朝圣之旅，净化心灵，洗涤灵魂的旅程。
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