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拖延症不是病，但是危害一點不小，它能夠在無聲無息的狀態下毀掉你的人生。
本文通過列舉拖延症的五大罪狀，讓你看明白，拖延症是如何讓一個高效能人士變得平庸，又如何讓一個平庸之輩變得低效能人士的。
危害一：懷疑自己
拖延症會蠶食一個人的自信心，第一次拖延5分鐘，第二次拖延10分鐘......漸漸地，不能按時完成任務，然後進入不斷被批評，不斷被貶低，從而接受自己能力低下的現實。
當所有人都說你不行時，你開始相信大家，開始懷疑自己，你變得越來越不自信，導致工作狀態越來越差，效率越來越低，逐漸淪為平庸之輩。
李曉是一位大一新生，高考成績不錯，考入了一所重點大學，然而曾經的尖子生，來到大學之後，身邊的同學都是各校的尖子生，他的優勢與自信蕩然無存。他開始懷疑自己的能力，成績從中上游一直下滑到最後幾名，漸漸地，他對課程失去了興趣，拖延功課，上課走神，並開始翹課。
其實，李曉還是很有上進心的，希望大學畢業之後找一份好工作，努力做出一番成績。然而因為逐漸失去信心，他甚至連應付學習的動力都沒有了，作業連抄都不願抄。
李曉不想放任自流，他希望做出改變。他有針對性地進行了自我分析：
- 1.拖延症逐漸加重。李曉承認自己從小學開始就有拖延症，但是並不嚴重，雖然經常欠交作業，但是成績並不差，甚至一度名列前茅，他認為自己很有能力，可以在最後時刻突擊完成作業。
- 2.注意力不集中。上大學之後，注意力不集中的情況開始惡化，甚至對學習不感興趣，不願意聽課。
- 3.興趣決定拖延程度。感興趣的事，李曉1分鐘都不會拖延，不感興趣的事，遲遲不願行動。
根據李曉的自我分析，他的拖延症並不嚴重，我認為他的問題出在選擇專業方面，由於對所學內容不感興趣，導致注意力不集中，拖延現象加重，從而成績迅速滑落。
結果開始懷疑自己，認為凡事都做不好，逐漸形成惡性循環。
解決方法：很簡單，換專業可能比較困難，那就去找到自己喜歡的事，通過擅長的工作找回信心，從而逐漸改掉拖延的毛病。
危害二：精神萎靡
- 精神萎靡不振，根源就在於一個“懶”字。仔細觀察，就會發現身邊有很多懶惰的人，這些人消極懈怠，得過且過。
- 懶惰的人好逸惡勞，缺少動力，這些人沒有遠大的抱負，所以在工作中積極不起來，因為沒有期待的回報。
在北京的外地人，很多人都抱怨北京人懶，這一點不假，我開始很疑惑，難道北京人天生懶惰嗎？
沒有一個地方的人是天生懶惰的，或者說99%的人都是比較懶惰的，那些拼命工作的人，有些是工作狂，有些是被逼的。
仔細觀察後發現了其中的秘密，前面提到的程思浩，北京人，工作消極，胸無大志，每天工作的精神頭都不高，一副萎靡不振的樣子。細問後得知，他家是拆遷戶，家裡有9套房子，努力賺錢對他沒有任何吸引力。
程思浩身邊的同事大部分都是北漂，很多剛畢業的年輕人拿著四五千的月薪，但是比他要拼命的多，因為這些人每個月的房租就要3000-4000元，擠在十幾米的小屋子內。
他們有明確的目標，要多賺錢，要努力改變現狀，過得更好，所以這些人的精神狀態更好，也更拼。
人無壓力輕飄飄，當逐漸接受了舒適的現狀之後，就會越來越懶，精神狀態也會逐漸變差，這就是精神萎靡的原因。
解決方法：拖延症會讓人越來越懶，精神萎靡，改變的方法就是給自己設定目標，有了預期回報就會行動起來。一個忙碌的人精神狀態不會差到哪去，反之安逸的人才會出現精神萎靡的狀況。
危害三：無法實現想法
你的想法、目標、夢想、計劃......一切都會因為拖延而無法實現。
很多人在拖延症惡化之前，都是擁有志向、目標的人，然而拖延症給他們帶來了毀滅性的打擊。計劃好的事情無法完成，曾經的想法無法實現，一次次的失落帶來精神方面的摧殘，繼而引發其他“併發症”：失去信心，消極懈怠，情緒低落。
小美喜歡畫畫，很小的時候就有一個夢想，希望出一本個人的畫冊。不幸的是，由於拖延症，小美的夢想遲遲沒有實現。
後來機會來了，一位出版社的編輯找到她，希望畫一本水彩方面的作品。機會從天而降，小美激動不已，但是她根本沒有意識到，自己已經患上了嚴重的拖延症，她給自己的計劃是每天完成一頁，三個月內畫完一本書。
然而，每天工作之後回到家已經很晚了，小美身心俱疲，實在不願意動筆，總是告訴自己“明天多畫一頁就可以了”。結果，三個月之後，她只完成了一半。
編輯一直催，小美一直拖，最終編輯以過了最佳出版時機為由，解除了合約，小美的夢想泡湯了。小美傷心極了，這是她從小到大的夢想，即便無法出版，她依然決定完成這本書的繪畫。然而，直到今天，她都沒能畫完，問她原因，她會說“反正也沒法出版了，慢慢畫唄”。
生活中，小美這樣的人太多了，他們深受拖延症所害，曾經的夢想，不錯的計劃都會因為拖延而無法實施。
夢想、計劃、目標無法實現，也就基本決定了平庸的狀態，如果你不想一直碌碌無為，千萬別被拖延症毀了。
解決方法：讓夢想照進現實！當我們成功實現一項任務之後，會感受到成就感，這種成就感可以有效對抗拖延症，因為你會期待下一次成功，逐漸進入良性循環之後，就會治癒拖延症。
危害四：變得自我
如果你不是重度拖延症患者，一般來說不會對所有事都拖延，大部分人對於自己喜歡的事從不拖延。
舉個簡單的例子，如果你特別喜歡一個女孩，看到就發狂的那種，而你又不是窩囊廢，那麼肯定會付諸行動。
舉例也許不恰當，但是道理都是一樣的。比如你喜歡踢足球，有時間的話一定會去踢上兩腳；你喜歡玩電子遊戲，估計工作再忙晚上也得玩一小時。
然而，面對不喜歡的事，你的態度就不同了，你會開始拖延，只做喜歡的事。這樣的結果就是讓你越來越自我，缺少責任感，並且讓人覺得討厭。
王珂就是如此，他是一家小公司的網管，既負責硬件也負責軟件。不過他更喜歡處理軟件方面的問題，對於電腦組裝早就沒了興趣。有時候忙起來，很多同事請他裝電腦，他會習慣性拖延，而軟件方面的問題則表現出積極的態度。
在王珂看來，軟件方面的問題可以自我提升，可他忘了自己的職責，結果招致很多同事的不滿。
對於不喜歡的事情容易拖延，漸漸地會養成以自我為中心的習慣，不知不覺中變得很討厭，影響了人際關係。
解決方法：自私的人是讓人厭惡的，你需要提升責任感，當你絕對對一件事必須負起責任時，就不會繼續拖延。
危害五：情緒失常
由於拖延導致工作效率低下，於是開始出現焦慮、恐慌情緒，自我否定，自我貶低，甚至出現厭世情緒。
以學生為例，國外有研究發現高達95%的大學生有意推遲學業任務，70%的大學生有經常性的拖延學業的行為。
心理學家認為，拖延行為是人們對抗焦慮的一種方法，當一個人要做出決定或開始一項任務時，就會出現焦慮、恐懼等情緒，情緒失常反過來也影響了效率。
阿梅是一位大三學生，她有考試焦慮症，一旦臨近考試，就會出現情緒失常。她希望通過突擊複習完成考試，但是每次想到即將到來的考試以及有可能無法通過，就會產生焦慮，結果每次都是拿著書看不進去，擔心這擔心那，最終90%的考試都因為拖延而考砸了。之後，她的情緒更加糟糕。如此循環，導致她破罐破摔，甚至有意退學。
解決方法：遇到難題產生焦慮是正常反應，你要正視問題，積極尋找解決方法，而不是通過一味拖延而逃避。每一次成功解決問題會緩解情緒焦慮，所以增加積極的成功體驗也會有效緩解拖延行為。
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