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楊文傑
首先節食----因營養不足，會使臟器營養供應不足而受損，長久節食，會導致厭食症，造成不可逆的損害.最後皮包骨頭，嚴重影響健康。打破激素的平衡，造成無法生育。
我們要看看你的BIM值(體重公斤數÷身高的平方)女性是否>24，男性是否>25.如果是就有些偏胖，如果>32就肥胖比較嚴重，會引發很多的慢病，應該高度重視！
正確的纖體觀：運動+營養=健康
消耗的熱量>攝入的熱量，每天半小時至一小時的混養方運動+及時補充足量的乳清蛋白，就可以讓你健康塑形！
從左到右，都是同樣的體重，你更喜歡哪種呢？肯定是最右邊的，該有的一定有，不該有的一定沒定！😊
茜雅輕創
節食，是你腦子有病的根本原因
不吃飯的方法是絕食，一個人長期不吃飯是不可能的。我們今天來討論一下節食這個問題。
到底什麼叫節食呢？
在中長期（大於一週）每天攝入的熱量小於自己的新陳代謝，就可以看作是節食了。
節食初期確實可以使體重下降，但其實減掉的這些都是你身體的水分。一旦你恢復正常的飲食，你的體重就會迅速反彈，反彈後你又開始節食，不吃飯的感覺是非常難受的。
最可怕的是，你會一直想去看美食的視頻，看綜藝的時候看到別人吃東西反應會很大。這很容易讓你越吃越多，反而比之前更加胖。
嚴重的話，就會患上神經性厭食症，之前在國外網站上看過一些因節食減肥而患上厭食症的患者。大家可以自行體會節食減肥給你身體帶來的傷害。
不管你是男生還是女生，都會更喜歡下面恢復健康的女孩吧。骨瘦如柴整個人的精神狀態都會特別差，臉色看起來特別不好。一般節食減肥的原因都是不自信，瘦成皮包骨頭才會更不自信吧。
這個叫漢娜的小女孩體重最瘦的時候，BMI達到了11（低於18就算是體重不足），因為過於瘦，已經完全影響了她的日常生活。康復之後整個人不但有自信，笑容都更美了。
靠節食瘦下來確實很容易，當你被厭食症纏上，你就會被自己過輕且無止境下降的體重嚇到。剛開始是你的意志在堅持節食，最後你的身體也會抗拒進食，這就不是你能主觀控制的了。
體重輕≠身材好，體重也不是衡量身材的唯一標準！！！
當你不吃飯的前6小時裡，身體會通過分解肝臟和肌肉內的糖原，給身體提供能量。
有大於25%的糖原將直接供給大腦，其餘的將隨血液運輸到肌肉和各個器官中。
一旦我們的身體內存儲的糖原不足，我們的大腦就會感受到威脅。這樣我們的情緒就很容易失控，會變得非常暴躁，並且時常無法控制我們的情緒。
當我們的糖原已經無法支撐身體的運轉時，身體就會加速脂肪的分解，用脂肪酸進行運作。但是脂肪酸並不是我們大腦需要的能量來源，而且由於脂肪酸的完全氧化需要糖的參與，沒有糖的情況下身體只能通過“生酮反應”將脂肪酸轉化為酮體給大腦供給能量。
但是大腦最多隻能有75%的部分以酮體功能，剩下的25%仍然需要糖類。糖類的缺失會讓大腦功能出現損傷，這就容易讓人產生厭食症等一系列的代謝紊亂。
節食，最傷大腦！
身體只要脫水2%，就能損害你的注意力和記憶，而捱餓的腦細胞就會開始互相蠶食。
大腦（乾重）的60%是脂肪，73%是水。但是這些脂肪和水對於能源的利用來說至關重要。
接下來我們來總結一下不吃飯減肥的壞處！！！
節食減肥易反彈
節食減肥脾氣易暴躁
節食減肥短期少花錢，後期為健康花大錢
節食減肥瘦的沒氣色
節食減肥降低免疫力
節食減肥加快衰老的速度
節食減肥降低力量
那到底該怎麼減肥？
減肥大可不必要用不吃飯的方式，健康的減肥是需要“飲食控制”，但不是不吃東西，其實每個人的體質都是不一樣的，對於食物的消化能力和接受能力也是不相同的。
而決定我們這些因素的就是基因，基因決定了我們的運動積極性、消化系統和各種能力，如果我們瞭解了我們的基因，就可以根據我們的基因狀況制定專屬我們的食譜。七感生物一直致力於幫助人們輕鬆解決身體管理問題，對症下藥才是最重要的。
個性化營養結合營養和基因組學，為您量身打造更具個性化、更有針對性的營養方案，七感生物就是這方面的專家。
每個人都是獨一無二的，針對不同的人群我們擁有不同的方案。七感生物為您提供最專業的營養師團隊，從瞭解您的身體開始，幫助您輕鬆減肥。全家問題都能輕鬆解決。
通過基因檢測瞭解您的基因，包括營養需求、飲食習慣、患病風險，由專業的營養師團隊找到最適合您的健康飲食和生活習慣，從而達到身體機能機能最優化。
個性化營養不僅讓您的身體機能得到最優化，並且能通過基因幫您防治疾病、清除健康隱患。針對您的基因為您出具最適合您的個性化營養方案。
七感，懂你，更懂你的身體。
七感生物
個人經歷，僅供參考。別不吃飯，不是長久之計，傷身還反彈
本人身高182體重248斤，2017年11月到2018年12月現在體重在156斤。
主要是慢走……快走……慢跑……慢跑➕飲食控制
所謂的飲食控制，剛開始早上中午正常吃飯，晚上7分飽，到後來兩個月接觸的知識多了，改為早上吃飽吃好，中午7分飽，晚上6分飽，中午和晚上保持主食也就是米麵饅頭類在二兩以內，蔬菜豆腐水煮蛋不限量可以適當多吃，也就是生酮飲食法。
最後建議：凡事沒有一勞永逸，重要養成飲食習慣和運動習慣和良好作息規律。走捷徑只能成就一時。
希望能對你有幫助，謝謝。
小6
誠邀，我是你們的老朋友，尹博！4個月減重50斤！
很開心我有一個真實的例子可以分享給大家！這個是我大學室友，剛進大學的時候，我們寢室兩個胖子，一個是我有160-170左右，我室友170-180左右！所以我們有一個伴隨我們大學四年的外號“胖子”！胖子被叫久了，總想🈶️逆襲的時候，我們也開始了減肥之旅，但是選擇的方式截然不同！我是一個不會虧待自己的人，三頓飯每天準時準點吃飯，我會選擇去運動，他是一個意志力比較強的人，每天晚餐不吃，這樣持續了一個月，兩個月，我們都有了效果，我體重下降了，他的肚子變小了！我們對自己的結果有點滿足了，後面開始鬆懈，慢慢減掉的肉，偷偷又長回來啦！每個學期都會循環來一次，最後畢業的時候，我們胖子的外號伴隨我們大學畢業🎓！
從這個故事中我們可以看出，我們都用過大家比較常見的減肥方式，運動或者節食去減肥，效果肯定會有，貴于堅持，最後我們都以失敗而告終，因為缺乏毅力，缺乏堅持，以失敗而告終！
回到文章主題不吃飯減肥對身體🈶️傷害嗎？
答案是肯定的，不吃飯來減肥肯定會對身體有傷害！因為我們通過攝取食物來獲得人體每日進行新陳代謝所需要的營養，補充能量，維持機體能夠正常的工作！很多人知道，我們變胖，是我們不當的飲食習慣所造成的，我悶通過不吃飯來減肥，當然是可以瘦，而且減的還很快，流失了更多的肌肉 水分 身體脂肪減掉的並不多，並沒有達到我們通過減肥讓身體更加的健康的目的，最好的減肥方式就是均衡的營養補充+適量的運動，這樣的效果是可以持續幫助我們瘦下來以後不再反彈！
我是尹博
圖為一個資深減肥者我來回答你這個問題。以我半年多減肥70斤的實際經驗可以明確的告訴你，用不吃飯的辦法減肥絕對不可行。因為我曾經也嘗試過類似的辦法，存在諸多弊端。
1）從生理上說，短時間內一兩天的斷食對身體有一定的好處。但時間如果過長，首先發生變化的實際上是你的大腦，它會默認你處於一種饑荒狀態，從而啟動身體的自我保護機能：降低基礎代謝，分解能量消耗大戶肌肉，有一些不必要的激素就會減少分泌量，甚至會降低體溫等一系列的辦法來應對這種饑荒狀態。以上這幾種狀態，實際上都對人體危害非常，大總體來說會讓你今後更難減肥。
2）從心理上說，食慾、睡欲和繁衍下一代的慾望是人類最基本的慾望，而你通過不吃飯的方法就是在挑戰自己的心理極限，很容易造成大量心理問題如暴食症、抑鬱症、厭食症等。即使沒有出現心理問題長時間剋制自己的食慾，也很容易造成心理報復性復胖，就是讓你的減肥工作前功盡棄，甚至會反彈到更高。
3）從社交上所，中國人是社交圈和餐飲圈相交集的社會，一個不能出現在餐桌上或在餐桌上不吃飯的人，很容易被大家孤立，長時間會造成與社會脫節。
所以如果想健康的減肥，不要想著那些突擊或極端的辦法，最正確的辦法就是建立正確的生活方式，將健康飲食和合理運動融入自己生活的點點滴滴，讓減肥不但是因為減肥而減肥。
希望我的解答對你有所幫助。
康師傅減肥記
減肥期間注重營養均衡，米飯是屬於碳水化合物，是必須要進食的。不過米飯的熱量較高，你也可以用五穀雜糧、紅薯、紫薯、南瓜等替代。我是比較講究健康科學瘦身的，我從體脂率29%減到了22%，身體水分50.1%增加到了53.4%。是真正意義上的減脂，而不是減掉水分。
我的減肥方式就是靠控食，小零食必須要戒掉，哪怕是一塊小蛋糕也不行，戒掉含糖分過高的食物，奶茶、飲料等等。另外就是運動，減肥一定要運動，不然難以堅持，也容易反彈。反正下班後也沒事，出去跑一跑，哪怕快走也行。坐在家裡沒事幹，總想找點什麼東西來吃。（我本人就是這樣）
如今離春節還有近兩個月，我也想讓自己變得更瘦更漂亮去見親朋好友。而且瘦了，到時候也可以多吃點，免得一邊吃還一邊憂慮會長胖。我也寫了一個減脂修煉計劃
打卡文章，每週都會在評論區記錄我的體重和減脂體驗、飲食分享之類的，如果有想減肥的也可以一起，我們一起逆襲吧！
逆襲的陳小胖
用不吃飯的方法減肥會對身體有影響嗎？至於減肥法不吃飯的做法我個人覺得不宜提倡這樣做法，每個人，每天都有各項的工作不同的崗位職責，每天都有忙忙綠綠生活工作著不吃飯難於堅持不下去了，體質弱弱的人不吃飯′會造成傷害自己的想法，造成困擾了，而且不能去掙錢創業上班了，這樣何必？
我個人意見是首先既要減肥又不影響自已的工作，生活的方式需求，要想減肥方法，1，首先是自已選擇是進食量少，以清淡食物為主，含糖量少的蔬菜水果解決減肥的主要方法。如，白菜，菠菜，蘿蔔青菜，芹菜等，這些全低量飲食的進食量病人熱量都是有幫助，2，魔芋，這些是低熱量，食後有腹飽了感覺，是最理想的減肥食品。3，冬瓜，含有多種維生素和人體必須的微量元素，可以調節人體的代謝平衡，具有養胃生津，消降胃火之功效，而不形成脂肪，4，竹筍，具有低脂肪，低糖，所以，肥胖的人吃了竹筍之後能夠產生減肥的目的，5，含有B族維生素B，是最好減肥效果。6，茶葉，普洱茶，烏龍茶，將調理體質，體內的毒素，常喝茶是減肥的一種方式，7，黃瓜，木瓜，芥麥，是有助於減肥的絕妙佳品！8，紅薯片，具有促進消化不良，促進有利於減肥！
在減肥期間，或者是肥胖的男人，女性都是注意在平常生活過程中，①，忌食黃油，油膩食品，肥鵝，肥炸食物，脂肪高的食物，②忌食動物內臟，動物肝臟，魚子，雞黃，高蛋膽固醇食物，③忌食咖啡，啤酒，番茄醬，蓮藕定粉，總之功效是最好選擇！
1理念起航
有的人通過合理的控制飲食來減肥確實可以達到一定的減肥效果，關鍵看你怎麼個看控制法。
有聽說過有的人喝水也能長胖嗎？而有的人再怎麼吃也胖不起來。我有個親戚就是屬於 “很能胖”的那種。以前身高是156cm體重50kg多一點點是屬於苗條類型。可是生完寶寶後身體瞬間長到90kg，連走路都很困難，屬於三步一踹氣的類型，更不用說上樓、逛街了。看上去很敦實，受到過很多的冷漠與嘲笑。
其實她也很想減肥，就是不知道怎麼減，因為她連喝水都能長個幾斤肉出來。她說她甚至有時感覺連晚上睡個覺起來都覺得自己長了幾斤肉 ……
所以這對於有些人來說通過飲食減肥行之有效，而對於像她這種情況要是想單單通過飲食減肥估計是天方夜譚。像她這種情況你說還能怎麼減？是吧。
我有個朋友之前也很肥，感覺可以肥到讓你難以想象，甚至懷疑人生。他身高170cm ，體重卻有129kg。站在面前感覺地在顫抖，如泰山壓頂一般。是不是很恐怖了？
也不知道他哪來的決心，他通過飲食減肥，從之前的一日三餐縮減為一日兩餐，從夜宵的麻辣火鍋、燒烤縮減到蔬菜、水果。從早上9、10點的懶床調整到5、6點的起床鍛鍊。從以前的牛奶、咖啡到後來的減肥茶、減肥藥……
不到半年的時間，身體經過一系列組合拳式的捱揍後變成了帥氣十足的肌肉暖男。體重也恢復到了75kg左右。現在的生活對他來說就是是一部“傳奇小說”。
我個人認為減肥因人而宜，有的人可能也能通過飲食來減肥，而有些人單單靠飲食減肥是行不通的，通過飲食減肥得當還好，不得當的可能還會帶來一系列亞健康問題 。
雲端44341498
小悟報道！
會有非常大的影響。
首先
你要知道食物除了飽腹的作用之外，還是身體獲得能量以維持機能的唯一途徑。
而且五臟六腑所需的東西大同小異，並不是天天粗糧或者天天素菜身體就會好，就會健康。
過度節食會產生以下反應：
第一時間的影響可能是體重下降（這時候並不是太明顯），然後緊接著的就是你的臟器機能的下降（就如同電池長時間不滿電會對電池造成損傷）這時候你可能不會有太大的感覺，但是會無力（心情的無力和肌肉收縮時短暫持續的抽搐）。
再然後你身體會適應這個飲食狀況（人體真強大）它會調整整個身體的素質（比如電車本來會跑40邁，但是損傷欠壓後只能跑20多邁），然後你在繼續節食，身體會緊急使用脂肪儲存，這時候你可以達到快速減脂效果（機能會產生一些不可逆的損傷）。
再然後你的身體會消耗臟器儲藏的能量，這時候你可能會得到新技能：厭食症。
再然後我就不說了，也沒什麼好說的了。
食物這麼美好，為什麼要節食。
減肥的方法有很多種（小悟曾經通過冥想+瑜伽+控制飲食來調整身體機能）
美味佳餚是沒有原罪的。
把肥胖怪罪到美食，只是自己對無節制能力的逃避！
在家看閃悟，美食不迷路！
