情绪病6201
前期会掉称，但是掉称不代表完全掉脂肪。
白天摄入热量太高而消耗太少，晚上不吃饭一样发胖，所以想瘦的关键并不在于某一顿饭，而是全天的饮食摄入和营养搭配。
相对于白天，晚饭可以少吃一些，选择蛋白质食物和蔬菜，以及少量的主食。全天的热量控制在基础代谢范围内，以满足身体日常活动的需求。不要一味的节食，百害而无一利。
热量把握不准的情况下，前期可以麻烦一些准备一个食物称和下载食物热量计算的APP，多用几次就知道大概的热量范围了。
正常情况下，饮食清淡、八分饱+饭后站立(走动)，少吃高热量和饮料，坚持下来不会发胖控制的好还会瘦。如果想要更好的身材就要配合适量的运动了。
雕刻你的美
我只有三句话要说，那就是
不要晚上不吃饭
不要晚上不吃饭
不要晚上不吃饭
这是我减肥两个月胖了十斤的唯一一句献给想减肥的小朋友们！
一下就是我的减肥的心路历程
在两个月之前，我听我表姐说她有个小同学几个月不吃晚饭瘦了多少多少。
我听了之后，就像是被猪油蒙了心智，想着也要尝试一下。
但是，我万万没有想到、
唉
不吃晚饭很简单
在朋友都在大快朵颐的时候，你躲开就好了。
但是，最难熬的不是这个！
难熬的时候是在你马上就要入睡的时候，
这时候已经饿的前胸贴后背了，
满脑子都是火锅米饭大盘鸡，珍珠奶茶大烧鸡
就这样，
直到我伸出了罪恶的双手，
吃了外卖，
我的罪恶感会油然而生，
并下定决心
我明天一定要不吃晚饭，
来偿还我今天晚上的一大恶举！！！
后来我就这样欠下了两个月的风流债。
而债果就是静静的趴在我大腿、肚子还有我硕大脸颊的十斤肥肉。
鉴玮
首先，如果你平时都是一日三餐，突然间就来把晚饭断掉，这是对自己的虐待。我觉得，人还是对自己好一点，只有你对身体好，身体才会对你好，这个是相互的。
其次，你想快速的减肥，证明你太心急了，心急吃不了热豆腐啊！不过，也有个快速减肥的法子，就是在你能承受的范围内，大量运动，一个月瘦个一二十斤或更多，还是很有效果的。2013年的时候，我就是通过大量运动，累得我是坐下去就不想动，第一个月减掉14斤。并且饭量比以前大了一倍，感觉就像吃不饱一样，但是并不会长胖，仍一直蹭蹭地往下减，两个半月就减到标准，一共减掉23斤。太累人了，之后就减少运动量，靠饮食来调节，胖了10斤。现在，我170㎝，124斤，保持了三年多了，上下浮动不超过4斤。
最后，合理饮食+适量运动+坚持，这是永不改变的减肥方法。
小哥米线989
很荣幸可以回答这个问题，晚上不吃饭并不能快快速瘦下来。
减肥的首要原则还是以健康为核心，在不损害健康为前提，以减脂减体重为目标。关键口号永远都是大家常说的“”“管住嘴，迈开腿”，当机体的消耗量远远大于摄入量时，体重自然就会减轻。 每日严格控制摄入量，坚持运动，保证充足的睡眠休息，加速新陈代谢；是健康减肥的不二法门。
健康正确的饮食观念是：“”“三七开”即三分碳水化合物（如面粉、米饭、淀粉等）+七分比例的优质蛋白（如牛奶、鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、鱼头、虾仁）；您可以给自己的三餐饮食计划，并且严格执行，少吃多餐；其实坚持有氧运动结合无氧运动（比如跑步、游泳、骑单车、keep等）。，“早上吃的皇帝，中午想平民，晚上像乞丐”，早餐必须吃，而且以摄入优质蛋白质为主，如鸡蛋、燕麦、脱脂牛奶、牛肉都是不错的选择；午餐控制碳水化合物的摄入，可以在饭前先喝一杯温开水，以加强饱腹感，减少热量摄入。晚餐可以吃番茄、黄瓜、鸡蛋白、紫薯、玉米等食物。每日减少“”“劣质”脂肪、油脂、碳水化合物的摄入，保证优质蛋白的摄取，同时减少盐的摄入。 饮食常见禁区有：奶油蛋糕、蛋黄酥、蛋挞、各类饼干、各类油炸食品、各类“”“非油炸”零食、各类肥肉、植物油、畜肉（五花肉、牛腩、糖醋里脊、干锅肉、回锅肉等）、各种高纤消化饼干、高糖、高油脂的食物。坚决不碰减肥雷区。
健康规律的生活饮食习惯、正确的减肥心态、良好的作息都是减肥道路中的重要因素。当您坚持健康的生活饮食习惯，坚持规律运动，体重自然就会下降，请切勿尝试伤害自己的身体的减肥方式，会顾此失彼。得不偿失的。慢慢来给自己机体足够的时间去完成减重。
以上希望对您有帮助，祝您生活健康快乐，体重达到您的理想数值。
南方健康
科学研究表明，“ 节食减肥将对身体带来不可逆的伤害 ”。减肥没必要通过节食，易胖体质可通过专业指导调节成为易瘦体质，且成功率高达95%以上，平均减重12.69kg
所以，几乎所有人都能通过调节体质从而瘦下来。
控制合适的食量 每餐一定要吃 如果不吃饭就想我一样饮食不规律 结果人是瘦下来了 但是身体真的吃不消了 食物摄入的营养价值远远高于节食损耗健康的价值 少食多吃膳食纤维食物！多运动 是最理想的减肥方式 不过我一直没有减肥的烦恼 我想增肥……
创视界工作室
早餐吃饱 午餐吃好 晚餐吃少 ，其实我很欣赏国外的生活，他们差不多每个人都会把健康放第一位，其实晚饭不吃是可以的，但是必须是达到早餐午餐必须按时吃饱吃好，尤其是早餐一定要吃有营养成分的早餐，晚餐不吃是一般人坚持不下去的，因为很多美食的诱惑你是抵挡不了的，这也是我的亲身经历吧，我坚持了一个月不吃晚饭 但是早餐午餐我是坚持吃饱的，一个月我也瘦下八斤吧，晚上饿了就吃点水果就可以了，早点休息，皮肤也很好的，但是不要刻意去节食哦
峰妈吕家传
上天赐给你的为什么要减掉
吃瓜评论砖家
专注健身健康，共筑美好生活，关注我获取更多健康健身知识。
晚上不吃晚饭的话，这个是可以很快瘦下来的，但是对于身体的危害也会比较大。同时这样瘦下来，它的这个反弹会比较快，也就是说你比如说你减了十斤，然后如果你恢复了一个正常的饮食的话，他可能就体重又回来了。
我给你讲讲我的经历啊，我在前几年的时间有一段时间也是相对来说会比较胖，在那个时候没有一个正确的减肥的一个理念，就只是想着单纯的饿肚子不吃饭，然后就应该能瘦下来，那确实数也还行，那个速度，但是维持了一段时间之后发现仍会出现就是头晕啊，低血糖，浑身无力的一些情况，整个人的身体状态不是很好。
但后来接触了健身，了解了一些相关的训练知识之后，发现这个方法是完全不可取的，对身体没有任何的好处，而且后来我在健身训练的过程中恢复了饮食之后，我的体重包括我的身体体型又回到了差不多接近之前的一个状态，然后通过一些健身的训练，慢慢的去减，然后慢慢的去改造身身体的状况，打造形体。
这个时候经过之前那种节食的状况，对胃部造成了相对来说比较高大的一个影响，因为之前就基本上一天可能就中午稍微吃的会有一些东西，早晚都非常少，甚至晚上基本上不吃体重掉非常快，但是恢复之后也是反弹的比较厉害，而且把胃也给吃坏了，到现在一直也还在慢慢的修养胃部，他的这个消化也好，有一些身体的感觉也好，不是像之前那么好了，所以说不太我个人不太推荐你长时间的去保，保持这个节食晚上不吃晚饭。
你如果想快速的瘦下去，你也可以就说加强一下体育锻炼，然后学习一些正确的训练知识，养成一个比较好的饮食习惯，调整你的饮食结构，坚持下去这个减脂的话也不是一两天就可以减下去的，因为他这个肉长起来也不是说一天就给你长得那么多啊，所以说这个也是一个日积月累的一个过程。
假设说你一直维持这个晚上不吃饭的这个习惯，体重虽然下去，但是你看你的体型，其实并没有变得多好，只不过是瘦一点的胖子而已，你对身体的脂肪没有产生太大的影响，只不过你的体重会掉很多，比如说身体的水分肌肉等等。
改变这个正确的一个观念，这是非常重要的，养成一个对知识的一个认知也是非常重要的，这样的话你就可以健康的去减下去，对身体的帮助会更大，不会对身体造成什么损害。
这是我的一些建议，希望对你有帮助，然后后面我也会陆陆续续去找一些比较好的文章，然后推送，如果你有兴趣的话可以关注点赞谢谢。
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健身大喇叭
答:晚上不吃饭能不能减肥，根据我的临床经验，只能因人而宜，这主要是人的体内因素各不相同，有的人不吃就能达到减肥的效果，有的人不吃没有效果，所以，在我们的生活中每一个人应根据自己的身体情况来制定减肥的措施，不能用一个方式，方法适应所有人。同时，一日三餐是按时间来划分的，按时吃饭对身体只有好处，没有坏处，我们只要把握住进食的数量，少吃，但不能不吃。
云淡风轻51213361
科学地减肥，应该从两方法方面入手，一方面是身体吸收热量，一方面是消耗热量。消耗热量需要我们平时多做一些这方面的活动和运动；而我们身体吸收热量这块有些难以控制，因为一般人不可能详细了解我们饮食当中的热量，再加上我们对某类美食的无法抗拒，都容易让我们过多的摄入热量，另外，如果我们再享受美食的时候，还要担心这些问题的话，显然也不能那么畅快。想要吃又不想吃进热量，是很多美女的愿望，如果有一种东西能够达到这个效果的话，那肯定很受人欢迎，其实这种东西还真的存在，研究发现，人们日常饮食过程中，热量的最大来源是淀粉，而一种叫做“白芸豆提取物”的东西可以抑制人体内淀粉酶的活性，阻断淀粉消化和吸收，从而降低淀粉食物的热量吸收，如果大家想更多了解这方面的知识，可以添加微信好友mkh-001,谢谢阅读！
