我國是肝病大國，就目前而言，脂肪肝這這一疾病，已經成了所有肝病的第一高發疾病。提到脂肪肝，很多人往往想到的就是肝癌，雖然脂肪肝的出現，暗示著你的肝臟損傷嚴重，但是它和肝癌之間，還相隔著肝炎、肝硬化，然後才會慢慢形成肝癌，但這並不代表，脂肪肝不可怕!
你離脂肪肝有多近?
很多人都以為，患上脂肪肝的人，都是體內脂肪過多的肥胖人群，其實並不是這樣的。會不會得脂肪肝，雖然和體內脂肪的多少有著一定的關係，但是真正的原因，卻和日常的飲食、血氧、血壓的多少有關，如果你還有著長期喝酒、暴飲暴食的壞習慣，那你可能和脂肪肝只有“一步之遙”。
得了脂肪肝還可以逆轉嗎?
很多人由於長期的飲酒、肥胖等等不良習慣，使得肝臟功能越發下降，最終形成脂肪肝。很多人認為，得了脂肪肝之後，無法再治好了，只能等待著它慢慢惡化成肝癌，其實這是非常不正確的想法。得了脂肪肝之後，要想更好預防肝癌等疾病的出現，就要根據自身情況，做好充分的準備工作。
1、飲食調節
要想甩掉肝臟上面的脂肪，首先要做的，就是將之前的不良飲食習慣拋棄掉，然後通過正確的飲食，慢慢調節脂肪肝。對於脂肪肝、肝炎的患者來說，在日常飲食上一定要注意低脂肪、低糖分、高蛋白、高纖維的飲食方式，多吃一點蔬菜水果、豆製品、魚肉等食物，這樣的飲食方式，有助於消耗體內多餘的脂肪。
2、戒酒
如果你長期飲酒，並且被檢查出了肝功能異常，或者是脂肪肝，這個時候要注意了，什麼都不要想，第一時間要做的，就是把酒戒掉，這樣才能減少致病因素，起到緩解脂肪肝，預防肝硬化的作用。如果酒不能及時戒掉，吃再多藥，肝臟一樣“飽受煎熬”。
3、運動調節
對於脂肪肝患者來說，運動也是非常好的調節方式，在進行運動的過程中，人體可以加速消耗體內多餘的脂肪，有助於全身的血液循環，起到保護肝臟的作用，有助健康。
4、補充硒元素
人體內如果缺少硒元素，會影響到肝臟的正常生理代謝，導致脂肪無法及時排除，淤積肝臟，所以要想給肝臟瘦個身，硒元素充足與否很重要。可以在日常飲食中，多吃一點蘑菇、大蒜、動物肝臟等，這些食物中都富含硒元素，有助恢復肝臟功能，同時還有預防癌症的作用。
除了用上述的方法之外，必要的醫學手段也要做好，脂肪肝患者要定期去醫院進行檢查和治療，無論是中醫還是西藥，都要遵循醫囑，按時服藥，不要私自停藥等，這樣才能最大程度保護好你的肝臟，免受疾病困擾。
脂肪肝雖然變得越發常見，但是它對身體造成的傷害依然十分巨大，生活中做好這5點，更好逆轉脂肪肝，讓肝臟越變越健康。
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