板栗圈
作为一个吃货营养师，我来回答这个问题，其实在我看来没有绝对的能吃和不能吃，有的是“聪明吃”！
板栗的能量确实高，甚至远高过主食，每100克板栗214千卡，而100克白米饭120千卡左右（跟水量有关），这么比较起来很直观吧，有没有被吓到！
但是热量高就一定要敬而远之，一口都不可以吃吗？其实并不是。
常规来看:
减肥是要达到一种能量负平衡的状态，也就是全天摄入的总能量要少于消耗掉的能量，入不敷出。不是以某一个食物，某一餐来看，摄入能量来自吃——我们全天吃进去的食物总的能量，而消耗的能量主要去向一个基础代谢（几乎无可作为），另一个是包括运动在内的身体活动。 所以，要吃板栗，如果是三五个那完全不用顾虑，减肥期间也是要营养均衡的，每天一小把坚果减肥食谱中一般也都有吧，其他坚果不吃就是了。
如果没控制住吃的多了，如果其他食物照常吃，那么全天总热量就容易超标了，要有意识的少吃点主食或者其他食物，或者增加一部分运动消耗，通过其他食物拉回能量平衡。
如果，你是成斤的买，成斤的吃，那我劝你就别买了，吃一斤板栗，为了拉回能量平衡，一天不吃饭了估摸这样也很难实现。
总之，包括板栗在内的热量高的食物，在减肥期间确实要注意，但也不是完全不能吃，关键掌握好量，通过全天总量来调控，灵活实施减肥计划，可以寻求靠谱的专业人士咨询，或者简单的通过食物热量换算软件自行粗略的计算，自行把控全天食物摄入总能量。
作者:王晶 注册营养师 中国营养学会会员 国家三级公共营养师
营养百事通
是的板栗的能量非常的高，煮熟的板栗能量每百克214千卡，它的能量是同等重量米饭的2倍。所以减肥期间真的是不能吃板栗。而且你吃的还是糖炒板栗那就更不能吃了，它在板栗的基础上还增加了大量的糖和油，这根本不是减肥，明明就是在增肥呀。真的不建议吃。
除此之外减肥期间还需要注意：
高能量的主食不要吃：奶油面包、脏脏包、油饼、油条、饼干、蛋黄派等加油加糖的主食都不建议吃。
推荐的主食：杂粮饭、杂豆饭、杂粮粥、玉米、地瓜、红薯、芋头、山药等能量低饱腹感强的主食。
推荐的优质蛋白质的食物：鱼、肉、蛋、奶、豆，豆制品是指大豆、黑豆、青豆。奶制品最好脱脂，肉类选择瘦肉不带皮的。
蔬菜：建议多吃新鲜蔬菜，注意控油，绿叶蔬菜占到一半以上每天200克以上。
水果：不要榨果汁，每天一个小的足够100-200克左右，建议大枣、香蕉、榴莲、菠萝蜜、牛油果等不吃。
营养师史晓毅
板栗是属于淀粉类的坚果，它的热量相当于主食，比红薯，土豆的热量高多了。
所以建议减肥期间，最好要非常控制，尤其是我用糖炒的，那糖分又会上升。要吃的话，要吃原味的。实在忍不住，可以吃8到10粒左右，同时那多的主食（比如米饭）就不吃了。
庞丹注册营养师
朋友们下午好
减肥期间能不吃板，板要的热量到底有多高
新鲜的板栗有40%的淀含量，晒干的板栗要碳水化合物高达77%，花生、马铃薯、红薯的淀粉含量2.4倍，减肥最好也不吃核桃、杏仁、瓜子等坚果那么富含油脂很高。所以想要控制体重的人还是不要吃。
板栗的热量而214克，对应的米饭的热量大概是184克，板栗热量不低，板栗也是称为含蛋白质、脂肪很高，维生素，膳食纤维素等，所以板栗属于高热量食物……
农村军源
可以吃。
板栗甘甜芳香，含淀粉5.7--107%，脂肪2--7.4%，糖，粗纤维，胡萝卜素，维生素ABC，及钙、磷、钾等矿物质，可供人体吸收和利用，养份高达98%以上，以10粒计算，热量为204卡路里，脂肪含量则少于1g，是有壳果类中脂肪含量最低的。
祛湿分享麦子
500g栗子(鲜) 热量(千卡) 925
500g栗子(熟) 热量(千卡) 1060
500g栗子(干) 热量(千卡) 1725
客家人
该吃吃吧，就是自己受点罪，也不能为难胃啊！
其实减肥跟吃不吃板栗没啥必要的关系吧！总不能因为减肥连好吃的都不敢吃了，那还有啥意思。
减肥期间，合理饮食、合理运动就成，吃点板栗没有问题。少吃多糖多油的就成，另外多动动，从总体上去把控热量摄入量与消耗量就成。
小小草民爱读书
板栗217千卡每100g，热量还是比较高的，减肥还是少吃点板栗为好。
鑫妈美食
板栗的热量还是蛮高的，减肥期间还是少吃，如果是体重达到自己理想的，然后塑形增肌的话，是可以多吃，因为板栗也属于坚果类的。含蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，膳食纤维等成分。
张大虎牙呀
别吃了，碳水化合物含量很高的，尤其一般都是吃的糖炒栗子，热量更高了，想减肥，这些含糖高，淀粉高的食物东西都要戒掉
