栖息呢
减肥，三分靠练，七分靠吃，管住嘴迈开腿，如果迈不开腿，务必管住嘴，但是千万不要不吃，完全靠饿。提倡的是少吃，吃轻卡的食物，细嚼慢咽，把食物充分嚼碎再咽下去，你会少吃很多东西，你可以仔细观察，很多胖子吃饭都是很快的。吃点纯燕麦，虽然燕麦的热量不低，但是饱腹感很强，我一般都是开水泡，有时候也用破壁机打玉米汁泡着吃，但是不会吃很多，还有就是晚上一定要少吃，戒糖少盐，多喝水，想办法提高基础代谢。减肥其实是个痛苦的过程，但是也是自律的表现，我现在已经习惯了轻卡的饮食，所以现在也不觉得痛苦了。减下来你也会很开心，因为你会遇到一个不一样的自己，祝楼主早日减肥成功，达到人生巅峰☺️
rosema
首先快速减肥是行不通的，例如减肥药这类的东西，吃进去效果很快出现，反弹也是很快！ 只有持续的控制自己摄入的热量（不吃更容易反弹哦），再加上持之以恒的燃脂运动。才能健康的减肥。
一直以来人们对不吃东西减肥的效果都是比较认同的，可是这样就大错特错了！就比如两天没有进食只喝了水，第三天就开始大量进食！ 我们的身体在第三天就会存储热量以及脂肪，防止我们下一次饿肚子的时候，没有足够的能量维持我们身体的正常运转！ 这也就是我们不吃几天，又饱餐几天！ 饿的几天瘦了，后边吃进去就更胖了！
所以绝对不能不吃！要依照自己身体需要的热量有计划的补充进去，食谱可以百度，上边都有！ （要避免高热量高糖的食物哦）
这样就足够了吗？？
不运动不行哦！
减肥很简单的道理就是消耗的热量＞摄入的热量，我们的身体才会瘦的下来哦！
推荐一下hiit训练法，这个对比其他的减肥运动相对来说更有效哦！ 有个叫keep的软件里边就有免费的视频教程！ 还有还有慢跑是很没卵用的减肥运动！
国外的专家做过了实验，高强度间歇性的运动，比费时间的慢运动来说，效果好的多的多！！
我一个大男人才97斤，我真的觉得好难过！ 好想胖！！！！！！🙃🙃
丐中丐版吴彦祖
您好，这里首先是不建议快速减肥的，因为过后肯定会反弹的，说不定反弹的比以前更厉害。
但是，我同时要告诉你如何能快速减肥，第一就是饮食，既然快速，那么就尽量少吃碳水，少有少盐，（当然也有人直接水煮，这样效果虽然更快，但是一般人很难坚持下来。）碳水对于普通人来说主要就是大米，面条，主要就是少吃主食，但是为了健康可以多吃些蛋白质与膳食纤维和一些优质脂肪。这样你有了热量缺口，才会开始减脂。
第二，增加运动，这里我比较建议hiit，但是普通人很难做下来全程，所以要量力而行。可以才去快步走，爬坡，要是能加入力量训练是最好不过的了。
街头极限健身国仔
您好，这里首先是不建议快速减肥的，因为过后肯定会反弹的，说不定反弹的比以前更厉害。
但是，我同时要告诉你如何能快速减肥，第一就是饮食，既然快速，那么就尽量少吃碳水，少有少盐，（当然也有人直接水煮，这样效果虽然更快，但是一般人很难坚持下来。）碳水对于普通人来说主要就是大米，面条，主要就是少吃主食，但是为了健康可以多吃些蛋白质与膳食纤维和一些优质脂肪。这样你有了热量缺口，才会开始减脂。
第二，增加运动，这里我比较建议hiit，但是普通人很难做下来全程，所以要量力而行。可以才去快步走，爬坡，要是能加入力量训练是最好不过的了。
想要咨询更多问题尽管找我，谢谢大家
Nicholas
一句话，习惯饥饿，慢慢的适应这种感觉，最后你就瘦啦
莯小盼
让自己得一场较重的口腔溃疡，保证你什么都不想吃，半个月可以少好几斤......又一次明明快好了，我又吃了半个菠萝，加重病情！我就是这么减下来的。这个办法比起运动减肥没有反弹的担忧！
烟火煴愁秋
定时定量，晚上吃水果餐，超过七点不要吃任何东西
阿敏爱美食
脱水，很快就减肥了。职业搏击运动员，快速的减体重就是脱水。不过这个不建议普通人尝试！肉肉又不是一天长起来的，你觉得让它一天就下去肉肉会同意吗？😂
功夫之巅
推荐吸脂减肥，不过不能有高血压等疾病。
CJG377
其实减肥很简单，你要学会少食多餐
