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感冒就是衛外不固，衛外不固才會反覆感冒，只要專注於調理肺衛，衛實表固，正氣存內，邪汪可幹，就不容易感冒了。小兒推拿對預防孩子感冒臨床效果很好，在這兒推薦一個實衛固表的小兒推拿方，好掌握又有療效。

1、快速搓面法+頭面部3大手法（開天門、推坎宮、運太陽）+擦風池

家長雙掌對合，擦熱兩手，然後快速搓熱寶寶面部。

風池容易感受外邪，可以橫擦枕骨下緣部位，擦熱即可。

鼻頭容易涼的還要擦鼻翼兩側。

2、捏脊或工字搓背

用掌根或小魚際先擦熱脊柱，再橫擦肺俞穴，最後橫擦肚臍正對面背部位置的腎俞穴、命門穴，每個部位快速來回擦100次，以熱透為度。

特別是對小寶寶，還不適合捏脊的，很多家長堅持一段時間後都收效甚佳。擦時要稍微抹一點痱子粉或爽身粉作為推拿介質，以避免傷到寶寶嬌嫩的皮膚。

來回快速搓擦產生熱量，能大大激發孩子身體陽氣，一方面有保護之意，一方面也有抵禦外邪之力，可迅速驅趕病邪。

人體的五臟是協調運行的，五行相生相剋，需要協同作戰，互相剋制。當五臟自己無法協調時，就需要外力的作用幫助它們恢復正常的運作。而捏脊、擦脊背工字型就能起到這樣的作用。

3、小兒推拿3大手法

抵抗力差的寶寶往往氣虛，需要通過小兒推拿手法內調固表，效果更優。

【補脾或清補脾】培土生金，補血生肌。

【揉二馬】補腎陰腎陽，金水相生。

【推三關】此穴大熱，能大補元氣。

特別適合精神不振，少語懶言，四肢不溫的孩子。孩子內熱重時，宜謹慎使用。如不確定可不用，安全第一，莫要用錯穴位而傷到孩子。以上穴位如不會操作，媽媽奶奶可私信我輸入

分享以上心得，希望能幫到大家。我們在臨床帶教中總結了大量好的經驗和做法，更多關於小兒養護的小兒推拿和艾灸方法等，可關注愛嬰堂“小兒推拿殿堂”，張家綱專心專注小兒推拿技法傳承與推廣。

小兒推拿殿堂

冬季應該學會藏好自己的陽氣，陽氣的洩露，會導致身體提抗力就會下降，隨之寒氣進入身體，然後你就會感冒，發燒等。

那如何藏好陽氣？

不宜多出汗，因為汗液也是陽氣外洩的一種途徑。

多泡腳

用生薑＋花椒＋艾葉，把身體泡到渾身發熱即可。

曬太陽

多曬曬後背，也能補充陽氣。

對於經常咳嗽那就是你的肺氣不足

而且容易感冒也可能是肺氣虛

肺氣虛表現症狀有，咳嗽，自汗，身體疲軟無力，氣短，呼吸困難，氣不夠用，咳嗽，胸悶等症狀。

如何養肥

第一部健脾

脾是肺之母，健脾補氣是間接補肺氣

常吃，山藥，白扁豆，大棗等。

中成藥可以吃，參苓白朮丸

第二部代茶飲

西洋參5-10克，針對氣陰兩虛

人參，建議特別虛的人喝

黃芪10克＋知母3克，7天一療程，喝一週停一週

氣虛建議少吃蘿蔔，畢竟是洩氣的。

如果有不懂的再諮詢小師妹。

小師妹xintong

春來秋往，一年四季就這樣更迭不息。冬季是一年當中最寒冷的時候，太陽公公饋贈給我們的陽氣也是最少的。而我們人體的陽氣也是最容易受到侵襲的時候。古語有云：陽氣者，若天與日，失去所則折壽而不彰。是說陽氣對我們的身體而言就行天上太陽一樣，無論是維持基本生命活動，還是抵禦各種外邪，都是非常重要的。

隨著氣溫逐漸走低，寒潮來襲，很多人容易受涼，出現感冒咳嗽，甚至引發嚴重的心腦血管疾病，或者慢性疾病。如何預防以上疾病的發生，建議朋友做到以下幾點：

一、不要濫用抗生素

在中國，濫用抗生素的現象非常嚴重。比如感冒咳嗽以後，很多人會使用口服抗生素，甚至靜脈使用抗生素。很多時候都不具備抗生素的使用指針。但是老百姓已經形成這種思維慣式，很多病都希望通過抗生素來解決。無論在農村還是城市，無論在醫院還是在診所，無論老人還是兒童，不規範使用抗生素的情況比比皆是。抗生素的作用主要是殺菌，但是同時也會帶來許多不良反應，從中醫的角度來講，其實是打擊人體免疫力，損傷人體陽氣的。長期濫用抗生素，會出現食慾下降，疲倦乏力，抵抗力低下，容易感染，甚至肝腎功能受損的情況。

二、不要隨便使用清熱解毒的中成藥

在民間，使用清熱解毒類中成藥的情況也非常的普遍。嗓子痛，來片穿心蓮片。感冒，鼻塞，咳嗽，咽痛，來一包抗病毒沖劑。一受涼，一發熱，使用連花清瘟膠囊。以上列舉的幾種情況，通通是錯誤的使用中成藥的方法。這樣使用中成藥，不僅無法治病，還會重傷人體的陽氣，導致抵抗力低下。許多疾病纏綿不愈，也和長期濫用此類藥物有關。冬季受涼感冒以後，應該散寒解表，或扶正祛邪。常用的中成藥有荊防沖劑，可以針對早期的受寒，輕微的發熱。針對寒邪導致的頭痛可以使用川芎茶調顆粒，針對寒邪導致的咳嗽，咳白痰，使用通宣理肺丸。如果痰溼比較重，咳嗽咯白痰，還可以可以使用二陳丸健脾行氣化痰。

三、中藥泡腳，溫壯腎陽

冬季泡腳是溫壯腎陽的好方法，特別是針對平時體質較弱，陽氣虧虛的人群尤為適合。可以使用艾葉15克、桂枝15克、生薑10克、吳茱萸10克熬水泡腳。泡腳的時間控制在30分鐘之內為宜，或微微出汗即可。如果有比較嚴重的肺功能低下，慢性心衰，或有腫瘤的人群，不適合使用這種方法。

總之，冬季來臨，人體容易受到寒邪的侵擾，我們一定要注意保護我們的陽氣，合理使用藥物以及保健的方法。才能夠保持身體健康。

以上是我對這個問題的回答，希望能夠幫助到你。

以上圖片均來自網絡

中醫杜川

冬季是感冒的高發季，因為環境溫度低，人體免疫活性也下降，導致對抗病菌的能力也就弱了。但並不是所有的人都容易感冒，同樣有很多人秋冬季節也很少生病，區別就是免疫力的不同了。

想要做好預防，首先要改善抵抗力，這得從飲食運動多方面一起，平時飲食要均衡，不吃或者少吃辛辣刺激，煎炸以及加工類零食飲料，多運動，作息規律。

很重要的一點是生病的時候首選非藥物療法，如果生病就吃藥，藥物損傷體質下次更容易生病，如此會進入惡性循環。所以我這裡給到你一些非藥物調理感冒的方法，利用身體自身免疫力對抗病菌，增強免疫力。

建議如下：

1、多喝溫開水，減少活動，多休息。

2、多吃維C含量高的水果或者直接吃vc補充劑；

3、受寒感冒初期可以喝薑湯和大蒜冰糖水，咳嗽初期可吃冰糖燉梨，如果咳嗽痰多，可吃鹽蒸橙子，川貝燉梨；

4、冬天可以多泡澡或者泡腳，提高血液循環，提高抗病毒能力；

5、飲食上要注意清淡，避免吃油膩甜咸和油炸刺激性食物及加工零食。

特別提醒：大多數都是普通感冒，是自限性的，護理3.5天也就好了。

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營養師媽媽藍弧

這個太簡單了，冬季預防傷寒感冒，三個地方要注意：

1，保護腹部不受寒

2，保護上臂不受寒

3，保護上背部不受寒

4，不去寒溼陰溼的地方玩耍和逗留。

如果感到鼻塞，直接用暖寶熱敷雙肩和大椎穴，半個鍾解決戰鬥。

蒙齊全-五行養生調理

根據《黃帝內經》四氣調神大論篇中(白話)論述:冬三月，是萬物生機潛伏閉藏養生的最佳季節，水結冰，地凍裂。此時，少去擾動體內陽氣，應該早臥晚起，須待天亮(太陽初升)再起床。冬季防寒保暖為關健，人體內的津液，作為維護五臟六腑機能正常工作的保護之液(汗水)，不能外洩，使陽氣閉藏得以護體，就是適應大自然冬季養生的自然規律。若違背了冬季閉藏的大自然規律，則有損傷於腎臟氣機，使提供給春生之氣的條件不足春天就會發生痿厥之病。順從陰陽之道而盛強，違逆陰陽之道而衰亡。"

從《黃帝內經》的論述中，讓我們從而知道，冬季必須注重防寒保暖，千萬莫要去進行激烈的屋內屋外大運動，以防身體內的津液(汗水)流失，導致體內陽氣外洩，其免疫細胞抵制外界寒毒的機能減弱，從而易患感冒引起其它臟腑生理病變的發生。

冬季飲食:多以清淡食物為主，辛味濃味為輔，儘量避免多吃辛辣味火鍋過重，全身冒汗而遭受風寒侵襲，從而身患感冒病症。

冬季食物:腸胃偏寒者，早上可煮紅棗薑糖茶多飲，助體內陽氣亢盛，氣血通暢，四肢血足而溫暖。多吃火鍋，增添腸胃溫暖，可在火鍋中，放入白蘿蔔片，稍加幾絲桔子皮，以幫助脾胃消化，清除腸胃多餘之火;肺腎氣虛患者，可在火鍋中，放入藕片，山藥片，可在食物享受的同時，又能將自己體內的一些小毛病隨之祛除。

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可能是免疫功能差，要多運動，加強抗寒煅練，從夏天起開始用冷水洗臉洗澡（根據實際），多吃新鮮蔬菜水果，要吃瘦肉、雞、魚，補充免疫球蛋白合成必須氨基酸，也可以選擇注射肺炎疫苗、卡提素、丙種球蛋白，增加呼吸道免疫功能，還可以用中藥玉屏風顆粒。

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注意日常營養攝入完整，維生素、蛋白質等。從優質的蔬菜、水果和魚、蝦、肉等食物中攝取。也可以補充營養品，如紫錐花。紫錐花歐美國家家喻戶曉。我國臺灣也已經種植成功紫錐花，並開發成營養補充品。兒童和成人都有。紫錐花所含成分可以幫助增強抵抗力。

麥媽說

冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方。冬藏，早睡晚起。合理飲食，衣服別穿太多，不要過渡鍛鍊導致出大汗。

緣來緣去自在隨心

冬季感冒是風寒所傷，只有補足氣血才能固護體表，才能不受風寒所傷。

關鍵字: 衛外 健康 不固