身体是革命的本钱，我们必须要有一个健康的身体才能更好的工作与学习。但是现在由于生活工作压力、作息不协调等原因，导致了现代不少人的身体都处于亚健康的状态，偶尔些小病小痛都是正常的。而湿气重，这是大多数人都会有的症状。
湿气重的人容易出现很多的症状，比如：四肢沉重、胸闷腹胀等。但是怎么能够清除自己体内的湿气，让自己拥有一个健康的身体呢？
湿气重有哪些症状？
1、舌苔厚腻
如果舌苔厚腻或者舌体肥大，并且舌头边缘有明显的齿痕，就说明体内湿气已经很重了，如果还有眼皮浮肿、面色晦暗发黄，就更需要引起注意了。
2、大便不成形
大便有排不净的感觉或者总想上厕所，但每次解的并不痛快是湿气的显著标志。这说明，消化吸收功能异常。
3、小腿肚发酸
早上醒来起床突然感觉小腿肚酸沉，如果近期还有体重增加或者虚胖的现象，这也是湿气重造成的。有部分人变现为下肢浮肿，或者皮肤湿疹瘙痒。
4、食欲差
该吃饭的适合没有饥饿感，吃一点就感觉胃里很胀，口黏腻发甜，还伴有恶心的感觉。这也是脾胃功能虚弱，体内湿气过重的表现。
5、精神状态差
常会有胸闷的感觉，长呼一口气后才舒服，而且经常感觉身体疲乏，懒得活动，有头昏脑胀之感、易困倦、还有记忆力减退现象。
怎样清除自己体内的湿气？
1、香薷饮
材料：香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克；
做法：将香薷、白茅根、紫苏叶一起放入杯中用热水浸泡，每日一次；
功效：发汗解表，行气和中化湿，清热利尿。
2、冬瓜粥
食材：冬瓜10克，莲叶1张，粳米60克；
做法：先把粳米浸泡10分钟左右，后入锅和冬瓜，莲叶一起煮；
功效：有清热祛暑、益脾利湿功效。
3、菊花薏米粥
食材：菊花25克，薏米100克，橘皮、蜂蜜适量；
做法：先把橘皮切成细丝，薏米浸泡10分钟，菊花洗净。然后将薏米与橘皮一起放入锅中煮沸，后加入菊花用小火煮成粥就可；
功效：菊花有清肝明目之功效，菊花薏米粥有助清热祛湿，对于熬夜引起的目赤肿痛、眩晕头痛尤为适合。
小贴士：1个泡脚小方祛湿气
材料：干艾叶15克
用法：艾叶加入到适量水里煮20分钟左右，待到适宜温度时泡脚，水要没过脚踝，泡脚约30分钟即可，可连续泡脚3—5天，第一天可以多出点汗，以后微微出汗就好。
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