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孕婦喝酸奶和純牛奶都很好。酸奶和純牛奶都是優質的蛋白質來源，也含有大量容易被人體吸收的乳鈣，對孕婦來說是非常好的營養補充品。
孕婦喝酸奶有什麼好處？
1、首先就是補充鈣質和蛋白質，這點和純牛奶是一樣的。
2、酸奶是牛奶經過發酵製成的，會產生乳酸菌，能幫助消化牛奶中的乳糖，乳糖不耐受的孕媽喝酸奶不容易拉肚子。
3、酸奶中的乳酸能夠提高人體對鈣的吸收率和利用率，補鈣效果比牛奶要好一些。
4、酸奶發酵過程中會產生大量B族維生素，如B1，B2，B6等等，這些都是胎兒發育所必須的元素。
5、酸奶味道酸甜清爽，有孕吐的準媽媽可能受不了牛奶的味道，可暫時用酸奶代替牛奶。
孕婦喝純牛奶的益處？
1、同樣也能補充優質蛋白質鈣。
2、純牛奶中含有豐富的鐵、鋅、磷、銅等元素，能夠為孕婦和胎兒補充各種礦物質。
3、牛奶中的維生素A能夠被人體直接利用，不僅有助於胎兒視力發育，還能維持皮膚健康，預防孕期皮膚乾燥。
4、牛奶含有維生素B2，能夠保護皮膚粘膜，預防和治療口角炎，保護視力。
5、牛奶能幫助大腦鎮定下來，有助於睡眠。
孕婦喝酸奶和牛奶需要注意什麼？
1、最需要注意的是選擇品質較好的酸奶和牛奶。有條件的話可自制酸奶，吃起來放心得多。市面上的酸奶有些添加了不少香精和膠質，個別劣質酸奶裡甚至根本就沒有牛奶，孕媽在選擇時一定要看清配料表，成分複雜的不要購買。
2、冷藏過的酸奶和牛奶太涼了，不要馬上喝，可放至常溫或加熱再喝。
3、喝奶的同時搭配一些水果或堅果，營養更全面。
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孕婦酸奶和純牛奶都可以喝，它們都是優質蛋白質和鈣的來源，研究表明，孕媽在懷孕期間，如果注意補足足夠的鈣質，較其他沒有補充鈣質的孕婦患上產後抑鬱症的機會少一半，因此，孕期準媽媽補充鈣質，牛奶和酸奶是最佳來源，每天2杯奶，對孕媽和胎兒都有益處。
孕媽喝酸奶益處：
1.緩解孕吐，增加食慾
酸奶是牛奶經過乳酸菌發酵而成的，口感粘稠、酸甜可口，孕媽懷孕後食慾不振，喝酸奶可以促進胃腸消化，增加食慾，可以緩解乳糖不耐受導致的腹脹腹瀉等。
2.潤腸通便
酸奶中含有有機酸、乳酸菌等，可以促進胃液分泌，幫助食物消化，抑制和殺死胃腸道里腐敗細菌，可以有效預防便秘。
3.美容養顏
酸奶中含有豐富的營養可以美容養顏，如維生素A和B2有益於眼睛、氨基酸有益於頭髮、維生素E的某些衍生物有助於體內有毒物質的轉化和排洩。
孕媽喝酸奶注意事項：
- 酸奶不可以加熱，乳酸菌加熱後喪失活性和功效；
- 注意保質期，酸奶外包裝如果鼓包等，不可以食用；
- 選擇真正的酸奶，避免喝乳酸菌飲料，乳酸菌飲料比較酸奶營養大打折扣，添加劑比較多，不利於身體健康；
孕媽喝牛奶益處：
1.有益於睡眠
牛奶中含有有益於睡眠的物質，孕媽如果失眠，每天睡前可以喝一杯熱牛奶，可以起到安神促進睡眠的作用。
2.礦物質豐富
牛奶中含有豐富的礦物質，可以滿足孕媽和胎兒的營養需求，牛奶中含有豐富鈣、鎂、鋅、銅、錳、鉬。
3.美白皮膚
牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可以防止皮膚乾燥和暗沉，使孕媽媽皮膚白皙有光澤。
孕媽喝牛奶注意事項：
- 孕媽患有缺鐵性貧血，不宜喝牛奶；
- 孕媽乳糖不耐受不宜喝牛奶；
- 孕媽脾胃虛寒、痰溼積不宜喝牛奶。
丁媽親子時光
孕婦喝酸奶好還是純牛奶好？一般來說，這兩者孕婦都可以喝，酸奶有助於潤腸通便，增加食慾，而純牛奶可以幫助睡眠，美白皮膚。
孕婦喝酸奶好還是純牛奶好
其實不管是酸奶也好，純牛奶也罷，孕媽咪在購買時一定要注意兩個地方。
- 配料表：一般真正純牛奶的配料表只有生牛乳，或者是有機生牛乳，當然，有機生牛乳可能更好一些。而酸奶的配料表成分就比較多了，如果是孕婦喝，建議選擇原味酸牛奶，最好不要添加太多別的成分，尤其是白砂糖及一些果味果醬。
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- 保質期：先說普通酸奶的保質期，一般都是21天，時間比較短，建議孕媽咪儘量買生產日期比較近的，一次性也不要買太多，以免忘記喝而導致過期。再來說說純牛奶，大多廠家純牛奶的保質期都是6個月，時間比較長，因此孕媽咪可以整箱購買，每天吃早餐時或者臨睡前喝一點，好處多多哦。
除此之外，孕媽咪還需注意幾點事項
- 最好不要空腹喝牛奶
- 如果牛奶太冰最好放置常溫或者加熱一下
- 酸奶最好不要加熱，放置常溫再喝
- 每次喝之前看一下保質期
- 注意飲食搭配及禁忌
總之，不管是酸奶還是純牛奶，孕媽咪都可以喝，可依據自己的口味進行選擇。
學而時習之育兒
孕媽好，我是小毛阿姨，國家註冊營養師，專注母嬰營養健康。關注我獲得更多育兒乾貨！
這個問題啊，就像是問，吃牛肉好還是羊肉好、吃蘋果好還是吃桃子好一樣。
答案很簡單，兩者差異不大，你能接受哪個，喜歡哪個，就喝哪個。
如果要細細比較，酸奶還略略勝出一籌。
酸奶略勝一籌，勝在哪？
首先，這裡說的酸奶，是指：原味的、少添加或無添加的純酸奶，不是酸酸乳飲料之類。
酸奶經過了發酵，比純牛奶更好消化吸收，更不容易引起乳糖不耐受而產生腹脹、腹瀉等症狀；
酸奶中的乳酸還能促進鈣吸收，提高鈣的利用率。
孕媽每天喝多少奶？
孕中晚期的鈣需求量達到了每天1000毫克，那麼如果沒有額外補充鈣劑的話，考慮到豆腐、海鮮和一些綠葉菜中鈣含量也不低，每天至少要保證喝2袋純奶或酸奶比較好，也就是500毫升左右。
除了喝，酸奶、純奶還可以這樣吃
有些孕媽不喜歡喝牛奶或者酸奶， 還可以考慮將其做成食物來吃進去。
比如：
酸奶水果沙拉---酸酸甜甜還補鈣
酸奶甜粥---紫米紅棗甜粥裡，拌入一點酸奶，調節了甜味，很可口。
牛奶可以用來做麵包、饅頭、蒸雞蛋羹，還可以用來調芡汁，燒菜也很美味。
這樣是不是輕輕鬆鬆就能吃/喝到500毫升奶呢？
我是小毛阿姨，國家註冊營養師，專注母嬰育兒營養健康。 關注我，獲得更多專業母嬰育兒知識和貼心育兒經驗分享！
小毛阿姨聊營養
其實不必那麼糾結純牛奶好還是酸奶好，我懷孕時是牛奶酸奶交替喝。
1、純牛奶
純牛奶是優質蛋白的來源，內含豐富的氨基酸，消化利用率同蛋類相當，其中含有豐富的鈣質，且容易被機體吸收，人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上，每100毫升牛奶含鈣量達120毫克。因此，孕婦最好每天喝250-500毫升牛奶，以滿足孕期對鈣需求量的增加。
2、酸奶
酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的，除了在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣，它在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如維生素B 1、維生素B 2、維生素B6、維生素B12等，具有調節腸道菌群、改善腸道功能、促進腸蠕動、抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產生毒素的作用。所以一般來講，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一天鈣量的1/3，成人鈣量的 1/5。孕婦身體裡的激素分泌會使胃腸蠕動減慢，特別是到了中晚期還會影響血液循環，隨著胎兒的日益成熟，子宮不斷增大壓迫腸道、月扇肌，腹肌運動受到限制，很容易造成便秘的發生。飲用酸奶對便秘還是有一定的作用的。
3.交替喝
妊娠中後期，孕婦每日需要的鈣攝入量又有所提高，只要不是妊娠反應很大，又不排斥喝牛奶和酸奶的準媽咪們可以兩者交替著喝。這樣補鈣效果更佳。
溫馨提示：不是喝什麼奶，孕媽咪切記要適可為止。
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我在那旮旯
奶是比較好的營養補充，最好養成每天都喝奶的好習慣。孕婦無論是喝酸奶還是純牛奶都好，原因如下：
1、無論是純牛奶還是酸奶裡都含有豐富的鈣和蛋白質。
好多孕婦在孕期都要補鈣，可見鈣在孕期是多麼重要，除了肉類和豆類食物，奶也是補充鈣和蛋白質的最佳之選。
2、酸奶酸酸甜甜，能增加孕婦食慾，還能促消化，防止便秘。
孕期出現妊娠反應時，多數孕婦會出現食慾下降的情況，這個時候喝些酸奶，不僅能增加食慾，還能促消化；酸奶還有一種功效就是防止便秘，常喝酸奶的人，不容易發生便秘。我家寶寶特別喜歡喝牛奶和酸奶，所以他一直身體健康，也不缺鈣，三年來都沒有發生過便秘。
3、純牛奶有助提高睡眠質量。
眾所周知，睡前一杯熱牛奶還有助於睡眠，無論有沒有神奇的效果，喝了多半沒有什麼壞處。
養成每天喝奶的好習慣，根據自己的喜好，無論是酸奶還是純牛奶都對身體有好處，而且對於不喜歡喝湯的媽媽，產後也可以多喝些奶，來提高自己奶水的質量。
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佳楠育兒記
作為一位孕婦，最關心的是胎寶寶的健康，很多因素都會影響到胎寶的健康，所以都特別的小心，吃什麼好，喝什麼好，即能保持營養，滿足身體的營養需求，又能保證胎兒的正常生長狀況。
牛奶是補充營養的好助手，孕婦是喝酸奶好呢？還是喝純牛奶好？讓我給孕婦們一些小建議：
牛奶被譽為“白色血液”，對人體非常重要，其中富含豐富的營養：脂肪、蛋白質、乳糖、礦物質等。這些都是孕婦需要的，能促使胎兒發育。
其實喝酸奶以及純牛奶對孕婦都是有幫助的，主要還是看孕婦的個人喜好，純牛奶可能奶味更重些，而酸奶口味會酸一點。
那接下來給孕婦們分析一下它們各自的效果：
酸奶是在牛奶的基礎上添加了有益菌，經發酵而成。目前市面上的酸奶以凝固型、攪拌型、果汁型三種為主，都能保留牛奶的成份，而且容易被人體吸收，是一種營養保健品。酸奶對緩解痘痘，防輻射。助消化都有幫助。並且能提高人體抵禦輻射損傷的能力，所以酸奶對孕婦挺好的。
純牛奶營養豐富，容易被消化吸收，是理想的天然食品。而且含有多種微量元素，有助於人體補充營養，並且長期喝純牛奶，能提高人的抵抗力，改善體質。
所以兩者都對孕婦有幫助，根據自己口味適當調整飲食，對體質以及胎兒的成長都有幫助。
搞笑合集君
我感覺這個沒有硬性標準，酸奶和純牛奶在補鈣、蛋白等營養價值上差不多，看你個人口味。我懷孕的時候，只愛喝君樂寶的純享酸奶，沒那麼甜，尤其蘋果味最好喝。有時有便秘情況，也可以喝點酸奶調節。
手機用戶92100721756
喝了難受，，胃撐不了牛奶
