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那麼就推薦幾個冬天適合的運動項目吧：
對增肌人群而言：
冬天適合所有的增肌項目。
我以前的文章裡邊寫過：儘管冬天很難露出肌肉，但是冬天最適合練出肌肉。
冬季，是增肌人群的樂土。
在這個季節，因為天氣寒冷，所以身體更加傾向於能量的攝入和囤積
大家冬天胃口都會很好，這個有體會吧？
同時，冬天的睡眠質量是遠遠高於夏天的，這一點大家也都清楚
吃和睡保證了，那麼同樣的訓練量，其實會有更好的肌肉收穫
希望所有增肌愛好者們抓緊冬天的機會
對減肥人群而言：
冬天適合室內的減肥項目
其實在冬季，室外的減肥項目並不是說無效，而是說風險高
因為運動必然面臨出汗，而室外寒冷，一旦保溫措施沒有做完備，出了汗很容易感冒
所以在冬天減肥的話
類似於室內的跳繩，戰繩，HIIT項目都是比較合理的
對於對抗運動愛好者而言：
類似於乒乓球，羽毛球，室內的籃球
或者是拳擊，跆拳道等等項目比較適合
這些項目在室內進行，避免了天寒地凍的苦惱
足球項目在冬天不是很合適
冬天本身骨骼脆，肌肉僵，足球的運動量有非常劇烈，容易出現不可預期的情況
很多世界級的足球比賽都會安排在夏季進行，也正是這個道理
當然還要推薦冬天獨有的運動項目：
類似於滑冰，滑雪等項目，在冬天當然是最合適的
每年11月起，基本就是滑雪愛好者的節日了
因為此時雪季到了，各大滑雪場都會隆重開場迎接顧客
當然，無論是滑冰還是滑雪
都屬於告訴進行的，幾乎0摩擦力的技巧型競速運動
大家要注意安全喔！
希望有幫到你。
虎山行不行
- 我認為睡覺不是運動，你把運動的意思理解錯了。2.適合冬天運動有好多。比如打籃球、跑步、冬泳這些都是適合冬天的運動。3.我喜歡冬天去晨跑。冬天一般天氣冷，跑步可以增強血液循環，增強抵抗寒冷作用對身體健康有好處。你們認呢？
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我是你的小平棵
寒冷的冬季你是不是一直窩在家中不願意動呢。其實不懼嚴寒去運動，你會有意想不到的驚喜哦。要是你一直窩在家中不願意動的話一個冬季下來，又要胖不少嘍，而且冬季不僅暖身，還有可以強增心肺功能，增強抵抗力，何樂而不為呢？為了讓大家更好的運動，下面給大家介紹一下最適合冬季的運動有哪些。
1、慢跑
慢跑也是有氧運動中的一種，不僅可以減肥，還可以預防肌肉萎。要是你中午慢跑的話還可以避免下午犯困，要是晚上跑步睡覺睡的特別香。
2、冬泳
冬泳不僅可以增強血管的彈性，還有預防心血管疾病的作用。切記患有高血壓、心臟疾病的患者就別冬泳了，不然會另重病情。
3、跳繩
冬季天氣比較冷，不能進行戶外運動，但跳繩就不同，沒有太大的場地要求，在家中也可以進行。而且經常跳繩可以使心血管系統保持強壯和健康，有預防骨質疏鬆的作用。
4、滑雪
滑雪不僅可以帶我們帶來速度上的享受，還能增強心肺功能，使身體的協調能力更好，對於體重過跑的還有減肥瘦身的效果。
5、瑜伽
經常久坐辦公室的我們是不是會頸痛、肩痛、背痛呢？而瑜伽不令可以改善這種情況，還能提高免疫力，消除我們工作學習上的煩惱，使我們冷靜下來。
6、爬樓梯
別小看爬樓梯，它不僅能提升心肺功能，還可以減肥，降低膽固醇，使我們更加健康。
7、原地彈跳
原地彈跳不令可以預防骨質疏鬆症，還有減肥，激發骨質生成的作用。
8、打羽毛球
經常坐電腦前的人或多或少的都會有一些頸椎、肩膀問題，而經常打羽毛球不僅可以改善這一情況，還有改善體型的作用。
冬季運動不僅強身健體，還有預防疾病的作用，但是大家還有需要根據自情況來運動，盲目運動不僅不能強身，還會損傷我們的身體，尤其是一些根本就不適合運動的人群，切記彆強行運動。我們是為了變的更加健康，不是來損害自己的。
鏟喵砂
冬天適合做的運動有很多
比如:
1.散步，經常散步可刺激免疫細胞活力，增強抗感冒能力。每週散步5次、每次45分鐘的成年人比不愛散步的人感冒幾率降低一半。
2.練太極，打太極拳能使身體抗病能力提高47%，甚至可以使流感疫苗的保護作用增強3倍。每週3次，堅持4個月後，身體免疫力會提高45%。
3.快走，每週進行5次，每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒，但是要注意鍛鍊強度不要過大。
4.慢跑，因為冬天的氣溫低，空氣相對來說也比較潔淨，呼吸舒適，慢跑更能促進全身血液循環。同時，慢跑是預防流感的最好方式。
5.冬泳，人在冬泳後，許多指標如淋巴細胞、白細胞、吞噬細胞、免疫球蛋白等，都會比冬泳前明顯的增加。但冬泳並不是人人都合適，身體非常健康的人才可以進行這項運動。
同時除了以上幾點外，冬天適合的運動還有跳繩、打羽毛球、保齡球、爬樓梯等，但要提醒注意安全。你覺得呢？
小夥說知識
對於有些人來說，可能認為，在寒冷的冬天藏在家裡睡覺最好。
但是，對於想鍛鍊身體，尤其是已經一直堅持鍛鍊的運動愛好者來說，就是選擇恰當的時間，換上運動裝，穿一雙合適的運動鞋，去運動鍛鍊。
最好的冬季運動莫過於快走和慢跑。
快走和慢跑的好處是：
通過快走和慢跑，可以身上多餘的熱量，燃燒脂肪，有利於保持體形。
在冬季，人們胃口好，食慾強，吃的多，飲食容易過量，這就更應該加強運動，堅持快走或慢跑。
至於運動量和配速可以根據自己的平常鍛鍊強度進行，時間不應少於三十分鐘。
時間過短，起不到活動身體，對身體鍛鍊起不到什麼作用。
時間過長，容易過量。長期下去，會引起疲勞等不適。
其次，在冬季堅持快走和慢跑可以增強身體的耐寒能力，可以有效的提高身體素質，長期堅持，感冒發燒的幾率就會大大降低。
農夫莊園
冬天由於天氣寒冷，皮下脂肪為頑固脂肪，
冬天適合做有氧運動，同時增加力量訓練，
動態訓練效果要其它季節更好一些，
冬天由於天氣寒冷所以大多數人比較懶容易堆積皮下脂肪，冬天運動健身鍛鍊，一小時頂平時兩個小時，能達到提高基礎代謝，減脂效果，配上飲食非常棒，
有條件去健身房，
不過天氣冷去的不多個人建議
準備跳繩一個，
瑜伽墊一個，
可以自己在家裡鍛鍊
跳繩為有氧，
瑜伽墊可以練很多自重訓練代替力量訓練
更多內容可以關注我的頭條文章有自重健身教程，
阿泰講健身
我認為冬天的運動，主要看你所在區域的氣候。如果身處亞熱帶，冬天的運動，個人認為依舊可以保持春秋的種類，但是也不建議出汗太多，因為人類和萬物一樣，需要休養生息，冬天最好能夠給身體多一些收藏的機會，避免出大汗，消耗太過，如果遭受風寒，持續不好，春天會過得很難受。
如果身處北方，溫度較低的地方，個人認為，也同樣需要減少運動量，運動的時候也不要穿太多，否則運動一出汗，遇到戶外冷空氣趁機進入體內，埋下春天發病的病根，不太好。
對於中老年人來說，個人認為，中國傳統的太極拳、八段錦、站樁更適合老年人，這種運動是讓你的內在臟腑得到鍛鍊，不僅可以健身，甚至還可以讓很多病無藥而愈。比天不亮就漫山遍野的溜達更好。
至於冬泳，個人建議不要進行。表面上看著好像很健康，但是因為冬泳，而導致的運動傷害屢見不鮮，即便是多年鍛鍊的冬泳專業人士，也有因為此項運動猝死的，不信大家可以度娘一下。個人認為，中國人的膚質緻密，冬泳帶來的寒邪一旦進入體內，很難排出體外，而且現在很多人身體都有心腦血管的隱患，一旦冬泳，猝死就是分分鐘的事情。
想要健康長壽，個人認為，保證體內外處於相對恆定溫度是一個基本條件，這個可以通過合理的飲食搭配，適度穿衣，生活習慣保證。
天一元營養諮詢配餐
冬天，又稱冬季，天文學上認為是12月到2月，中國習慣指立冬到立春的三個月時間。立冬過後，很多地區的天氣開始轉冷，生物在寒冷的時候也會減少生命遠動，有的動物會不吃不喝進入冬眠，有的植物開始落葉，候鳥也會飛到溫暖的地方過冬。根據生命自然規律，人是不會冬眠的，需要吃喝，需要運動。
在冬季風影響下，大部分地區普遍降水少，氣溫低，晝夜溫差大，萬物進入冬眠期。北方更為突出，一次又一次的冷空氣流動，出現了較大的降溫和雨雪，這些惡烈天氣變化會給人體健康帶來很多隱患，容易感冒，引發其他疾病的發生。
為了身體健康，冬天，我們應當減加強防寒保溫，減少戶外活動。特別是年邁體弱的老年人更應當注意保重身體，多穿衣服，戴帽子，做好防寒保溫工作，預防感冒和其他疾病發生。
冬天，我認為不要在寒風，暴雪，冰凍等天氣進行戶外活動，而且不能參加劇烈體育運動，因為劇烈運動會過多消耗人體機能，影響身體健康。
冬天，可以在家打打乒兵球，踢踢鍵子，跳跳繩，下下棋等運動，這樣動手動腳又動腦的體育運動不會過多消耗人體機能，非常有利於身體健康。
冬天，也有出太陽的時候，可以走出家門，到戶外曬曬太陽，曬太陽有利於人體吸收維生素D，延緩人體衰老。冬天身體健康的人，在太陽天可以爬爬山，可以在戶外打打籃球，羽毛球等體育運動。
幸福在這裡出發
冬天適合中度的運動，如慢跑，太極拳等運動。
一是不至於吸入過多的冷空氣。
二是過後既有助於血液循環。
三是也不至由於大漢淋漓，而導致運動結束後汗液冷卻引起的不適。
終南雲霧
冬天最好的運動，讓我說應該是打太極，練書法，慢走等不太劇烈的運動。冬天陽氣潛藏於內，易早睡晚起養陽氣。如果運動太劇烈，出大汗易傷身體的陽氣。
