三生有幸860
其实，这也没有什么奇怪的，因为有些人那就是说有一部分人或者少数人，他们在做任何的活动都有可能弄伤膝盖，因为膝盖里头的组织也比较多，尤其是到了四五十岁以后，尤其是女性更年期以后，她的关节的能力就逐渐下降。而且有的人还有骨质疏松，平时锻炼特别少，这时候它的关节软骨退变比较明显，然后股骨到了蜕变的时候往往会变得特别脆弱，即使是踩一个小坑或者爬几个台阶都有可能，甚至蹲厕所都有可能造成软骨的损伤，只有软骨损伤，通俗的讲，以后经常就会在膝盖内部掉渣子啊，造成习惯性的疼痛和肿胀。这个时候你就会觉得膝关节受伤了，都是有可能的。 但是，反过来说，如果走路都会受伤的话，说明膝关节的里面的结构就是比较脆弱，需要平时多注意去锻炼，关节也是需要锻炼的，关节软骨的能量，就来源于关节的摩擦，也就是说一般的屈伸关节。它每天都要适度的活动，参加一定的体育锻炼，体育锻。比较合理的人，他们一般的软骨半月板韧带组织的退变就会比较慢，比较晚，这样的就不容易损伤膝关节。
运动医学杨渝平大夫
走着走着就瘸了……请不要把一件事情发生的前后当做一种因果关系，跑步的强度大，如果体重过大或者姿势不正确，伤了膝关节就罢了，散步这种强度，基本上是不可能一次的原因，只是压死骆驼的最后一根稻草！
早就不好
在散步发生之前，膝关节就已经存在潜在问题，即便不散步可能一个很小的因素，也可以造成膝关节出现伤病，如果真是散步的原因，要考虑两个主要方面，写本文不想读者“因噎废食”，不锻炼更不好！
步态有问题
如果仔细观察，你会发现很多人走路步行的时候，膝关节屈、伸很明显，这是一种不良步态，十年磨一剑，如果总这样会造成膝关节磨损。
正确的步态应该是以髋关节来启动下肢，膝关节微屈自然配合，以脚后跟着地，过度到脚前掌，手臂自然摆动，这样可以保护好膝关节，减少磨损！
运动超量
在身体素质较差，肌肉含量不足，体重也可能超标的人，渴望尽快瘦下来，疯狂的暴走，每天几万步，走几个小时，这种过量的运动一定对身体没好处，膝关节损伤首当其冲！
结语
55岁这个年纪，不知道是男性还是女性，女性的话绝经之后，钙的流失是正常的2～3倍，如果之前没有运动基础，一定循序渐进的运动，量力而行，记得如果一次运动时间过长，一定要走后拉伸，不然即便膝关节不出问题，肌肉也会病痛！
健康新语
请把自己的身体器官当成零件！
零件是有使用寿命的。
膝盖也是有使用寿命的，如果保养得当，可以用很久。如果不注意保养，那么在年龄不太大的情况下就会出现问题。
如果您的膝盖出现问题，找一下根源的话，在于年轻的时候并没有好好爱护自己的身体，使用太过频繁，导致现在一走路就会疼，而并不是散步会把膝盖走伤！
平时可以改变一下锻炼方式，例如改跑步、散步为对膝盖负荷比较小的游泳、骑行等等！
还有，不要和人比，人跟人不一样，有的人得了癌症，有的人没得，有的人早夭了，还有的人活到100多岁，活好自己！
骨科蒋医生
骨科蒋医生
膝盖走伤是中老年人常见的一种情况，在临床治疗中，还遇到一种引起膝盖损伤现象是经常不话动的人群，这两种情况都不是运动过度的引起的膝关节损伤，是为什么呢？
损伤分急性损伤和慢性损伤，散步膝关节损伤属于慢性损伤。膝关节是一个结构复杂的承重关节，引起膝盖损伤的因素很多，体重超标会引起膝关节负重增大，爬山，走上坡路多，上楼梯多都使膝关节的负重增大，走路姿势就会引起关节局部负重不一致，还有关节周围肌肉，韧带等不常得到适度的锻炼而力度不够，不能达到有效保护膝关节的稳定性，关节腔的润滑剂分泌不正常等，都会使关节易损伤。总之膝关节损伤中，虽然运动过度引起损伤比率多高，但并不是唯一的条件。经常散步引起膝盖损伤也是一种原因。
在临床治疗经验中，要完全了解膝关节的结构特点，多角度分析和总结，准确判断出病因，针对病因有矢用药，才能达到标本兼治的疗效，给患者常来健康的身体。以上这点是我30多年来治好数千例膝关节病的经验总结。遇到膝关节问题不了解情况的，可私信我，必解答。
中医经验之
鞋子穿得不合适，过量或不正确走姿会影响到韧带和软骨。所以会损伤
