西瓜大東子

今天聊聊冬天鍛鍊的優勢所在吧：

1.磨鍊意志

假如說列舉冬季健身的第一大好處，100%是磨鍊意志這一條。

因為冬天堅持訓練實在是太磨人了。

以我在健身房歷年以來的觀察，每年從中秋以後，到春節以前這段時間，健身房常駐人數能減少一半。

本身冬天人就犯懶；

其次冬天穿的多，健身時候一通換衣服是很麻煩的；

再有，最重要的一條，冬天練出型來，在羽絨服下邊也看不出來啊！所以從這個心態看，人也是容易懈怠。

因此，能在冬天堅持健身的人，都被歷練出鋼鐵俠的意志！

假如說堅持健身的人，在意志上能輕易擊敗不健身的人；

那麼在冬天健身的人，在意志上則可以輕易擊敗其他健身的人。

2.增肌好時機

人體在冬季更加傾向於能量的囤積

而大家都知道，肌肉的增長總綱第一條，就是攝入的熱量要大於支出的熱量

因此，在冬天增肌的話，往往會比夏天的效果來得好一些。

3.對免疫力增強更多

冬天氣候寒冷，哪怕不運動，身體對於自然的對抗性，都要高於溫暖季節

假如再加上運動的刺激，尤其是戶外運動，那麼一個冬天下來，你的體質應該會有很大的增強。

當然，這並不意味著為了對抗寒冷，就要穿的很單薄去雪地裡打滾，做好保溫也是必須的。

希望有幫到你。

虎山行不行

冬季鍛鍊對身體有什麼好處？

答：俗話說得好“夏練三伏，冬練三九”、“冬天動一動，少鬧一場病，冬天懶一懶，多喝藥一碗”，由此可見，冬季的鍛鍊也跟其他季節是一樣，不可少，並且重要的是對身體也有不少好處！具體有如下幾種好處：

1.增加禦寒能力

我們不論是誰，如果經常進行室外運動，是絕對可以增加人體禦寒能力的。

據有關報道，冬季保持一定運動量的人群，比整天因為怕冷不動的人群，其禦寒能力要強9倍左右。也就是說，越怕冷，越不動，就越冷，如果不怕冷，沒事走兩步，反而暖和了，從內而外的運動可以散發熱量，自然就可以達到禦寒的目的。

2.增加心肺功能

比如你在冬季定期跑步，你的心肺功能就會慢慢增強。而且跑步不受場地限制，也不需要找別人配合你，你一個人，一雙鞋，幾首合適的音樂，就可以自己進行。

建議跑步前後做好拉伸和恢復動作，也就是預熱和回覆的一些動作。這個很重要。

跑步中注意姿勢的正確就可以了。

3.陽光促身心健康

冬季有陽光的下午，很適合出門運動。

哪怕是散個步、走路上下班都是不錯的運動，陽光中有紫外線，可以幫你殺死衣服上的細菌、病毒，還能補鈣，而且還能有效地緩解疲憊、加強記憶力，清醒頭腦之作用。

4.保持曼妙身材

如果你想要保持曼妙的好身材，在冬季運動是不可少的。因為冬季吃得多，因為冷，反而動得少了。能量增加，而消耗減少，很容易就長肉肉。

建議冬季每天活動半小時左右。比如走路40分鐘、跑步、打籃球或跳舞30分鐘等，都是對對健康、對保持身體有益的運動。

最後，祝健康，祝冬安！

小曉樣兒

第一，科學適當的運動能增強體質 第二，增強體質後整個人會更有精神，更好的工作學習，第三，體質增強後，不會容易生病。

比如我，之前整天坐電腦前，喉嚨不舒服，冬天鼻子堵，經常流鼻血，感冒買了很多藥也不見好，天天圍繞著毛毯，烤火器，電熱毯，熱水澡，都還是覺得冷。出門一趟感覺非常難受，一個冬天下來胖了十幾公斤，夏天也瘦不下來。

今年我10月開始 隔天跑步一次，每天100個俯臥撐，現在增加到200個， 整個冬天到現在沒有感冒，每天出門都喜歡騎自行車或者跑步，不喜歡坐汽車，生活中感覺很興奮，精力充肺，學習工作都能很好的安排，每一天感覺都過的很有意義，家裡人聚會也都說我現在看起來很敦實，有些時候甚至鍛鍊完了拿兩個盆裝冷水直接澆身上，感覺男人就該如此，非常的冷，同時非常的暢快，爽

斯瓦迪亞男

古語:冬練三九，夏練三伏。告訴人們鍛鍊身體一要勤快、二要堅持、三還要不怕吃苦。

但隨時代發展至今，本人的看法是，我們的鍛鍊身體觀念也要在“與時俱進"的同時，還要注意“因地制宜"和“因人而異"。此外，在人車多的地方還要注意交通安全。這樣去鍛鍊才能相得益彰，練出一副健康的身板。比如:不在空氣汙染大的地方運動，物理空間不安全不宜，太熱要防中暑，太冷要預防感冒、凍傷及嘴唇乾裂、鼻子過敏等等。猶其是有心腦血管和其他一些慢性病的朋友，鍛鍊身體更要注意相應的宜忌，最好問過醫生以後更妥當，以免得不償失，特別是氣溫低時人的血管會收縮，血壓更易升高，要知道國內就有因晨練而發生猝死的案例。

laoli999

人體的特徵是熱脹冷縮。冬天人體屬收藏階段，和大自然同步，這個時候人體血管就會收縮，陽氣不足，需要添加綿衣和自然界抗衡，從而達到人體各項指標正常。因此在冬天鍛鍊身體尤為重要，可以保證人體一年四季的連貫性，自然界到了冬天，人體每天飲食並未發生改變。有飲食人體每天就要產生熱量，溼氣，因此，通過鍛鍊可以排除多餘的熱量，溼氣等，始終保持人體一年四季一個正常的指標。

呂育民196

鍛鍊是長期堅持的事情，夏練三伏冬練三九，並非冬季鍛鍊就一定好在哪裡，只是堅持鍛鍊不要間斷就好。

冬季鍛鍊注意事項：注意鍛鍊中和鍛鍊後的防護，皮膚毛孔打開的時候，不要讓冷風直接吹到。正所謂神仙也怕腦後風，冬季鍛鍊雖好，但溼、冷的危害也比夏季來的更直接。

不要迷信意志的磨練。想磨練意志，方法數不勝數，沒必要自己和自然規律過不去。寒暑不侵，那是鍛鍊或功夫練到一定境界，正氣充足到一定層次才具備的能力。普通人還是低調一下吧。

易真堂627

冬季鍛鍊身體好處多，首先減肥保持身材，對心腦血管也好，能增加血液循環，讓血管保持最好運營狀態。二是減少疾病預防，如感冒，手腳發涼等，增加新陳代謝。三是保障良好心理狀態，通過體育場鍛鍊身體能排出因工作家庭產生不良情緒發生，化解個人愛鑽牛角尖心情😊，開闊胸懷包容其它事情。四是吃飯香甜身體倍棒，五是通過鍛鍊讓人體產生內非胺態令人愉悅的心情，對生活對工作對友誼充滿信心有能力克服一切困難險境。只得注重鍛鍊身體應因人而異，要以個人興趣愛好為起點，找到自己最想鍛鍊方法方式，不盲目，不隨大流才能鍛鍊身體佳。

快樂小鳥27

可以在少幹工作的情況下，多吃點飯。

王小平158667697

冬季寒冷，人體自我保護機制會在潛意識中促使我們不斷的儲存能量，反映到平常就是不愛動，喜歡吃東西且喜歡吃高熱量的東西。冬季運動：1.會讓身體不那麼冷，大腦不至於時刻下達吃東西的指令，減少熱量攝入；2.適當運動會讓身體保持活躍的新陳代謝，消耗脂肪的同時抵禦外界寒冷。但需要注意冬季運動要適度，同時注意保暖，謝謝！

雨超6

會提高一個人免疫力，身體會更健康，吃飯吃的多，睡覺睡的好，整個人都特精神，充滿活力，做什麼事都特順手，😊生命在於運動，有個健康的身體才能有美好的未來，才能一切皆可能

關鍵字: 健康 健身房 磨鍊