不怕254
昨天才和朋友们吃完烤肉。
我想其实这个才是大多数普通健身爱好者的生活，减脂期热量控制比较严格，哥们又每天叫着去聚餐，
去了，酒十瓶打底吧？
肉串滋滋冒油吧？
吃起来就收不住了吧？
不去，一次两次还好，长久下来，
你就发现你健身还没瘦下来，朋友先没了！ 那就得不偿失了，
所以我们说结论，去！还得去！ 但是怎样才能尽可能保持住减脂的效果呢，其实很简单，学会计算热量。
烤串，啤酒也是热量，虽然含有大量的反式脂肪酸，实在不是非常有益，但是如果你计算好热量，规划好一天的饮食，提前把晚上聚餐的量预留出来，是不是就可以轻松解决这件事？
别觉得晚上吃好的，就会胖，你胖只是因为你一整天都吃的太好了，如果只是一顿，并且保持训练，对你整体的影响是不大的。
当然，如果你天天这样干，你很容易会控制不住自己的食欲，从而导致出现暴食，所以，应酬、聚餐都可以，但是要掌握好频率，一周一到两次都是可以接受的范围，如果超过，那只能说你的意志力还是不够。 
因为健身这件事，到后期就像结婚后的性生活，前100天靠的是新鲜感，未来的1000天10000天靠的就是意志力和尊严了。
千万不要因为健身影响了社交，忽视家人和爱人朋友。
稳住！
嗜铁瘾君子
不用犹豫，去是一定要去的，有人请吃饭是好事，一方面有利于增进朋友间的关系，另一方面也是一次外出放松的机会。但是话又说回来了，减肥也不是一朝一夕，少吃个一顿两顿就瘦下去的，若是不克制一下自己，体重还是很诚实的，那数值蹭蹭往上飙！在这里就提供一些吃好不胖的妙招，请注意查收：
增加饱腹感
在吃饭前，先喝些白开水，适当提升下饱腹感，这样在正式开吃时，能减少饭量。
以素菜为主，肉菜为辅
既然是聚餐，荤素搭配肯定是少不了的，若是只吃素的会给他人一种荤的不合你的口味（当然全是熟人的话，那就另当别论了，哪怕你一口不吃，也是ok的，朋友会为你的“节俭”高兴坏的！当然了，这开个玩笑！）
甜食饮品忌口
甜的饮料能少喝就少喝，在心里默默提示自己，此时喝得不是饮料，而是满满的罪恶呀！
适当做些运动
饭后睡前要做些适量的运动，可以借助呼啦圈运动或者做一些仰卧起坐之类的轻量运动，避免过度运动导致了失眠！
好了，这些小建议，希望对您有所帮助，祝您聚餐愉快！还有什么减肥困惑，欢迎关注我——高较瘦Amy，风里雨里在这等着您【比心】
高较瘦Amy
减肥是为了更好地生活，并不意味着过禁欲主义的苦行僧生活。朋友请吃饭很开心，吃多吃少不重要，重要的是一起聊天很开心。朋友请你吃饭的目的是跟你聚聚，并不是为了破坏你减肥。
聚餐时可以选择一些低热量的食物吃，如果怕自己意志力不坚定大吃大喝，可以在饭前多喝些汤水燕麦粥之类，或者吃些饱腹感比较强的水果，就可以防止聚餐时吃太多啦！而且减肥并不只是依靠管住嘴就能成功的，健康减肥更重要的是合理饮食+运动，否则单纯依靠节食少食只会减坏了身体，同时还易反弹。
希望我的回答能给你一些帮助！
小魔女丽萨
减肥的道路是漫长的，减肥的道路不是一蹴而就的，减肥的道路是要坚持的。
减肥最好的办法的就是运动外加控制饮食，但是你要坚持，不是说坚持个五六天，马上去称重，发现，真开心，降了一些。然后就放松了，放开吃了一顿，还自我安慰说是“犒赏自己”。殊不知，这么一餐就把你之前减掉的重量，一下子又补充回来了。
当然你减肥的道路上会有各种“诱惑”。你只有靠意志力来控制。聚餐你可以参加，面对各种美食，你就有选择性的去吃。不要因为减肥忽略了社交。
感谢大家阅读，喜欢互粉。
健康解惑
爱美之心，人皆有之。生活中人们总是向往拥有一个良好的身材，尤其是女性。健康之美才是真正的美，我来谈下我对减肥的观点:
在饮食方面注意膳食平衡，海鲜、肉类、蔬菜都要吃。(具体可参照中国营养学会膳食宝塔图)我们人体是个很有意思的加工中心，只要你把材料给齐了，他会给你一个满意的答案，经过消化、吸收，通过运载酶输送到全身各个器官。
适量的运动，有助于食物的分解和人体排泄。
最佳方式为有氧运动。
充足的睡眠，成人一般为7至8小时，最佳睡觉时间为11点前进入睡眠状态。
综上所述我觉得减肥期间朋友邀请去就不用纠结了，还可以分享你成功的减肥经验。
V5学院960
减肥期间遇到这种情况，着实很痛苦。去吧，影响减肥效果；不去吧，有怕伤了朋友们的感情。我的意见是可以去。
要注意的是，去聚餐要注意控制自己的热量摄入问题，不要放纵大吃大喝。你可以吃些素食和没那么油腻的东西，饮料别喝，酒可以少喝一点，不过啤酒尽量别喝或少喝。
如果是中午聚餐问题还不大，到晚上睡觉前应该消耗差不多了。可怕的是晚上聚餐。大家都有体会，晚上聚餐后会很累很困，想睡觉。这个时候要强制自己，多看看帅哥美女健身照，激励自己去运动。即使不能全部消耗掉，也要消耗多少是多少。千万不要回来后就看电视睡觉。
减肥是漫长也是痛苦的，只有自己做好饮食和运动管理，都会见到成果。不要为了减肥影响到你正常的朋友间的交往。
成成影视情感
我想说的是减肥不是两三天的事，你身上的肉肉也不是靠一顿两顿就能吃出来的，不必那么纠结的。时常看到有的减肥的人天天要称重几次，一看到有反弹就尖叫连连，完全没必要的，正常人的体重早晚还差个一两斤呢，说粗俗点，你去解个大手还能轻不少呢。减肥是一个长期的系统的过程，不是一朝一夕的事，而且我们追求的是更苗条健美的身形，而不是一味的只看称上的数字，有的人体形变苗条了，但因为减脂增肌体重却是不轻的，就是所谓的“穿衣显瘦，脱衣有肉”，这不就是我们所追求的吗？所以说，如果你在减肥，不用太在意偶尔的吃饭聚餐活动，减肥很幸苦，定期的也需要犒劳一下自己，你去参加聚会的时候可以选择性的吃，少吃一点，并不会影响聚会的气氛啊。
古月鸣人
减肥要有勇气，多好饭、和朋友亲属饭局不去，或去了少吃，减肥嘛就得这样。我在东丽上班，一块保安自家带酒肉菜，或对过饭店吃请，他们都去，我找借口不去，说我有饭就拒决不去吃，要不说你们去吧、我看门总有办法拒决，做到不白吃使易饭，掌握自身肚子，不去吃为要。
谷小抄不想--毕业
减肥却是很不容易！
坚持几天的成果，一顿就给消灭了！
最近每天晚上不吃饭，加每天一万步运动，就怕有应酬。
看召集人的具体情况和具体事由吧！可去可不去的就选择不去。必须去的就稍微控制一下。
开始也没有太好的办法。
演一文化
控制饮食是减肥很重要的方式，主要是控制摄入高糖高脂食物，但是减肥期间其实正常的应酬聚餐也是可以的。
第一是给自己个奖励，小小满足一下口舌之欲。控制一段时间后，偶尔奖励一下自己有利于长期坚持；
然后聚餐吃了美食后对于减肥的人来讲会有负罪感，这也对下一步控制饮食有帮助。
当然，聚餐吃东西也不能完全放开，最好是点到即止。
