滑膜炎疼痛長期困擾著人們的生活，由於在生活中和工作中長期處於高度緊張的狀態，加上長期不運動，在飲食上比較喜歡吃高熱量的食物，這樣很容易引起身體的肥胖，這樣會對膝關節有很大的壓迫力，慢慢會引起膝關節的勞損，一旦受到外力的刺激，很容易引起膝關節的疼痛，因此人們在生活中要做好積極的防治。
引起滑膜炎的原因都有哪些？
1、風寒侵襲
當下年輕人追逐時髦，穿衣打扮以少為美，短裙短褲受到熱捧，還有空調的普及，人們上腿長期裸露在冷空氣下最易導致風溼類疾病，這是誘發滑膜炎最普遍的原因之一。
2、膝蓋外傷
膝部外傷會傷害膝部肌肉和髕骨，造成局部軟組織損傷，影響膝關節的正常新陳代謝，造成關節積血腫脹，積液分泌異常的情況下就會引起滑膜炎。
3、勞累
膝關節過度負重或者是在某些特殊的工作狀態下，膝蓋承受的重量過大，造成膝蓋損傷，彈性逐漸喪失，引發關節發炎。
滑膜炎的症狀以及危害都有哪些呢？
1、關節積液
膝關節受到損傷時，軟組織就會出現炎症，大量分泌滑膜液，而關節腔內的滑膜液沒有得到吸收，那麼就會出現關節腫脹、積液等情況。
2、關節僵硬
很多患者會出現關節僵硬，活動受限等症狀，導致活動量變少，而膝部得不到有效運動而更加僵硬。
3、膝蓋疼痛
大部分患者會出現膝蓋疼痛，尤其是在上下樓梯的時候疼痛感加重，而且會感覺沒發扭轉、伸屈等。
怎樣調理滑膜炎？
1、豬肝綠豆粥
材料：豬肝、綠豆、大米、鹽、味精。
用法：先將大米和綠豆洗淨，然後放入盛滿水的鍋裡，然後用大火煮沸，然後變成小火，慢慢煮沸。等到豬肝大約在同一時間被切進鍋裡，煮一會兒，用調味料調味，在上菜前攪拌好。
功效：具有養肝養血、壯骨潤膚的功效。
2、紅糖+白醋
材料：幹艾葉500克，紅糖200克，白醋適量，醫用布袋一個。
用法：將艾葉在鍋內炒熱，待炒至金黃色後，加入紅糖、白醋，繼續翻炒，直至變成濃稠狀；裝入醫用布袋中，熱敷腰部患處，自己把握好溫度，不要燙傷皮膚，剛開始的時候可以採取"蜻蜓點水"的方式進行熱敷，待溫度變低以後可以直接接觸皮膚。
功效：舒筋、止疼、消炎、活血，有助於腰腿疼痛的患者恢復。
護理和保健措施：
1、人們在生活中要注意給腿部帶上護膝，保護好自身的膝關節不受寒氣的侵蝕，同時在運動時要注意，因為冬天由於下雪，地面比較溼滑，在走路時很容易摔倒，這樣對關節也是有損傷的，因此人們要做好防寒保暖措施，這樣才能更好的預防滑膜炎的發生。
2、在飲食方面要注意冬天不要多吃高熱量和高膽固醇的食物，這些食物很容易引起人們體質增加，加上冬天比較冷，活動量小，會引起人們肥胖的情況，同時生活中過於肥胖會對膝關節造成很大的壓力，一旦受到外力的刺激，就會引起膝關節的疼痛。因此人們在生活中要進行小範圍的運動，減少對膝關節的壓力。
閱讀更多 民醫食味天 的文章
