古風姑涼

吃的東西很少會短時間內變白吧

內調的時間比較慢

需要長期堅持

我反而覺得美白精華可能讓皮膚快速變白

美白精華加上嚴格防曬

說一下我的美白方法——

【外塗篇】

敏感肌適用的美白精華 見效快的美白精華

混合塗到臉上，每天堅持，半個月就能白！致己小白瓶我朋友推薦給我的，她就是靠這個變白，而且還不加珍珠粉那種。我覺得我自己比較難白，看到小紅書上有人加珍珠粉，就加著來用了~加了珍珠粉會清爽

不過一開始我是用它來塗痘印，每次痘痘消了我都會重點用它，新痘印3、4天就能搞定，老痘印最多也就兩個星期的事兒

打開有一股很特殊的花香味，很清淡，沒有香精的，所以聞起來很舒服。不過致己的小白瓶是煙酰胺和維生素C衍生物作為美白成分的，敏感皮可能會出現不耐受的現象，用之前最好先問清楚客服用量和用法，最好先測試一下

我不是敏感皮，所以隨便塗，每次用量都超級多，雖然混油，不過現在這種天氣我還是會用差不多一滴管，乳液就不用了，白天直接塗防曬霜，美白精華就是要用量夠足才能白得快

珍珠粉是我隨便買的，藥店隨便買一個就好。不過不能放太多，放多會搓泥，致己小白瓶和珍珠粉的比例大概是2:1就可以了，或者3:1

這個真的是我的美白神器，用完一個月你會發現你的皮膚不僅白，還很有光澤，特別透亮

這個主要是用在身體上，手臂和腿。準備好一個面膜碗，按壓6下凡士林身體乳，然後加入兩湯匙杏仁粉，攪拌均勻，直接當身體乳擦身體，哪裡黑塗哪裡。我之前背後也會長痘痘，留下很多痘印，用這個塗背的話，痘印也會淡很多，特別是手肘和膝蓋這些很難白的地方，用這個絕對白

凡士林身體乳最好用有煙酰胺成分的，本來對這個成分無感的，是致己小白瓶有這個成分，而且發現去痘印和美白效果真的很好，才對它特別感興趣，特別喜歡它

杏仁粉可以去藥店讓他們給你磨碎，如果白天不想全身杏仁味，那就晚上塗多一點吧

一個星期去一次身體角質，會加快白。不過臉部就不要經常去角質了，會容易損傷角質層，讓皮膚越來越敏感

【內服篇】

番茄有抗氧化效果，每天堅持吃1個，確實有提亮膚色的效果

之前範爺提到過用檸檬和百香果和蜂蜜一起調製，然後泡水喝，這個方法是挺好的，我朋友在試，不過對於我這個懶人來說，每天下午用切好的檸檬片泡水喝，喝一下午，也是有美白效果的~

我自己比較喜歡吃海帶，然後學著做海帶湯，我媽跟我說放點豆腐會很清甜，而且豆腐很有蛋白質，海帶含碘量高，兩個加起來可以全身美白~

薏米本來就有美白效果，杏仁也有美白的效果，燕麥只是為了換一下口味，不然每天吃會膩的。一個星期我有五天在吃這些當早餐，一開始是很不習慣，不過為了美白，一定要習慣！

而且平時可以磨一點薏仁粉，泡水喝上網買杏仁粉也是可以的，省事

‼️不吃甜食不吃油炸不熬夜

這些東西都會讓你的皮膚出油過多，還有糖化，皮膚就會變得黃黃的

不要再像我以前那樣了！！防曬很重要！！不管用什麼美白方法，只要不防曬，效果都等於零！

選擇適合自己的防曬霜就好，我用的比較雜，就不一一推薦了

再說一次！一定要防曬！！

超愛護膚的DAYiing

都說一白遮百醜，白成一道光是很多亞洲妹子做夢都想的事，然而，首先我們要正視一點：通過食物短時間內變白可以說難如登天！畢竟黑色素沉澱容易，但得花大量的時間去淡化。當然了，如果不是天生皮膚黑，只是紫外線導致膚色暗沉，這是可以補救的，下面就來分享一些變白小妙招：

>>> 富含VC的水果蔬菜：大家都知道，VC可以起到抗氧化防衰老，美白肌膚的功效，因此日常飲食中可以適當添加富含VC的果蔬，可以加速淡化黑色素

>>> 變白最便捷的方式：防曬和護膚。想要變白，最直接的方式就是將從根源解決問題 – 紫外線照射。另外這裡還需要提一點，一年四季額建議大家都做好防曬，秋冬雖然紫外線不如夏季強烈，但還是會抵達肌膚，造成色素沉澱。此外，護膚也很重要，給肌膚補足水分，加速色素淡化。

>>> 運動加速新陳代謝：鍛鍊可以說事“美顏神器”，為什麼這麼說呢？因為鍛鍊可以將毛孔內的髒東西通過汗水排出去，還可以加速新陳代謝，肌膚代謝快了，斑點和痘印也就會加速修復。

>>> 多喝水：喝水也是加速新陳代謝的一個方式，絕對有效！每天都要保證足量的飲用水，讓身體水分常“更新”，加速色素淡化。

>>> 化妝：上面的方法都不可能短時間內就讓你變白，但是要出門啊，怎麼辦？！最後一招 – 化妝。秋冬季還好，只需要露臉和脖子，選擇合適的粉底就能一秒變白；夏季露膚較多，比方在手臂和腿上塗可以美白的防曬。

最後，美白是個長期的大工程，不能半途而廢，也不要過多聽信各路“偏方”，身體第一，病從口入哦。

以上，希望Twippo的回答有幫助到你，祝生活愉快！

Twippo法國時尚傳媒

首先我們要知道美白是需要一個過程的，不是說你今天吃明天就變白了。所以我們最起碼要堅持一個週期（皮膚更新的時間）才能看到顯著的效果，而且在此期間出門也要做好防曬工作。那麼我們到底需要吃些什麼才能變白呢？

一、櫻桃

富含β胡蘿蔔素、蛋白質等豐富的營養。β胡蘿蔔素及維生素C對肌膚有一定的美白效果，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性！

二、荔枝

荔枝含有果膠、蛋白質、維生素C、鐵、磷等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養。

三、番茄

番茄的美白效果是非常棒的，它有很豐富的維生素、碳水化合物、有機酸及蛋白質、礦物質，且番茄對維C有保護的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化。

四、蜂蜜

蜂蜜含有維生素B和維生素C最為豐富，它們都是目前很多主打美白功效的產品的主要成分，具有很強的抗氧化作用，能夠直擊黑色素，讓皮膚變得更加白皙。

想美

有特殊的需求？短時間美白可以打美白針，幾天時間就能見效。但是對身體的影響還是挺大的。如果你想美白，建議還是長期改善飲食，生活習慣，護膚方法等方面進行改善。

飲食方面你可以喝一些鮮奶，黑芝麻糊，蓮子，百合，這些可以調理身體部分機能，讓氣色更加飽滿。水果，蔬菜要多種類食用，可以多方面提供身體所需的營養。多喝水，女人是水做的，多喝水可以讓細胞水分充盈，顯得更加飽滿和年輕。

改善生活習慣可以從早睡早起開始，晚上是身體機能排毒的重要時間段，睡眠期間能給各個器官充足的精力排出體內毒素，同時會讓你顯得更加有精神。

在護膚方面，可以選擇一些美白方面的護膚品，防曬產品可以防止紫外線對皮膚的損傷是一定要用的，睡眠前的卸妝也必不可少。

白並不是所有人眼中的美麗，但精神煥發，由內而外散發美麗卻是每個人都欣賞的。

【希望此回答能幫到您，有疑問請諮詢我們醫師，將免費為您解答】

平安好醫生官方號

食物就是食物，不要期望食物有什麼特別的功效，所謂的美白食物並不存在。像是喝檸檬水之類的，只是給水增加了一些檸檬味而已，並沒有任何美白作用。

皮膚的膚色的是天生，也就是遺傳自父母，總和父母其中一方比較像一些，當然還有一天後天的因素，比如過多的日曬。皮膚的顏色是皮膚表皮層黑色素的分泌多與少決定的，沒有食物可以抑制住黑色素的活性。吃下去的食物會被全身利用，並不會只作用於皮膚上。除了面部皮膚外，頭皮也是有黑色素的，如果食物真能強大到抑制黑色素，那頭髮是不是也會變白呢？那給黑人吃了這些美白食物，黑人是不是可以變成白人呢？！好在這種情況並不存在。

想讓皮膚看起來白皙一些，除了堅持不懈的防曬和美白外，沒有任何捷徑可以走！除了護膚品，還可以依靠彩妝產品來修飾皮膚。還有什麼美白丸，也是不可能讓皮膚變白的。

說吃食物可以變白的，都是瞎忽悠！

我就是鎖骨達人

朋友說“變白不可能的了，這輩子不可能變白的了”。然而啪啪打臉了吧，看著我一天比一天白，她還是慫了。跟大家分享一下我的變白經歷吧。

首先，多吃這些蔬菜，由內到外調理。才能盡到最大的美白效果

1.番茄 番茄的美白效果和瘦身效果可謂棒棒噠，它含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C起到抗氧化的效果，想要當個白皮膚美人，每天多吃番茄必須的，但吃了番茄後切不可直射陽光，否則會起到副作用，不白反黑噢。

2. 黃瓜： 黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。 再者，黃瓜還可以用來製作天然面膜，起到鎖水美白的效果噢。

3. 胡蘿蔔： 胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

4. 白蘿蔔：自古以來， 中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。變白沒商量噢。

其實想要從吃而取得快速變白的效果是需要一個過程的，萬事不能心急，要循序漸進。

不過，快速變白的方法小編親測有效噢，取少許甘油，醋，和純淨水，調勻後抹在臉上，或者用壓縮面膜泡潤後敷在臉上，第二天早晨起床後洗掉即可，這時候你會發現自己皮膚會變得潤滑有光澤，吹破可彈噢。大家可以試試這一方法，真的親測有效噢。

打碎菠蘿的貓

不用粉底，一些普通的食物也能讓皮膚變白。

舉個真人例子，大S從“黑肉底”變得現在這樣白就是這樣做的。

她本人就是一本傳奇的變美勵志模範，她寫的《美容大王》更是許多女生的變美啟蒙書。

美白主要是防曬+飲食+美白護膚品，但無論哪一part，都不是速效的。這些東西都不是短時間內能看到效果的，但看到大S這個活生生的蛻變成功的案例，也是給很多女生打了一劑雞血。

想要美白，究竟吃什麼？

1.吃富含VC的水果植物：西紅柿、檸檬、櫻桃、胡蘿蔔、白蘿蔔等！

2. 喝牛奶！大S曾透露她每日起床後及每日睡前都會喝一杯牛奶。

既然題主問吃什麼美白，我就講這四個詞：VC（西紅柿、櫻桃、胡蘿蔔等）、杏仁、珍珠粉、鮮奶

3. 喝杏仁！一般杏仁都會和薏仁粉搭配出現。但杏仁種類比較多，不能亂吃。

除了吃東西外，平常也要注意好物理防曬（太陽傘、防曬衣、防曬帽、墨鏡、口罩等）及化學防曬（防曬霜），但在你都比別人白的那一刻，你會覺得自己的付出都值得。

下圖，大S和汪小菲出門，防曬裝備也沒落下：

最打擊人的，是比你白比你美的人，還比你認真防曬保養。

祝每個自律、堅持的女生，將來素顏也能有大S這麼好的狀態~

你還知道哪些從黑皮/黃皮白成日光燈的明星，歡迎評論區分享！

大內婦科聖手

我這裡有個超級秘訣能一夜變白，一般人我不告訴他，那就是做夢，哈哈哈！其實我這裡有點半開玩笑的成分了，因為通過飲食變白而且還是短時間內，世界上沒有任何一種食物能讓你短時間吃了變白的，要不然這種食物肯定是天價！那減少皮膚變黑的食物有沒有可能有呢？答案肯定是有的？

我們都知道皮膚黑是因為黑色素導致的原因，其生成的原因主要和紫外線有關，在防曬的所有措施中，提高皮膚抗氧化能力，通過食用含有維生素C的食物，深綠色的青菜，如菠菜、芥菜、芹菜葉還有檸檬等抗氧化能力強的水果等，也可以用來抹皮膚哦！是比較實用的方法，也會有一定的效果。

最後想要說，變白方法其實目前研究很多，大多都是通過外用美白化妝品或者到醫院打美白針等，效果還是可以試試的！

昨木鳥

作為一個關注美白多年的我來為你解惑。

第一：吃！

吃什麼呢？VC和維生素C是一個好東西。

什麼水果蔬菜含量高，吃什麼！

如檸檬、獼猴桃、牛奶、酸奶等對美白有幫助的食物。

不要吃對黑色素生成的食品，如橘子，甘蔗等。

少吃膨化質的食品如油炸、薯條、燒烤。

蜂蜜、紅棗、桂圓等對於女生友好的食品，養血補氣，使你白裡透紅，女人你值得擁有！

吃排毒養顏的花茶，促進新陳代謝。皮膚自然好。

第二：洗和養護！

這個很好理解吧！臉部做好清潔，定期去角質。可以使用含有VC成分高的護膚品。

給你們推薦一個美白利器：

VC精華液和VC精油！

無論是日常護膚和保養，它都能讓你驚豔到愛不釋手！

只得一提的是，肌膚的代謝週期是28天，任何一天快速美白的產品都是耍流氓！

所以種草需要謹慎！這些產品他們都有一個成分叫做二氧化鈦！它們往往使用之後都能讓你明顯的感受到你美白了一個度，對那不是你錯覺。

怎麼說呢？它的原理就像粉刷牆壁的白粉，你染上了當然白，甚至於你用卸妝水才能洗下來，洗完之後你會發現你還是一樣！

請問這種你敢用嗎？任何快速沒有過度的產品都有風險，而且二氧化鈦有毒、致癌！

我以前不懂的時候在網上買過這種產品，號稱一抹就白。不錯一摸上就像刷了比比霜一樣的白，但是很假，我用過一下塗在手上，覺得很難看就去洗了，結果像上妝一樣，用清水洗不掉，一樣白白的，不過沒有像刷粉一樣，很自然就沒管它，不過那款我就放在旁邊角落裡沒碰，後來才知道這個原理！

所以說，跟風需謹慎啊！我是在天貓的官網買的，我買的時候那款產品的銷量是10萬+。

而且各種檢測證書～

所以，朋油～(◔.̮◔）

我所有的文章都強調很多次了，所有的護膚和成果都不是一朝一夕。你精心養護，它才會回報你。更何況是美白，速成的話，普通的護膚是不可能的。

你需要的是：醫美！

玻尿酸！這個大家都懂我就不多說了！

(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)帥臉一紅，我懶！

激光美白、果酸美療等。基本一千加到10000+

各位小美女請存好錢。

最後，請關注點贊不要少，做一個禮貌的吃瓜群眾！( o̴̶̷᷄ ·̫ o̴̶̷̥᷅ )謝謝！！

有什麼感興趣的問題可以私聊我！我會一一看！有時間我會回你，如果太深奧我蓋特不到點！那！反正我也不會

(๑ १д१)

有什麼要討論的問題請評論留言！

比如說：哇喔！這個回答太棒了！已粉(◔◡◔)

或是太棒棒了再粉 ฅ( ̳• ◡ • ̳)ฅ

我會～(*￣3￣)╭♡❀小花花砸你昂

顏大白I997

以我實際經驗，多吃富含VC的水果短時間會變白。晚間吃點獼猴桃、或大櫻桃，或幾顆大棗，第二天醒來皮膚會變美白。胃酸正常時，白天檸檬切片，泡蜂蜜水喝，再多喝水 保證補水充足。也可早晚各口服一片天然維生素c片。

除了富含VC的水果，多吃富含膠原蛋白的食物，如豬蹄 黃豆湯、肉皮等。會使皮膚變得滋潤白皙。

每天早上喝一杯豆漿，豆漿具有雌激素 雙向調節作用，女生經常喝會氣色變好。

也可用養生壺將紅棗、枸杞、 黃芪適量熬水喝，補氣補血，氣血充盈，皮膚就會白裡透紅。

食療美白的同時注意防曬 ，多運動，早睡早起 不熬夜，保持心情舒暢。多管齊下，很快你就會白得發光。祝越來越美！

關鍵字: 美白 健康 精華