heruilive
你好，我是一個五年重度抑鬱症，焦慮症，強迫症，恐懼症康復者！
得了心理疾病，如何自救呢？
我當初得了心理疾病，我知道我是抑鬱了，我是強迫，我思維不正常了，可是我不敢告訴所有人，我害怕別人異樣的眼光，和評判，這也證明了我的人生前20年是活在別人的評價中的！所以就一直拖著，直到最後，陷入到強迫自殺思維中，認為只有自殺才是解決問題的唯一出路！
我也自救過，我看過心理學的書，可是那些只能對於正常人有用，對於心理疾病的人來說，那就是紙上談兵，甚至還會起反作用，我曾經深受其害！雞湯喝多了，喝傻了！感覺和正常人脫節了，一天只剩幻想了！
得了心理疾病，找對方法很關鍵！你先要認清心理疾病的本質，就是被負能量控制了，錯誤的思想觀念，負面的思維模式！
所以就需要從根本上改變，才能真正自救！
我通過學習與正能量的鏈接，直接提高了自己的正能量，再改變錯誤的思想觀念和思維模式，現在徹底治癒了，現在的我特別快樂，特別知足，知道人生啥最重要，知道我的人生應該咋過，也從不活在別人的眼裡，我就是我，顏色不一樣的焰火！
如果你跟我一起學習，一定也可以獲得快樂！
正能量小倉倉
抑鬱症是什麼？
它會把你的生命驅力遏制住，包括你的攻擊性。
謝謝那位朋友在我最關鍵的時候，理解我，給了我一點活下去的希望。
如果你或你身邊有抑鬱症的朋友，應該怎樣走出來呢？我有一些經驗可以分享給大家。
第一，承認抑鬱症是一種病。
第二，抑鬱狀態跟抑鬱症是兩個完全不同的概念。
不是每個人都會得抑鬱症的，大多數人可能是陷入到了抑鬱狀態裡。抑鬱症跟每個人的人格特點有關，幼年經歷過嚴重創傷或曾經被拋棄過的人，患抑鬱症的可能性大一些。如果媽媽經常處於抑鬱狀態下，孩子易患抑鬱症的可能性也會大一些。
第三，當你處在一個抑鬱的狀態中時，建立關係可能是幫助我們從中走出來的唯一方式。
我特別欣賞溫尼科特的一句話：人，只有在豐滿的關係裡才能成長。
雖然，當抑鬱狀態來臨的時候，我們會主動切斷一切人際關係。但不管怎樣，如果我們表達出來的東西，最起碼有一個人能看到，也是很好的。
當然，有時，你也會遇到一些不理解你，鼓勵你，甚至責怪你的人，這會讓你感到有壓力，但不用擔心，我們要相信，自己是有求生的本能的。即使你已經決定要結束自己的生命，求生的本能，求生的意志，也一直都在。
找個人，說出來，會好一些。
第四，改變不是一蹴而就的，它是較為長期的一個過程，我們不可能做到一下子就恢復到陽光明媚的狀態。
在抑鬱的這段時期，儘量做一些力所能及的事情，因為在那種狀態裡，成就感和價值感都會被自己剝奪。
如果我們能做一些簡單的事情，一點一滴的把成就感積累起來，積少成多，聚沙成塔。最終，這些東西會讓你有一些較好的生命體驗，也會成為支撐你生命最基礎的因素之一。
在我們有結束生命念頭的時候，我們會更多地把注意力放在自己身上，會更像一個嬰兒般向周圍所有人索取。
當我們去向別人索取的時候，不需要對自己做任何評價，顧慮也可以暫時拋開，因為我們生病了。當然，索取並不是長期的狀態。
總之，抑鬱症患者需要跟人建立一段相對來說較為親近的關係，從而獲得一段較好的關係體驗。
如果你身邊沒有這樣的人，中國現在的心理諮詢事業發展的也不錯，可以求助一下專業人士。
哪怕你是一個非常強壯的人，遇到了困難或自己沒辦法解決，求助都是一種很好的方式。求助不代表你懦弱，恰恰代表著一種自我修復能力。就像一臺快熄火的車，當發動機慢慢啟動的時候，另外一些東西自然而然就會來了。
第五，與其去問“為什麼我會這樣”，不如去說“接下來我需要怎樣做？”
畢竟抑鬱症不是一個單純的心理危機。
而且，生命中的有些東西，我們預見不到。
慢慢地瞭解自己，寬恕自己，找一個合適的人在一段較長的時間裡聊聊自己，慢慢地，慢慢地，抑鬱的狀態就會遠離我們，我們也會從抑鬱症中出來。
但是，出來了，並不代表我們的抑鬱症被治癒了。這隻代表我們現在的很多功能恢復了，能像平常人那樣去應對生命中的很多事情了。
只有非常有勇氣的人，才能真正面對這種狀態。並主動尋求別人的幫助。
——by 胡慎之
胡慎之心理
1.心理方面：看書，鍛鍊，冥想糾正三觀。
2.身體方面：抑鬱症病理本質：主要情緒心理的變化導致體內是五羥色胺+多巴胺+去甲腎上腺素等神經遞質水平過低，心理變化--生理變化--心理變化。心理與生理相互影響。故抑鬱症患者主要需要提高體內這三種神經遞質的量，因此需要補充體內營養，即補腦+補腎，必須同時進行。
3.陽光總在風雨後，相信自己是可以恢復到正常的狀態。
睡眠日記
一、看破。抑鬱是心裡情緒，是假的，是個影子。心裡有就是，心裡無就不是。從心底裡嗤之以鼻，不怕它。二、正視它，處理它。雖說是假的，是個影子，但它像一個罩子嚴嚴實實罩住我們的心身，使我們一片黑暗，找不到出路，看不見希望，生不如死。因此，堅信假鬥不過真，邪不勝正，調動一切力量和積極因素注入心身，打垮它，徹底戰勝它。三、放下。從前種種昨日死，從後種種今日生。由於過去自己面對、處理的人、事、物，未實現願望，或未對自己的情、意，非要強迫自己接受不了，這也是不實的。人無好壞，事無對錯，本來十之八、九就不如意，是心念問題。一切放下，真實做人，不再欺騙自己。
手機用戶2351845891
首先不要慌，你需要正確認識抑鬱症。
抑鬱症不是病，它只是神經系統缺乏某些關鍵營養物質(需要快速補充)和精神壓力(需要自我調整，緩解心理壓力，讓自己精神不緊繃)……。
有空，我們多聊聊。請你記住，抑鬱症不是不治之症，心態調整是前提，營養干預是根本。只要做到這兩點，包你康復！
祝你早日康復！
綠洲美容養生
梵高曾經割下自己的耳朵、海明威將槍伸進了自己的嘴巴、阮玲玉留下“人言可畏”的遺言服藥自盡，張國榮從酒店一躍而下，喬任梁在自家的別墅裡自殺，都是因為抑鬱症！只有音樂才子許巍曾深陷抑鬱症的痛苦之中，靠佛法治癒抑鬱症，獲得了新生！
想為了倆孩子活著媽媽
我很有傷心的立場回答這個問題，只是帶娃時間少，簡單說兩句，希望能給有需要的人一些啟發。我父在我剛出生沒多久就自戕了，童年不幸，成年因為一些緣故被診斷中度抑鬱症。重要的是然後，一我做了一些正念冥想，緩解當時的情緒。二系統學習了一些心理學，由此考取了心理諮詢師二級，深層次挖掘自己瞭解自己幫助自己。三發展自己感興趣的人和事，這一點很重要。四也是最重要的一點，我生命中的天使降臨，他推開了我生命中一扇很重要的大門，為母則剛，我被拯救被治癒了。
一隻叫球球的狗
第一，及時認清事實和自己，正面面對，別逃避。
第二，心裡有什麼想法一定要和家人以及親近的人溝通。
第三，每天給自己找點有趣的事情做。
第四，如果喜歡小動物，就領養條金毛吧，大暖男一定會把你帶出陰霾的，加油！
