有缘相逢知己人
能够直接增强肌肉的水果，还是微乎其微的。
因为肌肉的直接增强，靠的是蛋白质和氨基酸的合成，水果中这类物质的含量不高。
不过有一些水果是可以对增肌起到辅助作用的，比如：
1.香蕉
香蕉永远是增肌人士的首选水果
一根香蕉大约热量100大卡，里边有30大卡左右的碳水
有实验显示，运动前大约2根香蕉，可以支持90分钟上下，节奏偏剧烈的运动
同时香蕉富含钾元素，这种元素在出汗的时候会有流失
香蕉中的含量正好可以补充到位。
2.苹果
苹果是水果中的王者，在任何的时候，不知道该选择什么水果吃
选择苹果总是不会错
苹果的维生素含量非常丰富，可以使身体得到有效的补充
同时苹果中的多酚类可以在一定的程度上，增强训练中的力量
3.牛油果
牛油果是为数不多的，富含蛋白质的水果
其中的植物蛋白可以一定程度上给肌肉修复的作用
但是牛油果在水果中属于热量比较高的一类
适量吃以防发胖哦。
4.樱桃
樱桃中含有花青素，这是一种具备消炎功效的植物成分
也就是说，在训练后肌肉有轻微炎症感觉到酸痛的时候
樱桃可以帮助你尽快恢复
5.橙子
橙子中的水分超过80%
同时富含维生素C，以及钙，镁，钾等等增肌必须的微量元素
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希望有帮到你。
虎山行不行
香蕉，苹果，最近我一直在吃香蕉，听说跑完步吃个香蕉比较好
玫琳凯37度女人
苹果，葡萄，香蕉
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