砍大山
当我们准备怀孕时,需要注意饮食、日常生活、心理状态、身体检查等多方面的内容。
1. 养成良好的饮食习惯保证一日三餐营养均衡,肉、蛋、奶、蔬果均要涉猎。
①拒绝高油、高糖、高盐饮食,此类食品易导致妊娠高血压和高血糖。
②拒绝辛辣饮食,此类食品易导致宝妈发生便秘、痔疮等疾病。
③拒绝腌制的食物,此类食物可能会产生亚硝酸胺等有害物质,不利于宝妈和胎儿得健康。
④拒绝酒精和香烟,其中成分易致胎儿畸形。(准宝爸也需注意,提前3个月禁烟禁酒)
⑤拒绝罐头食品,此类食品含大量食品添加剂,易增加胎儿畸形率,增高流产风险。
⑥拒绝生冷、性寒的食物,易增加流产风险。
2.养成良好的生活习惯,规律生活作息,改掉熬夜等不良生活习惯,保证充足的睡眠。同时,可进行慢跑、散步等锻炼,增强体质。同时,需要注意避免X线检查、有毒化学污染等不良干扰因素的伤害。
3.保持良好的备孕心态,准宝妈要放松心情,不要有太大的备孕压力。夫妻间要经常交流感情,使妻子有良好的心境,利于排出高质量卵子。同时,在准宝妈排卵期前,还应有计划的减少性交次数,以保证准宝爸的精子质量。
4.准宝妈需要了解自己的身体情况,包括:生理周期,排卵期,排卵日,安全期,白带等,可以在药房买些排卵试纸监测排卵。同时,准备怀孕的时候可以去医院做个孕前检查。重视孕前检查也是科学备孕必不可少的环节哦。孕前检查除了血、尿常规外,还应检查女性妇科的一些项目,如:白带、b超(子宫卵巢)、TORCH检查(弓形虫病毒、风疹病毒等)、甲状腺检查等。建议准宝爸同时也进行男性精液等检查。从双方身体上做好备孕准备。
5.备孕期间,准宝妈需要及时补充叶酸和钙。准宝妈最需要的两种营养素就是叶酸和钙,建议孕前3个月就要开始吃。叶酸能预防胎儿发育过程中神经管畸形。补钙则是由于在准宝妈怀孕之后,体内的钙质会都转移到宝宝的身体内,助力于宝宝骨骼的生长,所以最理想的补钙时机就是在备孕时期。
南方健康
您好!
1 孕前保持应有足够的营养,应该补充蛋白质,饮食多样化,不要偏食,但不要摄摄入过多的糖,避免肥胖对怀孕的不利。
2 孕前可按照正常参加工作和劳动,但最好尽量避免接触有害的工种(如接触汞、汽油、苯、三氯己烯等的工作)及农药。
3 保持身体健康,身体出现毛病,应该及时就医就诊。
4 孕前不要吸烟、喝酒,以免怀孕后对胎儿造成早产、宫内发育迟缓。
5 孕前如果没有特别严重的疾病,最好不要滥用药物,以免孕后影响胎儿生长,甚至有致畸作用。
情感丶医生
首先,男士应戒烟戒酒至少6个月,女士备孕期先检查各项指标是否正常,孕前3个月服用叶酸。
四只小猪2
不要生气远离那些你讨厌的那些人们前三个月不要激动火不要吵架不要乱吃药多出去走走散步多走动我曾经期货自行车🚲都没有问题呢
喜欢安静的阳宝
备孕夫妻在孕前应中药调养好身体,死精,无精,妇科炎症等要调理好,我是在一个中医那调理生的儿子,他维新2029⑧伽2096希望帮到你吧,有大量成功案例,还可以调理生男生女双胞胎龙凤胎治疗不孕不育
备孕调理202982096
我觉得最重要的是保证双方身体健康,建议在准备要宝宝之前双方都锻炼身体,这样既可以保证彼此的身体健康,也为日后怀孕后妈妈有个好身体会轻松不少,至少不会经常感冒。
另外最好健康饮食,少去外面吃饭,自己在家做饭,到时候妈妈可以提前适当补充一些叶酸。
其他的就是保持好心情,顺其自然,不要过于强求,耐心等待宝宝选你们做他的爸爸妈妈!
新手妈妈成长记
吃叶酸,保持好心情,戒烟戒酒半年以上,不要乱吃药,多看好书,培养积极向上的爱好。
一念欢
孕前检查,吃叶酸,双方都要戒烟酒,重要的还是心情愉悦啦!
韩雨桐HanYuTong
注意饮食清淡,多运动!不熬夜,不喝酒不抽烟!