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然後我們再看一下下面這個這個（哈哈哈爆一下自照）即使是簡單的一個拜日式的後彎，要求雙腳踩實地面，雙腿肌肉向上收緊，臀部核心收緊保護腰椎，對肌肉也有鍛鍊的作用。 還有除了腿部肌肉，下面這個對全身肌肉尤其是手臂力量要求也很高，倒立體式更需要手臂和肩部力量。 
但是要是男生要增肌，瑜伽對肌肉的維度增加並不明顯，因為瑜伽在鍛鍊肌肉力量的時候，一些拉伸動作也會拉伸肌肉，讓肌肉韌性更好更修長。如果男生的肌肉維度已經有一定基礎的話，瑜伽的拉伸也不會對維度影響很大。題主可以通過器械舉鐵鍛鍊肌肉力量和維度，通過瑜伽鍛鍊肌肉的力量和身體的協調性，而且瑜伽還會鍛鍊臟腑器官，對身體非常有好處。所以說瑜伽和增肌並不衝突哦～但不能只靠瑜伽增肌～ 娛傳愉樂
當然可以了。推薦器械力量訓練之後，做瑜伽，效果更好。
1.為了增肌，就要給肌肉以足夠的強度刺激。
所以最佳候選是器械力量訓練，大份量，小次數，做到力竭。
讓然還要配合充足的睡眠，和均衡的營養。
訓練，休息，營養，三者缺一不可。
2.瑜伽VS增肌
瑜伽的強度不高，對肌肉刺激不夠，
如果為了大塊頭的肌肉，僅作瑜伽是完全不夠的。
瑜伽雖然也有些肌肉訓練，但是強度不夠，
瑜伽更多的是肌肉拉伸動作。
所以，從這個角度來說，瑜伽適合在器械訓練後，來做。
器械訓練讓肌肉充血，緊張，肌肉纖維破損，
而肌肉保持在緊張狀態不利於肌肉纖維的修復，
這時候做瑜伽的話，可以給肌肉以充分的拉伸和放鬆，
讓緊張的肌肉放鬆下來，促進肌肉的恢復。提高力量訓練的效果。
跑者阿飛
一般增肌練習就是要加大肌肉的個頭，會做很多的增加力量的練習，甚至會加入額外的重量，如果很在意肌肉的強壯程度，建議適當做一點拉伸就好，如果喜歡修長一點的身材就可以配合瑜伽一起練習，讓身材整體更加勻稱。
這個要看人的喜好，而且處於練習的階段，建議聽教練的建議，而且個人覺得任何運動都可以配合瑜伽來練習，用於練習前的熱身和練習後的放鬆都是不錯的。
瑜伽的家
如果想增肌更有效果，建議還是負重訓練。最起碼有對啞鈴，最好有完整的器械。
瑜伽，更多是塑形拉伸。想塑塑形可以，在運動結束之後，拉拉伸也是不錯的。
如果想用瑜伽增肌，不太可能實現。
所以，想增肌，還是多用負重的方法。
健身星文
一般人不可，二般人兩可。
王小平158667697
瑜伽不僅可以幫助增肌，而且可以幫助雕塑肌肉線條，不僅僅讓肌肉趨於緊張的塊狀，更可以讓肌肉發展更趨於健康。所以增肌期間練習瑜伽是有好處的。
小幸老師
瑜伽是有氧運動，是要消耗肌肉的。增肌期間可以做，但最好諮詢專業老師，不要超量，不要超時。合理安排，對增肌有輔助作用。
Zhanji111111
當然可以，而且非常好！增肌重點在力量訓練上，力量訓練的效果好壞和你的動作是否標準有很大關係，你的動作是否標準又和你的關節活動度，柔韌性，以及體態有莫大的關係，那麼瑜伽就可以很好的幫我們解決這些問題，那樣你訓練起來的效率會比別人高很多，希望可以幫助到你！
AresFitness
增肌期間做瑜伽可以讓線條更優美，可以達到更好的塑形效果
一剪竹葉
如果有時間有體力是不衝突的，增加身體柔軟度、柔韌性挺好！但是瑜伽有一點不好的地方，長期訓練會拉長肌肉纖維。無法恢復！
