棲息呢
減肥，三分靠練，七分靠吃，管住嘴邁開腿，如果邁不開腿，務必管住嘴，但是千萬不要不吃，完全靠餓。提倡的是少吃，吃輕卡的食物，細嚼慢嚥，把食物充分嚼碎再嚥下去，你會少吃很多東西，你可以仔細觀察，很多胖子吃飯都是很快的。吃點純燕麥，雖然燕麥的熱量不低，但是飽腹感很強，我一般都是開水泡，有時候也用破壁機打玉米汁泡著吃，但是不會吃很多，還有就是晚上一定要少吃，戒糖少鹽，多喝水，想辦法提高基礎代謝。減肥其實是個痛苦的過程，但是也是自律的表現，我現在已經習慣了輕卡的飲食，所以現在也不覺得痛苦了。減下來你也會很開心，因為你會遇到一個不一樣的自己，祝樓主早日減肥成功，達到人生巔峰☺️
rosema
首先快速減肥是行不通的，例如減肥藥這類的東西，吃進去效果很快出現，反彈也是很快！ 只有持續的控制自己攝入的熱量（不吃更容易反彈哦），再加上持之以恆的燃脂運動。才能健康的減肥。
一直以來人們對不吃東西減肥的效果都是比較認同的，可是這樣就大錯特錯了！就比如兩天沒有進食只喝了水，第三天就開始大量進食！ 我們的身體在第三天就會存儲熱量以及脂肪，防止我們下一次餓肚子的時候，沒有足夠的能量維持我們身體的正常運轉！ 這也就是我們不吃幾天，又飽餐幾天！ 餓的幾天瘦了，後邊吃進去就更胖了！
所以絕對不能不吃！要依照自己身體需要的熱量有計劃的補充進去，食譜可以百度，上邊都有！ （要避免高熱量高糖的食物哦）
這樣就足夠了嗎？？
不運動不行哦！
減肥很簡單的道理就是消耗的熱量＞攝入的熱量，我們的身體才會瘦的下來哦！
推薦一下hiit訓練法，這個對比其他的減肥運動相對來說更有效哦！ 有個叫keep的軟件裡邊就有免費的視頻教程！ 還有還有慢跑是很沒卵用的減肥運動！
國外的專家做過了實驗，高強度間歇性的運動，比費時間的慢運動來說，效果好的多的多！！
我一個大男人才97斤，我真的覺得好難過！ 好想胖！！！！！！🙃🙃
丐中丐版吳彥祖
您好，這裡首先是不建議快速減肥的，因為過後肯定會反彈的，說不定反彈的比以前更厲害。
但是，我同時要告訴你如何能快速減肥，第一就是飲食，既然快速，那麼就儘量少吃碳水，少有少鹽，（當然也有人直接水煮，這樣效果雖然更快，但是一般人很難堅持下來。）碳水對於普通人來說主要就是大米，麵條，主要就是少吃主食，但是為了健康可以多吃些蛋白質與膳食纖維和一些優質脂肪。這樣你有了熱量缺口，才會開始減脂。
第二，增加運動，這裡我比較建議hiit，但是普通人很難做下來全程，所以要量力而行。可以才去快步走，爬坡，要是能加入力量訓練是最好不過的了。
街頭極限健身國仔
您好，這裡首先是不建議快速減肥的，因為過後肯定會反彈的，說不定反彈的比以前更厲害。
但是，我同時要告訴你如何能快速減肥，第一就是飲食，既然快速，那麼就儘量少吃碳水，少有少鹽，（當然也有人直接水煮，這樣效果雖然更快，但是一般人很難堅持下來。）碳水對於普通人來說主要就是大米，麵條，主要就是少吃主食，但是為了健康可以多吃些蛋白質與膳食纖維和一些優質脂肪。這樣你有了熱量缺口，才會開始減脂。
第二，增加運動，這裡我比較建議hiit，但是普通人很難做下來全程，所以要量力而行。可以才去快步走，爬坡，要是能加入力量訓練是最好不過的了。
想要諮詢更多問題儘管找我，謝謝大家
Nicholas
一句話，習慣飢餓，慢慢的適應這種感覺，最後你就瘦啦
莯小盼
讓自己得一場較重的口腔潰瘍，保證你什麼都不想吃，半個月可以少好幾斤......又一次明明快好了，我又吃了半個菠蘿，加重病情！我就是這麼減下來的。這個辦法比起運動減肥沒有反彈的擔憂！
煙火熅愁秋
定時定量，晚上吃水果餐，超過七點不要吃任何東西
阿敏愛美食
脫水，很快就減肥了。職業搏擊運動員，快速的減體重就是脫水。不過這個不建議普通人嘗試！肉肉又不是一天長起來的，你覺得讓它一天就下去肉肉會同意嗎？😂
功夫之巔
推薦吸脂減肥，不過不能有高血壓等疾病。
CJG377
其實減肥很簡單，你要學會少食多餐
