不怕254
昨天才和朋友們吃完烤肉。
我想其實這個才是大多數普通健身愛好者的生活，減脂期熱量控制比較嚴格，哥們又每天叫著去聚餐，
去了，酒十瓶打底吧？
肉串滋滋冒油吧？
吃起來就收不住了吧？
不去，一次兩次還好，長久下來，
你就發現你健身還沒瘦下來，朋友先沒了！ 那就得不償失了，
所以我們說結論，去！還得去！ 但是怎樣才能儘可能保持住減脂的效果呢，其實很簡單，學會計算熱量。
烤串，啤酒也是熱量，雖然含有大量的反式脂肪酸，實在不是非常有益，但是如果你計算好熱量，規劃好一天的飲食，提前把晚上聚餐的量預留出來，是不是就可以輕鬆解決這件事？
別覺得晚上吃好的，就會胖，你胖只是因為你一整天都吃的太好了，如果只是一頓，並且保持訓練，對你整體的影響是不大的。
當然，如果你天天這樣幹，你很容易會控制不住自己的食慾，從而導致出現暴食，所以，應酬、聚餐都可以，但是要掌握好頻率，一週一到兩次都是可以接受的範圍，如果超過，那隻能說你的意志力還是不夠。 
因為健身這件事，到後期就像結婚後的性生活，前100天靠的是新鮮感，未來的1000天10000天靠的就是意志力和尊嚴了。
千萬不要因為健身影響了社交，忽視家人和愛人朋友。
穩住！
嗜鐵癮君子
不用猶豫，去是一定要去的，有人請吃飯是好事，一方面有利於增進朋友間的關係，另一方面也是一次外出放鬆的機會。但是話又說回來了，減肥也不是一朝一夕，少吃個一頓兩頓就瘦下去的，若是不剋制一下自己，體重還是很誠實的，那數值蹭蹭往上飆！在這裡就提供一些吃好不胖的妙招，請注意查收：
增加飽腹感
在吃飯前，先喝些白開水，適當提升下飽腹感，這樣在正式開吃時，能減少飯量。
以素菜為主，肉菜為輔
既然是聚餐，葷素搭配肯定是少不了的，若是隻吃素的會給他人一種葷的不合你的口味（當然全是熟人的話，那就另當別論了，哪怕你一口不吃，也是ok的，朋友會為你的“節儉”高興壞的！當然了，這開個玩笑！）
甜食飲品忌口
甜的飲料能少喝就少喝，在心裡默默提示自己，此時喝得不是飲料，而是滿滿的罪惡呀！
適當做些運動
飯後睡前要做些適量的運動，可以藉助呼啦圈運動或者做一些仰臥起坐之類的輕量運動，避免過度運動導致了失眠！
好了，這些小建議，希望對您有所幫助，祝您聚餐愉快！還有什麼減肥困惑，歡迎關注我——高較瘦Amy，風裡雨裡在這等著您【比心】
高較瘦Amy
減肥是為了更好地生活，並不意味著過禁慾主義的苦行僧生活。朋友請吃飯很開心，吃多吃少不重要，重要的是一起聊天很開心。朋友請你吃飯的目的是跟你聚聚，並不是為了破壞你減肥。
聚餐時可以選擇一些低熱量的食物吃，如果怕自己意志力不堅定大吃大喝，可以在飯前多喝些湯水燕麥粥之類，或者吃些飽腹感比較強的水果，就可以防止聚餐時吃太多啦！而且減肥並不只是依靠管住嘴就能成功的，健康減肥更重要的是合理飲食+運動，否則單純依靠節食少食只會減壞了身體，同時還易反彈。
希望我的回答能給你一些幫助！
小魔女麗薩
減肥的道路是漫長的，減肥的道路不是一蹴而就的，減肥的道路是要堅持的。
減肥最好的辦法的就是運動外加控制飲食，但是你要堅持，不是說堅持個五六天，馬上去稱重，發現，真開心，降了一些。然後就放鬆了，放開吃了一頓，還自我安慰說是“犒賞自己”。殊不知，這麼一餐就把你之前減掉的重量，一下子又補充回來了。
當然你減肥的道路上會有各種“誘惑”。你只有靠意志力來控制。聚餐你可以參加，面對各種美食，你就有選擇性的去吃。不要因為減肥忽略了社交。
感謝大家閱讀，喜歡互粉。
健康解惑
愛美之心，人皆有之。生活中人們總是嚮往擁有一個良好的身材，尤其是女性。健康之美才是真正的美，我來談下我對減肥的觀點:
在飲食方面注意膳食平衡，海鮮、肉類、蔬菜都要吃。(具體可參照中國營養學會膳食寶塔圖)我們人體是個很有意思的加工中心，只要你把材料給齊了，他會給你一個滿意的答案，經過消化、吸收，通過運載酶輸送到全身各個器官。
適量的運動，有助於食物的分解和人體排洩。
最佳方式為有氧運動。
充足的睡眠，成人一般為7至8小時，最佳睡覺時間為11點前進入睡眠狀態。
綜上所述我覺得減肥期間朋友邀請去就不用糾結了，還可以分享你成功的減肥經驗。
V5學院960
減肥期間遇到這種情況，著實很痛苦。去吧，影響減肥效果；不去吧，有怕傷了朋友們的感情。我的意見是可以去。
要注意的是，去聚餐要注意控制自己的熱量攝入問題，不要放縱大吃大喝。你可以吃些素食和沒那麼油膩的東西，飲料別喝，酒可以少喝一點，不過啤酒儘量別喝或少喝。
如果是中午聚餐問題還不大，到晚上睡覺前應該消耗差不多了。可怕的是晚上聚餐。大家都有體會，晚上聚餐後會很累很困，想睡覺。這個時候要強制自己，多看看帥哥美女健身照，激勵自己去運動。即使不能全部消耗掉，也要消耗多少是多少。千萬不要回來後就看電視睡覺。
減肥是漫長也是痛苦的，只有自己做好飲食和運動管理，都會見到成果。不要為了減肥影響到你正常的朋友間的交往。
成成影視情感
我想說的是減肥不是兩三天的事，你身上的肉肉也不是靠一頓兩頓就能吃出來的，不必那麼糾結的。時常看到有的減肥的人天天要稱重幾次，一看到有反彈就尖叫連連，完全沒必要的，正常人的體重早晚還差個一兩斤呢，說粗俗點，你去解個大手還能輕不少呢。減肥是一個長期的系統的過程，不是一朝一夕的事，而且我們追求的是更苗條健美的身形，而不是一味的只看稱上的數字，有的人體形變苗條了，但因為減脂增肌體重卻是不輕的，就是所謂的“穿衣顯瘦，脫衣有肉”，這不就是我們所追求的嗎？所以說，如果你在減肥，不用太在意偶爾的吃飯聚餐活動，減肥很幸苦，定期的也需要犒勞一下自己，你去參加聚會的時候可以選擇性的吃，少吃一點，並不會影響聚會的氣氛啊。
古月鳴人
減肥要有勇氣，多好飯、和朋友親屬飯局不去，或去了少吃，減肥嘛就得這樣。我在東麗上班，一塊保安自家帶酒肉菜，或對過飯店吃請，他們都去，我找藉口不去，說我有飯就拒決不去吃，要不說你們去吧、我看門總有辦法拒決，做到不白吃使易飯，掌握自身肚子，不去吃為要。
谷小抄不想--畢業
減肥卻是很不容易！
堅持幾天的成果，一頓就給消滅了！
最近每天晚上不吃飯，加每天一萬步運動，就怕有應酬。
看召集人的具體情況和具體事由吧！可去可不去的就選擇不去。必須去的就稍微控制一下。
開始也沒有太好的辦法。
演一文化
控制飲食是減肥很重要的方式，主要是控制攝入高糖高脂食物，但是減肥期間其實正常的應酬聚餐也是可以的。
第一是給自己個獎勵，小小滿足一下口舌之慾。控制一段時間後，偶爾獎勵一下自己有利於長期堅持；
然後聚餐吃了美食後對於減肥的人來講會有負罪感，這也對下一步控制飲食有幫助。
當然，聚餐吃東西也不能完全放開，最好是點到即止。
