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一、保持飲食規律
一日三餐要保持飲食規律，吃飯時應細嚼慢嚥，每口飯儘量嚼爛再咽，食物嚼的越細胃的負擔就越小。對於不習慣吃早餐的人，由於胃分泌的胃酸沒有食物可消化，會損傷食管、胃腸黏膜，長期下去容易導致胃潰瘍。tips：腸胃不適的人可以多食用小米、南瓜、山藥等養胃食物。
二、少吃刺激性食物
少抽菸喝酒，少吃醃菜，少吃煙燻、油炸，辛辣的食物，因為這類食物對腸胃有一定刺激，會對胃黏膜造成損傷導致胃痛。
三、保持心情愉快
長期處於精神緊張的人容易得胃病，因為不良情緒會導致胃酸分泌過多，引起胃部不適。食慾不振、經常反酸，上腹部隱隱作痛，都是常見的症狀。所以要保持心情愉快，不加重腸胃負擔。
KD小光
少吃米飯，多吃饅頭
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