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首先勸君一句，維生素，天然的才是最好的。

維生素是人體必需的八大營養素之一，各種維生素在人體內各司其職，一起維持人體健康。

維生素E對人體的作用

1.延緩衰老，增強細胞抗氧化能力。

2.促進代謝，改善血液循環，預防心腦血管疾病。

3.保護臟器，.強化肝細胞膜、保護肺泡細胞。

4.促進生育，提高男性精子質量，增強女性生育能力。

常吃維生素E有副作用嗎？

【長期服用維生素E】：

維生素E在體內含量過高易影響其他脂溶性維生素的吸收，如維A、維D等，同時攝入過量後本身的抗氧化能力也會變為促氧化能力，適得其反。

每天400-800毫克--易引發視力模糊、乳腺腫大、流感樣綜合徵、頭痛、頭暈、噁心、胃痙攣等問題。

每天服用量800毫克以上--改變內分泌代謝、降低免疫反應、降低性功能、易發血栓靜脈炎、栓塞。

正常情況下補充維生素E沒必要使用增補劑

維生素可以分為兩種類型，一類是脂溶性的，一類是水溶性的。

脂溶性維生素在體內可以自然貯存，水溶性維生素極易流失。

維生素E是脂溶性維生素，日常飲食中所攝取的維生素E會貯存在體內，所以極少情況出現缺乏，正常人體每天所需維生素E約為14毫克。

平時飲食中很多食物都可以為我們提供充足的維生素E，以供消耗，如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳類、蛋類、麥芽等。

在某些病症的治療情況下需要適量服用維生素E

1.動脈硬化--每天攝入維生素E100毫克以上，能夠減慢輕、中或重度冠狀動脈粥樣硬化的進展。

2.淤血性心功能不全、心絞痛--每天攝入維生素E200毫克至400毫克，可使運動負荷量增加，心絞痛消失，並有利尿作用。

3.腫瘤--每天攝入維生素E400毫克，有降低或延緩體內腫瘤發展長大的作用。

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營養科李醫生

維生素通常被認為是人體所需的物質，無毒無害。維生素E屬於脂溶性維生素，其水解產物為生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。生育酚對人體最重要的生理功能是促進生殖，它能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產，因此常用於先兆流產及習慣性流產的輔助治療。另外維生素E具有美容護膚、延緩衰老、抗癌等保健作用，也可用於心、腦血管疾病及更年期綜合徵的輔助治療。

由於維生素E膠囊是非處方藥，容易買到，但任何維生素的補充並不是多多益善。按照說明，維生素E口服，每次10~100毫克，每日3次。如果每天超過400mg就屬於超量服用。長期大劑量服用維生素E可能出現以下毒副反應：

1.大量長期服用維生素E可造成維生素A缺乏，致夜盲症、乾眼病、眼睛畏光、眼疲勞等。

2.每日服用400毫克以上維生素E，可能引起口炎、口唇皸裂、蕁麻疹、皮炎等。

3.長期大量服用維生素E可引起血小板聚集，可能出現血栓栓塞、肺栓塞及血栓性靜脈炎。

4.長期服用維生素E可致肌無力、疲勞、肌痛以及胃腸症狀的一些症狀，比如腹痛、腹瀉、腸絞痛等。

5.由於維生素E為脂溶性物質，長期服用維生素E可增加血清甘油三酯及膽固醇的濃度。

6.過量或長期應用維生素E可能出現下列病症：高血壓、低血糖、頭痛、頭暈、噁心、疲倦等。凡患有心絞痛、糖尿病病人，若超量（400mg以上）服用維生素E，可使病症明顯加重。

7.大量服用維生素E可使男性乳房增大，女性可發生月經血增多或閉經，對生殖功能也可以有不良影響。

除此之外，維生素E與阿司匹林、維生素K、洋地黃類、新黴素、雌激素等五種藥物同時使用時，作用會發生相互影響，一定要在醫生的指導下進行，切勿自行服用。由於維生素E影響人體激素的分泌，對於生長髮育過程中的兒童和青少年不可服用。

市面上的維生素E膠囊有很多的規格，很多屬於保健品，購買時要看清楚，很多標註的250mg、500mg每粒，並不是指維生素E的含量，而是指膠囊每粒的重量。比如某知名品牌的維生素E膠囊每粒250mg，標的含d-α-生育酚97.5毫克，指的是每顆250mg中含d-α-生育酚97.5毫克，算下來實際純度也是39%，其實有誤導消費者的嫌疑。

胡洋

維生素E是一種抗氧化劑，許多賣維生素E保健品的號稱其具有美容養顏、延緩衰老之功效，其實這些作用只是一些動物實驗或者體外實驗顯示可能有用，並沒有確切的臨床試驗證實，而維生素E真正具有臨床價值的是其促進生育，助孕功效，所以它也被稱為生育酚。

維生素E可以對抗生物膜上脂質過氧化所產生的自由基，保護生物膜結構與功能，它是生育過程中必須的營養成分，是生殖系統的基本抗氧化物質，通過終止生物膜和膜蛋白脂質過氧化反應鏈發揮作用。

試驗表明補充維生素E能夠提高精液質量，尤其是精子活力、數量與形態方面有很大改善，所以男性不孕症患者如果是因為精子異常或者稀少，可以適當補充維生素E，提高自然懷孕率。建議每次100mg,每天2-3次，連續使用3-6個月。另外維生素E對於維持女性卵巢功能，改善習慣性流產方面也有一定作用，女性如果不孕的話也可以補充。

除了改善生育功能外，想靠吃維生素E美容、延緩衰老恐怕收效甚微，不建議服用。因為長期吃維生素E可能有一定副作用，比如可能發生頭暈、嘔吐、視力模糊、皮膚皸裂、唇炎、乳房腫大等。另外還可能引起血小板聚集導致凝血，發生血栓，對於一些老年人、血液粘稠度高、血脂高、冠心病等人群避免服用。

無名藥師

維生素E是一種脂溶性維生素，一般為透明粘稠的液體，常製成黃綠色膠丸劑供人體服用。食物、水果中富含維生素E，例如幾乎所有的綠葉蔬菜，萵苣、捲心菜、芹菜、辣椒等；植物油如棉籽油、玉米油、花生油、菜籽油、芝麻油等，大豆，花生，芝麻，核桃、杏仁等乾果；以及水果有蘋果、檸檬、香橙、草莓等。

維生素E也可以抵抗自由基引起的氧化作用，抗皮膚衰老，抵抗動脈粥樣硬化。因為人體代謝過程中產生的自由基，不僅可引起生物膜過氧化，破壞細胞膜的結構，形成脂褐素，還能使蛋白質變性，酶和激素失活，免疫力下降，代謝失常，促使機體衰老。因為人體每天從食物中可以獲取充足的維生素E，故除改善疾病外，不建議靠吃藥物維生素E來抗氧化，達到延緩衰老的功效！

維生素E一般無毒，但是長期大量服用維生素E也可帶來嚴重副作用：如大劑量維生素E可引起血小板聚集導致血栓性靜脈炎和肺栓塞；可引起男、女激素代謝水平紊亂，乳房肥大；可引起頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、皮膚皸皮炎、口角炎、蕁麻疹等。故患有高血壓病、子宮肌瘤和乳房增生疾病的病人，及正在服用抗凝劑的病人應少吃；更年期和絕經期婦女不建議自行長期服用，避免增加子宮肌瘤出現的幾率。

用藥小助手

維生素E為肌體生物膜上的主要抗氧化劑，可以有效阻斷與衰老有關的氧化連鎖反應。

維生素E，與其他脂溶性維生素相比，口服相對安全並無毒副作用。大多數人都可以耐受每日口服100~800m aTE的維生素E，而沒有明顯的毒性症狀和生化指標改變。

如果大劑量使用維生素E應與維生素K配合使用，可有效衝減抑制生長，甲狀腺功能干擾，凝血和肝申脂類增加等。

其實，充分利用膳食中的營養素可能會更安全。食物中的棉籽油，葵花籽油，杏仁，小麥胚芽的維生素E都相當高。

蘭超揚

不會有什麼副作用，但要注意適量，不可貪

關鍵字: 細胞 健康 維生素