情緒病6201
前期會掉稱，但是掉稱不代表完全掉脂肪。
白天攝入熱量太高而消耗太少，晚上不吃飯一樣發胖，所以想瘦的關鍵並不在於某一頓飯，而是全天的飲食攝入和營養搭配。
相對於白天，晚飯可以少吃一些，選擇蛋白質食物和蔬菜，以及少量的主食。全天的熱量控制在基礎代謝範圍內，以滿足身體日常活動的需求。不要一味的節食，百害而無一利。
熱量把握不準的情況下，前期可以麻煩一些準備一個食物稱和下載食物熱量計算的APP，多用幾次就知道大概的熱量範圍了。
正常情況下，飲食清淡、八分飽+飯後站立(走動)，少吃高熱量和飲料，堅持下來不會發胖控制的好還會瘦。如果想要更好的身材就要配合適量的運動了。
雕刻你的美
我只有三句話要說，那就是
不要晚上不吃飯
不要晚上不吃飯
不要晚上不吃飯
這是我減肥兩個月胖了十斤的唯一一句獻給想減肥的小朋友們！
一下就是我的減肥的心路歷程
在兩個月之前，我聽我表姐說她有個小同學幾個月不吃晚飯瘦了多少多少。
我聽了之後，就像是被豬油蒙了心智，想著也要嘗試一下。
但是，我萬萬沒有想到、
唉
不吃晚飯很簡單
在朋友都在大快朵頤的時候，你躲開就好了。
但是，最難熬的不是這個！
難熬的時候是在你馬上就要入睡的時候，
這時候已經餓的前胸貼後背了，
滿腦子都是火鍋米飯大盤雞，珍珠奶茶大燒雞
就這樣，
直到我伸出了罪惡的雙手，
吃了外賣，
我的罪惡感會油然而生，
並下定決心
我明天一定要不吃晚飯，
來償還我今天晚上的一大惡舉！！！
後來我就這樣欠下了兩個月的風流債。
而債果就是靜靜的趴在我大腿、肚子還有我碩大臉頰的十斤肥肉。
鑑瑋
首先，如果你平時都是一日三餐，突然間就來把晚飯斷掉，這是對自己的虐待。我覺得，人還是對自己好一點，只有你對身體好，身體才會對你好，這個是相互的。
其次，你想快速的減肥，證明你太心急了，心急吃不了熱豆腐啊！不過，也有個快速減肥的法子，就是在你能承受的範圍內，大量運動，一個月瘦個一二十斤或更多，還是很有效果的。2013年的時候，我就是通過大量運動，累得我是坐下去就不想動，第一個月減掉14斤。並且飯量比以前大了一倍，感覺就像吃不飽一樣，但是並不會長胖，仍一直蹭蹭地往下減，兩個半月就減到標準，一共減掉23斤。太累人了，之後就減少運動量，靠飲食來調節，胖了10斤。現在，我170㎝，124斤，保持了三年多了，上下浮動不超過4斤。
最後，合理飲食+適量運動+堅持，這是永不改變的減肥方法。
小哥米線989
很榮幸可以回答這個問題，晚上不吃飯並不能快快速瘦下來。
減肥的首要原則還是以健康為核心，在不損害健康為前提，以減脂減體重為目標。關鍵口號永遠都是大家常說的“”“管住嘴，邁開腿”，當機體的消耗量遠遠大於攝入量時，體重自然就會減輕。 每日嚴格控制攝入量，堅持運動，保證充足的睡眠休息，加速新陳代謝；是健康減肥的不二法門。
健康正確的飲食觀念是：“”“三七開”即三分碳水化合物（如麵粉、米飯、澱粉等）+七分比例的優質蛋白（如牛奶、雞蛋、牛肉、雞胸肉、魚頭、蝦仁）；您可以給自己的三餐飲食計劃，並且嚴格執行，少吃多餐；其實堅持有氧運動結合無氧運動（比如跑步、游泳、騎單車、keep等）。，“早上吃的皇帝，中午想平民，晚上像乞丐”，早餐必須吃，而且以攝入優質蛋白質為主，如雞蛋、燕麥、脫脂牛奶、牛肉都是不錯的選擇；午餐控制碳水化合物的攝入，可以在飯前先喝一杯溫開水，以加強飽腹感，減少熱量攝入。晚餐可以吃番茄、黃瓜、雞蛋白、紫薯、玉米等食物。每日減少“”“劣質”脂肪、油脂、碳水化合物的攝入，保證優質蛋白的攝取，同時減少鹽的攝入。 飲食常見禁區有：奶油蛋糕、蛋黃酥、蛋撻、各類餅乾、各類油炸食品、各類“”“非油炸”零食、各類肥肉、植物油、畜肉（五花肉、牛腩、糖醋里脊、乾鍋肉、回鍋肉等）、各種高纖消化餅乾、高糖、高油脂的食物。堅決不碰減肥雷區。
健康規律的生活飲食習慣、正確的減肥心態、良好的作息都是減肥道路中的重要因素。當您堅持健康的生活飲食習慣，堅持規律運動，體重自然就會下降，請切勿嘗試傷害自己的身體的減肥方式，會顧此失彼。得不償失的。慢慢來給自己機體足夠的時間去完成減重。
以上希望對您有幫助，祝您生活健康快樂，體重達到您的理想數值。
南方健康
科學研究表明，“ 節食減肥將對身體帶來不可逆的傷害 ”。減肥沒必要通過節食，易胖體質可通過專業指導調節成為易瘦體質，且成功率高達95%以上，平均減重12.69kg
所以，幾乎所有人都能通過調節體質從而瘦下來。
控制合適的食量 每餐一定要吃 如果不吃飯就想我一樣飲食不規律 結果人是瘦下來了 但是身體真的吃不消了 食物攝入的營養價值遠遠高於節食損耗健康的價值 少食多吃膳食纖維食物！多運動 是最理想的減肥方式 不過我一直沒有減肥的煩惱 我想增肥……
創視界工作室
早餐吃飽 午餐吃好 晚餐吃少 ，其實我很欣賞國外的生活，他們差不多每個人都會把健康放第一位，其實晚飯不吃是可以的，但是必須是達到早餐午餐必須按時吃飽吃好，尤其是早餐一定要吃有營養成分的早餐，晚餐不吃是一般人堅持不下去的，因為很多美食的誘惑你是抵擋不了的，這也是我的親身經歷吧，我堅持了一個月不吃晚飯 但是早餐午餐我是堅持吃飽的，一個月我也瘦下八斤吧，晚上餓了就吃點水果就可以了，早點休息，皮膚也很好的，但是不要刻意去節食哦
峰媽呂家傳
上天賜給你的為什麼要減掉
吃瓜評論磚家
專注健身健康，共築美好生活，關注我獲取更多健康健身知識。
晚上不吃晚飯的話，這個是可以很快瘦下來的，但是對於身體的危害也會比較大。同時這樣瘦下來，它的這個反彈會比較快，也就是說你比如說你減了十斤，然後如果你恢復了一個正常的飲食的話，他可能就體重又回來了。
我給你講講我的經歷啊，我在前幾年的時間有一段時間也是相對來說會比較胖，在那個時候沒有一個正確的減肥的一個理念，就只是想著單純的餓肚子不吃飯，然後就應該能瘦下來，那確實數也還行，那個速度，但是維持了一段時間之後發現仍會出現就是頭暈啊，低血糖，渾身無力的一些情況，整個人的身體狀態不是很好。
但後來接觸了健身，瞭解了一些相關的訓練知識之後，發現這個方法是完全不可取的，對身體沒有任何的好處，而且後來我在健身訓練的過程中恢復了飲食之後，我的體重包括我的身體體型又回到了差不多接近之前的一個狀態，然後通過一些健身的訓練，慢慢的去減，然後慢慢的去改造身身體的狀況，打造形體。
這個時候經過之前那種節食的狀況，對胃部造成了相對來說比較高大的一個影響，因為之前就基本上一天可能就中午稍微吃的會有一些東西，早晚都非常少，甚至晚上基本上不吃體重掉非常快，但是恢復之後也是反彈的比較厲害，而且把胃也給吃壞了，到現在一直也還在慢慢的修養胃部，他的這個消化也好，有一些身體的感覺也好，不是像之前那麼好了，所以說不太我個人不太推薦你長時間的去保，保持這個節食晚上不吃晚飯。
你如果想快速的瘦下去，你也可以就說加強一下體育鍛煉，然後學習一些正確的訓練知識，養成一個比較好的飲食習慣，調整你的飲食結構，堅持下去這個減脂的話也不是一兩天就可以減下去的，因為他這個肉長起來也不是說一天就給你長得那麼多啊，所以說這個也是一個日積月累的一個過程。
假設說你一直維持這個晚上不吃飯的這個習慣，體重雖然下去，但是你看你的體型，其實並沒有變得多好，只不過是瘦一點的胖子而已，你對身體的脂肪沒有產生太大的影響，只不過你的體重會掉很多，比如說身體的水分肌肉等等。
改變這個正確的一個觀念，這是非常重要的，養成一個對知識的一個認知也是非常重要的，這樣的話你就可以健康的去減下去，對身體的幫助會更大，不會對身體造成什麼損害。
這是我的一些建議，希望對你有幫助，然後後面我也會陸陸續續去找一些比較好的文章，然後推送，如果你有興趣的話可以關注點贊謝謝。
如果內容有誤，也歡迎指正交流
健身大喇叭
答:晚上不吃飯能不能減肥，根據我的臨床經驗，只能因人而宜，這主要是人的體內因素各不相同，有的人不吃就能達到減肥的效果，有的人不吃沒有效果，所以，在我們的生活中每一個人應根據自己的身體情況來制定減肥的措施，不能用一個方式，方法適應所有人。同時，一日三餐是按時間來劃分的，按時吃飯對身體只有好處，沒有壞處，我們只要把握住進食的數量，少吃，但不能不吃。
雲淡風輕51213361
科學地減肥，應該從兩方法方面入手，一方面是身體吸收熱量，一方面是消耗熱量。消耗熱量需要我們平時多做一些這方面的活動和運動；而我們身體吸收熱量這塊有些難以控制，因為一般人不可能詳細瞭解我們飲食當中的熱量，再加上我們對某類美食的無法抗拒，都容易讓我們過多的攝入熱量，另外，如果我們再享受美食的時候，還要擔心這些問題的話，顯然也不能那麼暢快。想要吃又不想吃進熱量，是很多美女的願望，如果有一種東西能夠達到這個效果的話，那肯定很受人歡迎，其實這種東西還真的存在，研究發現，人們日常飲食過程中，熱量的最大來源是澱粉，而一種叫做“白芸豆提取物”的東西可以抑制人體內澱粉酶的活性，阻斷澱粉消化和吸收，從而降低澱粉食物的熱量吸收，如果大家想更多瞭解這方面的知識，可以添加微信好友mkh-001,謝謝閱讀！
