哈嘍，Everyone~

不知道從什麼時候開始在職場中彌散著毒藥一般的東西，時而讓人感到緊迫，時而讓人焦慮難耐，有人說它是一種時髦的東西，非常fashion也非常的international，它就是：拖延症。

寫個方案，電腦打開了2個多小時卻沒有敲下一個字。好不容易寫了個標題，卻被一個電話打斷並藉故抽了根菸。還沒輸出多少內容，就忍不住想去吃點東西休息一下。拖到了下班，也沒能完成這個方案。等待著你的又是催促的電話和明天一定要完成的信誓旦旦。

非常可怕的事情：並非是你的能力、腦洞、態度、效率不行，而是因為你病了，在不經意間拖垮了你自己的思想和身體。

我也是一名重度的拖延症患者。原本要申報的專利，硬生生拖了5個月還沒有定稿，總會找各種理由讓自己從這個工作中跳出。原本要開始的學習計劃，到現在也沒能將計劃本身制定出來。答應了別人的PPT稿件，不到最後一天基本不會提交。

起初，我以為是自己腦中裝了太多的事情，一不小心就把一些事給忙忘了。其實不然，每當我想去做什麼的時候，內心有總有個小怪獸拉著我說：沒事的，再等等。我才意識到：被拖延症感染了。

明日復明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。現如今，拖延症被視為：以推遲的方式逃避執行任務或做決定的一種特質或行為傾向，是一種自我阻礙和功能紊亂行為。雖然目前這個名詞並非一個嚴格意義上的心理學或醫學術語，但該現象已經成為管理學和心理學中研究的重要課題。

如果你也和我一樣不幸“中槍”，成為患者之一。不妨一起試試下面的方法，根治拖延症，徹底擺脫它的困擾。

1）設置deadline

如果沒有截止日期，就很容易將一件“非做不可”的事拖到最後。就如我們常說的“改天再說吧”，這個“改天”就可能不知道是多少天之後了，如果有人告訴你“今天10點之前必須給我”，那效果就會不一樣了。

在deadline面前，就必須去完成，而且會讓人產生一種緊迫的時間感。無論我們在做或即將做什麼事，都可以嘗試著給自己定一個截止日期。但這個時間週期不要過長，儘量以“天”為單位。

如果設置的週期過長，身患拖延症的我們就很容易又把要做的事情拖到最後一天。因此，為了避免出現過程拖延，不妨將週期縮短一下。

當在截止日期內完成了某件事，可以適當的給自己進行一個獎勵，比如：獎勵自己一頓下午茶。如果沒有完成，就要分析是什麼原因導致了今天既定的任務出現了延誤，並對自己進行一個處罰，比如：明天不能喝奶茶。獎勵和懲罰並不是目的，

2）學會分解任務

學過項目管理的小夥伴都知道有個非常實用的工具：WBS（工作分解結構），可以將工作任務分解成較小的、易於管理的單元，這個方法同樣適用於對抗拖延症。

當我們面臨著諸多無從下手的任務，不知道當前到底該完成哪一項工作的時候，可以將這些Task拆分成更小的部分，這樣就會降低完成該任務的行動門檻，讓我們更加容易的開始分解後的子任務。

3）減少環境干擾

影響我們的除了拖延症以外，周遭環境也是相當致命的因素之一，尤其是手機。時不時的來一條微信、微博或者各類APP的消息推送，會讓你不自覺的想拿起來看一看到底是什麼信息。好不容易進入的狀態，就這麼被分散了，能有高效率才怪。

你會發現，當你進入到一個忘我的狀態時，此時你的效率會出奇的好也會出奇的高。在你準備進入工作之前，可以帶上降噪耳機，忘掉零食，放下手機，不要去管那些推送的消息，儘可能的減少來自外部環境的干擾。深吸幾口氣將目光和思路著眼於將要開展的任務。

這不僅能夠對抗拖延症，還能夠提高專注力。番茄工作法就是這個道理，在一個時間段內不可分割的專注於當前的工作，直到這個時間結束再休息一下。控制力差的小夥伴可以準備個小鬧鐘，設置下專注的時間，中途不做任何與任務無關的事情。

4）完成比完美更重要

有些人在面對任何事務時，會產生一種裹足不前的恐懼，總會擔心哪個環節會做不好，在沒有十足把握時變得猶豫不決不敢下手。對他來說，要麼成功要麼失敗，不存在一個“足夠好、差不多”的中間狀態。

真正的完美是不存在的，done遠比perfect更為重要。用10年的時間去磨一把寶劍，可能會磨的很鋒利，但也可能會磨過了頭。當你以為各個細節都萬無一失的時候，留給你的時間早就所剩無幾了。這個時代，錯過了時間，可能就會失去機會。

可以追求完美，但首要條件是先能完成。光說不練假把式，一定要先做出來，而不是停留在腦海中冥思苦想。思緒再多，如果沒有實施呈現，一切都等於0。無論多麼困難，第一步永遠是要先做出來。

最後，願大家不再拖延，Peace & Love！

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雖未見過你，但有我陪你。一個屬於PM自己的研習港灣，不會讓你孤寂~

我是Mark社長，一個愛吃肉、愛擼貓的老年PM。朋友們，下期見。

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