身體是革命的本錢，我們必須要有一個健康的身體才能更好的工作與學習。但是現在由於生活工作壓力、作息不協調等原因，導致了現代不少人的身體都處於亞健康的狀態，偶爾些小病小痛都是正常的。而溼氣重，這是大多數人都會有的症狀。
溼氣重的人容易出現很多的症狀，比如：四肢沉重、胸悶腹脹等。但是怎麼能夠清除自己體內的溼氣，讓自己擁有一個健康的身體呢？
溼氣重有哪些症狀？
1、舌苔厚膩
如果舌苔厚膩或者舌體肥大，並且舌頭邊緣有明顯的齒痕，就說明體內溼氣已經很重了，如果還有眼皮浮腫、面色晦暗發黃，就更需要引起注意了。
2、大便不成形
大便有排不淨的感覺或者總想上廁所，但每次解的並不痛快是溼氣的顯著標志。這說明，消化吸收功能異常。
3、小腿肚發酸
早上醒來起床突然感覺小腿肚酸沉，如果近期還有體重增加或者虛胖的現象，這也是溼氣重造成的。有部分人變現為下肢浮腫，或者皮膚溼疹瘙癢。
4、食慾差
該吃飯的適合沒有飢餓感，吃一點就感覺胃裡很脹，口黏膩發甜，還伴有噁心的感覺。這也是脾胃功能虛弱，體內溼氣過重的表現。
5、精神狀態差
常會有胸悶的感覺，長呼一口氣後才舒服，而且經常感覺身體疲乏，懶得活動，有頭昏腦脹之感、易睏倦、還有記憶力減退現象。
怎樣清除自己體內的溼氣？
1、香薷飲
材料：香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克；
做法：將香薷、白茅根、紫蘇葉一起放入杯中用熱水浸泡，每日一次；
功效：發汗解表，行氣和中化溼，清熱利尿。
2、冬瓜粥
食材：冬瓜10克，蓮葉1張，粳米60克；
做法：先把粳米浸泡10分鐘左右，後入鍋和冬瓜，蓮葉一起煮；
功效：有清熱祛暑、益脾利溼功效。
3、菊花薏米粥
食材：菊花25克，薏米100克，橘皮、蜂蜜適量；
做法：先把橘皮切成細絲，薏米浸泡10分鐘，菊花洗淨。然後將薏米與橘皮一起放入鍋中煮沸，後加入菊花用小火煮成粥就可；
功效：菊花有清肝明目之功效，菊花薏米粥有助清熱祛溼，對於熬夜引起的目赤腫痛、眩暈頭痛尤為適合。
小貼士：1個泡腳小方祛溼氣
材料：幹艾葉15克
用法：艾葉加入到適量水裡煮20分鐘左右，待到適宜溫度時泡腳，水要沒過腳踝，泡腳約30分鐘即可，可連續泡腳3—5天，第一天可以多出點汗，以後微微出汗就好。
閱讀更多 祕參堂養生 的文章
