待命的無名
負面情緒就是讓你“不行了”的元兇嗎？其實不是的，你需要改變一下思維。
心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱為負性情緒（negative emotion），又稱負面情緒。此類情緒體驗是不積極的，會給身體帶來不適感，影響學業、工作和生活，進而有可能引起身心的傷害。
越大的情緒，包含著越多、越重要的情感信息，如果你關上門窗，不讓它進來，抑制他的行動和表現，於是它就會反覆出現、提醒。情緒並沒有好、壞之分。所有的情緒都包含著我們內心感受和重點需要，你不把情緒表達出來，別人根本不可能知道。
情緒控制機體激素的分泌，壓抑過多的情緒，可能會導致身體不適和心理情緒障礙。
比如敏感，它在悄悄告訴你：現實因素讓我很不舒服，請快隔絕和處理，以保護機體的感受。
無論是“負面情緒”還是“正面情緒”，其實它們是在保護著我們。
焦慮——進步的信號
焦慮是每個人都會遇到的情緒，它既會帶來心理不適，還會帶來一系列的身體不適，比如頭疼、失眠、胃口不好等。
焦慮是在人們想要急切做成一件事情，但又不符合預期時產生的。焦慮意味著完美主義和慾望過高，意味著奮進和失望，焦慮包含著成就和價值。
當出現焦慮情緒信號時，請及時調整自己的狀態。
在你沒有能力或者還沒準備好去應對那個衝突時，別太逼迫自己。焦慮情緒先保護了你，讓你緩和下來，讓你意識到你可能需要求助他人，讓你有充分的動力和能量去迎接挑戰。
相信自己一定有足夠的精力與能力去解決問題，度過逆境。
憤怒——解決問題的信號
在工作中的負面情緒是壞影響嗎？
利物浦大學的研究人員發現，負面情緒不一定是壞事，正面情緒也並非總是好事。
員工過於積極變自負，對工作完成程度期望過高，容易發生工作失誤；員工對公司裡的制度管理不當、待遇不公而憤怒，向上級提出了建設性意見，這樣反而有助於公司的長遠發展，大家才能深入討論，提高解決問題的效率，避免同樣的事情再次發生。
如果所有人都一團和氣,，為了表面的和諧，把反對情緒藏在心裡，無原則地妥協，這不利於公司的良好發展。
憤怒裡包含著力量、邊界和自尊。除此之外，憤怒還代表著高效。一項有趣的研究證實了人在憤怒狀態下完成任務的效率和質量會顯著比普通狀態時候要好。
當被人冒犯和侵害時，我們會憤怒，這是邊界和自尊的需求。
承認你的憤怒情緒吧！
不壓抑憤怒，表達“我很生氣”，是憤怒；破壞東西、打人，也是憤怒。憤怒情緒並不可怕，可怕的是憤怒情緒失控後帶來的破壞性的行為和傳染的能量。所以，學會合理表達憤怒是人生必修課。
楊靖
生活是美好的，不要因為一些負面的情緒拖延了走向美好的腳步，練習瑜伽，幫你走出負面生活，擁抱美好的明天，配合雙人瑜伽，讓你享受齊心協力的快樂。
這個體式要求下面的人雙腿站立，上半身向後仰，雙手固定上面人的手臂，雙面的人右腿站在瑜伽墊上，支撐全身重力，左腿向後伸展，大腿放在下面人的肚子上，上半身向下伸展。
這個體式要求首先下面的人平躺在瑜伽墊上，然後雙腿向上抬起，分別岔開並且保持緊繃，放在上面人的背部的腿部，上面的人手臂在身體兩側自然放鬆，彎曲雙腿，右腿放在左腿上，眼睛直視上方。腿部線條影響整體美觀度，雙人瑜伽配合做，舒心美體又釋放壓力。
這個體式能夠提升下面人雙腿的力量，首先下面的人平躺在瑜伽墊上，雙腿與地面垂直，雙腳托起雙面人的背部，右手臂向後伸展，右手托住上面人的左腿，上面的人背部朝下，彎曲右腿。
首先兩個人並排站立，然後內側的腿放在外側腿上，向外伸展，腳尖著地，內側的手臂向上伸展，互相彎曲，手掌相合，外側的手臂想外自然彎曲，腰部向兩邊用力，保持身體平衡。
通過雙人瑜伽的練習，不僅能夠放鬆全身的肌肉，還能讓你輕鬆改掉懶惰的毛病，讓你重獲新生。
波羅密練瑜伽
誰都有遇到煩心事兒的時候。每當這時候負面情緒就會壓得自己喘不過氣來。
給幾個建議：
1.先不去想這些煩心事兒。找自己想做的事，或者喜歡做的事兒。比如出去大吃一頓、出去看場電影，或者在家看個大片兒，轉移一下自己的注意力，強制自己不去想這些事。
2.想想“天上飄過五個字兒，那都不是事兒，是事兒也就一小會兒，一會兒就沒事兒”。
3.和自己聊得來的朋友傾訴一下。發洩一下負面情緒，心情會好受些。
隨便說了這些，總之一句話，除了自己，其他都是浮雲。氣壞自己，別人也不會幫你受。
寶馬
好久沒出門了已經沒辦法與人相處了、
想小偷一樣、渾身不舒服、我廢了、
完全沒辦法與人相處、感覺有精神病、感覺自己會放電。
自己沒辦法控制自己的情緒、會造成別人心裡壓力、
就像自己會放電一樣電的身邊的人不舒服
很容易給別人造成心裡波動、讓別人誤會、
看來我這輩子註定孤獨一生
一副O
一、自我體察
放慢腳步感受身心的變化、傾聽內心的聲音、透過現象去看背後的情緒，就不會僅僅侷限於具體糟糕的人或事。讓我們去觀察，自己為什麼會產生這樣的負面情緒，是我們的原因還是外在客觀的原因？
如果是自己的原因，我們要去反省，我們為什麼會這樣，能不能避免這樣的負面情緒，如果不能避免，我們要去接納它，明白自己的不足在哪裡，去努力改變它。
二、自我辨認
每種情緒都可以從粗到細、從淺到深、從消極負面到積極正向，這就要求我們能對自己的情緒、身體反應、思維方向極度熟悉、能辨識自己的各種感覺、各種情緒以及它的性質與強度。
如果是短暫的負面情緒，我們完全可以等它慢慢釋放，誰能一直保持笑臉呢？
偶爾也需要情緒低谷來緩解我們的悲痛，化悲痛為動力。如果是強烈到影響我們生活的負面情緒，我們就要去疏導它，逐漸化解這種消極影響的過程。
三、建立聯結
每種情緒都是內外刺激的產物，是我們過往生活經歷的的創傷和對未來生活的嚮往的碰撞，我們要關愛所有情緒，尊重我們所有的情緒，去靠近它，體驗它，讓它和心中的愛去建立聯結。
整合我們矛盾的內心，當我們足夠了解自己的侷限性，瞭解自己的創傷，瞭解自己在哪些方面有極大的情結，我們就有能有意識選擇更好的環境。
四、調節
基於現實條件與資源，做自我的調節。不要試著根除你的負面情緒，直面你的負面情緒，將原始感受和其內在信息分離開來，識別出每一種感受的強大，給予它充分表達的空間後擁抱它，但是不要被原始感受控制。
相信做到上述幾點，你就可以和自己的負面情緒相處的越來越好，“變負為正”，加油！
App一個小夥
你已經是個成年人了，你要學會控幾你自幾
Hello青島
還記得高三下半學期，那時候是真的非常大，特別是精神壓力，為了調解壓力，我每天下午放學後都去跑兩圈步，下小雨也去跑，那種感覺很舒服，跑完之後回去洗個澡晚讀之後回去休息都沒那麼疲憊了。也就是這個事情，我出來上大學，到出來社會工作，只要一遇到不開心的事，心情鬱悶的時候，就出來散步，打羽毛球，各種體育項目都玩，回去睡一覺之後第二天就沒什麼事了，整個人都開朗了很多。所以說，運動是最好調解壓力的方法！
大額卡朱經理
控制自己的情緒說起來比較簡單，但是我們一般人窮其一生也控制不了自己的情緒，所以一輩子煩惱痛苦不斷，有的甚至抑鬱到自殺，所以控制自己的情緒需要有很大的決心和毅力，找到正確的方法，堅持下去，才有效果，才可能做到控制自己的負面情緒。
茅臺酒妹
發生負面情緒的時候是心情不愉悅，那得自己告訴自己發脾氣沒用，還傷自己身體，不是天大的事儘量忍著點；勸勸自己情緒就鬧得少點了，忍一忍風平浪靜；
小桃16588
情緒到達極致的時候，最好適當發洩出來，憋太久對身體也不好。
怎麼發洩呢，比如找個沒人的地方大喊幾句，或者找幾個自己家裡不值錢的，沒啥用處的東西砸幾下，比如我有時候就會拿著枕頭狂捶，捶的時候一定要快，感受自己的力量和呼吸一步一步加快，捶累了捶爽了枕頭也不會壞，嘿嘿，一舉兩得。這樣也算是變相的運動，其實，心情不好的時候，做一些能讓自己筋疲力盡的運動對於排解不良情緒很有幫助。
最後發洩完了冷靜一下，再去解決讓自己煩惱的問題吧，加油！
